Diyutay lang ang nahibal-an kung unsa ang labing mapuslanon nga pagkaon sa kalibutan. Kon gusto nimong mahibal-an bahin niini, dayon ang ilang mga grado nga ihalad sa ubos. Walay komon nga opinyon kon unsa ang pagkamapuslanon niini o sa uban pang mga produkto, busa wala'y usa nga grado. Ang lista nga gitanyag sa ubos, gihimo sa pagtagad sa kapuslanan ug pagkapopular sa mga connoisseurs sa tukmang nutrisyon. Usab, kining tanan nga mga produkto girekomenda nga ilakip sa pagkaon sa nanguna nga mga dietician sa atong planeta.
Ang pagkasayud mahitungod sa labing mapuslanon nga mga produkto sa kalibutan, mahimo nimo kining idugang kanunay sa imong pagkaon , kamahinungdanon pagpauswag sa lawas ug sa umaabot nga maglikay sa pagtunga ug pagpalambo sa nagkalainlaing mga sakit.
10 labing mapuslanon nga mga produkto sa kalibutan
- Ahos . Ang labing gikinahanglan ug mapuslanon nga produkto sa kalibutan mao ang ahos. Kini usa ka natural nga antioxidant, nanalipod sa lawas gikan sa bakterya, mga impeksyon sa viral ug fungal nga mga sakit, nga nagpugong sa pag-uswag sa daghang mga sakit.
- Brokoli . Sa broccoli usa ka substansiya nga makapahinay sa kalamboan sa bakterya, nga magdala ngadto sa pagpalambo sa nagkadaiyang sakit sa tiyan (gastritis, colitis, ulcers).
- Lemon . Sa komposisyon sa niini nga bunga mao ang usa ka antioxidant flavonoid, makahimo sa pagpugong sa pagpalambo sa kanser.
- Mga mansanas . May kalabutan sa labing mapuslanon nga mga produkto sa planeta, salamat sa nagkadugang nga sulod sa mga bitamina, micronutrients ug fiber diha kanila.
- Spinach . Ang iyang pagkapopular tungod sa presensya sa iyang mga kalidad nga anti-kanser, tungod kay kini adunay beta-carotene, usa ka antioxidant, nga makahimo sa pagpakig-away uban sa malignan nga mga pormasyon.
- Itom nga currant . Naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina, minerales ug uban pang mga sustansiya nga gikinahanglan alang sa lawas.
- Walnuts . Ang labing mapuslanon sa tanan nga mga nut. Kini adunay daghan nga kinahanglan nga mga amino acid ug uban pang importante nga mga substansiya.
- Mga strawberry . Nagadugang ang resistensya sa lawas. Naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa bitamina C (labaw pa kay citrus) ug mga butang nga makapanalipod batok sa pagpalambo sa kanser.
- Seafood . Sa ilang komposisyon, makakaplag ka daghang mga substansiya nga mapuslanon sa lawas, mao nga kini giisip nga usa sa labing mapuslanon sa kalibutan. Ang GI sa seafood katumbas sa zero, busa mahimo silang luwas nga apil sa pagkaon sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang numero.
- Salmon . Sa komposisyon niini, maingon man sa istruktura sa laing pulang isda, adunay daghang 3-omega ug 6-omega nga mga asido sa asido, minerales (sodium, potassium, magnesium, phosphorus, selenium, zinc, iron) ug mga bitamina (A, E, PP, B1 , B2, C).