Ang mga siyentista nagtuo nga ang bitamina D3 mao ang nag-una ug labing importante nga representante sa tambok nga matambok nga bitamina sa grupo D. Kini nga kapuslanan aron mahibal-an kung diin ang bitamina D3 anaa ug unsa ang gikinahanglan alang sa mga lalaki, babaye ug mga bata.
Sa pagsugod, buot kong isulti nga kini nga substansiya gihimo sa lawas, tungod sa aksyon sa mga ultraviolet rays. Kon ang adlaw dili pa igo, nga sa panahon sa bugnaw nga panahon, mahinungdanon ang pagpuno sa balanse niini pinaagi sa pagkaon sa pagkaon o medisina.
Bitamina D3 - unsa kini?
Aron mahuptan ang hustong paglihok sa lawas, hinungdanon nga masiguro nga kini makadawat sa igo nga gidaghanon sa sustansya. Ang matag bitamina ug mineral naghimo sa gilayon nga function niini.
Unsa ang bitamina D3 alang sa lawas?
- Sa pagpalig-on sa sistema sa bukog, tungod kay kini nagpasiugda sa mas maayo nga pagsuyup sa calcium ug magnesium. Kini nga substansiya nagaapil sa pagtukod sa bukog ug tisyu sa ngipon. Tungod sa bitamina, ang pagdagsang sa mga sustansya ngadto sa pagtubo sa tisyu, nga mosangpot sa pagpalig-on niini.
- Alang sa pagtubo sa mga selyula, pag-apil sa proseso sa ilang pagtubo ug pagbag-o. Ang mga siyentipiko pinaagi sa pagdumala sa nagkalain-laing mga pagtuon nag-establisar nga ang bitamina D3 nagpahinay sa proseso sa pagpanganak sa mga selula sa dughan ug tinai. Kini girekomendar nga gamiton usab kini sa pagtambal, ingon man sa pagpugong sa oncological nga mga sakit sa prostate ug utok.
- Aron mahuptan ang sistema sa imyunidad, tungod kay kini nga substansiya makaapektar sa buhat sa utok sa bukog, nga sa baylo maoy responsable sa pagprodyus sa immune cells.
- Alang sa buhat sa endocrine glands. Kung adunay igong gidaghanon nga bitamina D3 ang madawat, ang proseso sa insulin synthesis mobalik sa normal. Kon kini nga compound sa lawas dili pa igo, nan ang lebel sa glucose sa dugo mokunhod.
- Alang sa ligal nga pag-obra sa sistema sa nervous. Kining mapuslanon nga substansya magdala ngadto sa pagmentinar sa gikinahanglan nga konsentrasyon sa calcium sa dugo, ug kini usab ang responsable sa pagpasa sa mga impeksyon sa ugat. Dugang pa, ang bitamina makatabang sa pagpasig-uli sa mga nerve shells. Mao nga kini girekomendar sa pagkuha sa multiple sclerosis.
Naghisgot bahin sa bitamina D3, angay nga isulti nga gilain kon unsa ang gikinahanglan alang sa mga bata. Gitakda kini sa mga espesyalista isip preventive measure alang sa rickets. Maghatag ug tubig nga solusyon, tungod kay dili kini makahilo. Daghang mga inahan ang interesado sa edad nga bitamina D3, busa kini nga panahon gikalkulo sa doktor, apan kasagaran ang pagdawat magsugod gikan sa unang bulan ug molungtad ngadto sa duha ngadto sa tulo ka tuig. Kini tungod sa kamatuoran nga kini nga panahon nga ang kalabera aktibo nga naporma. Ang laing mahinungdanon nga punto - unsa ka dako ang paghatag sa bitamina D3 sa bata. Kung ang usa ka bata nga adunay usa ka normal nga gibug-aton ug pagpasuso, ang dosage mao ang 1-2 tulo, nga mao ang 500-1000 IU. Kon adunay bisan unsa nga deviations, unya ang doktor magreseta sa mas 2-3 nga tulo, nga mao, 1500-2000 IU ug bitamina D3 girekomendar sa tulo ka tuig. Pinaagi sa dalan, ang dosis alang sa usa ka hamtong mao ang 600 IU. Tungod kay adunay daghan nga adlaw ug lawas sa ting-init, kini nga compound gihimo sa iyang kaugalingon, nan ang kantidad mikunhod ngadto sa 500 IU. Importante nga hinumdoman nga kung ang dosis milampos, ang negatibo nga mga sangputanan mahitabo.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay bitamina D3?
Ang mga nag-unang mga suppliers sa niini nga compound mao ang dairy nga mga produkto, ug adunay bisan sa mga espesyal nga mga produkto alang sa mga bata. Bisan pa ang bitamina D3 sa lana nga isda, pananglitan, mackerel , herring, tuna, ug uban pa Importante nga hinumdoman nga sa dihang ang pagprito, ang gidaghanon sa mga sustansya mikunhod. Aron makadawat niining mapuslanon nga koneksyon posible ug gikan sa mga sereales ug una sa tanan kini may kalabutan sa oatmeal.