Kung gikinahanglan nga dali nga madala ang lawas ngadto sa porma ug magwagtang sa pipila ka mga kilo gikan sa mga problema nga mga dapit, ang higpit nga mga regimen sa nutrisyon uban ang mga pagdili sa gidaghanon ug kalidad sa pagkaon nga giluwas. Lakip niini - ang pagkaon sa Mexico, ang natawhan nga mao ang Central America. Pagsunod sa usa ka yano nga menu, makahimo ka sa pagkunhod sa timbang sulod lamang sa upat ka adlaw.
Unsa ang gikaon sa mga Mexicano?
Ang pagkaon sa mga lumad nga mga Mexicano nga gigamit nga naglangkob sa mais, beans ug mga utanon. Mexico - ang dapit nga natawhan sa tsokolate, ug ang lokal nagdugang niini bisan sa mga plato sa karne, apan sa wala pa ang tsokolate usa ka ilimnon nga usa ka pribilihiyo nga yuta. Apan, unsa ang gikaon sa Mexico karon, katingalahan nga lahi sa kaniadto. Ang hampak sa lokal nga populasyon maoy pagkaon sa paspas nga pagkaon, ug adunay sobra nga gibug-aton. Busa, ang mga interesado nga mga tawo adunay usa ka espesyal nga pagpakaon sa pagkaon aron sa pagpadayon sa husto nga pagkaon .
Pagkaon sa Mexicano alang sa pagbug-at sa timbang
Ang labing maayo nga paagi sa paghupay sa lawas ug paglimpyo mao ang pagkaon sa Mexicano, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga garantiya, bisan kini lisud nga pasagdan. Ang ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy, uga nga prutas, utanon-prutas, linuto nga itlog ug kape gitugutan (sa Mexico, walay kape). Ang ingon nga pagkaon nga mohaum sa mga tawo nga nagtinguha sa mawad-an sa gibug-aton sa atubangan sa bisan unsa nga importante nga hitabo, apan kini contraindicated sa alerdyik nga mga tawo, mga tawo uban sa digestive nga mga problema ug mga sakit sa tiyan tract.
Mexican Diet - 4 ka adlaw
Upat ka adlaw - wala'y upat ka kilo: kining simple nga pormula gitanyag sa pagkaon sa mga Mexicano, ang menu nga naglangkob sa labing ordinaryo, barato nga mga produkto. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gipabilhan alang sa pagka-epektibo ug pagkayano ug alang sa comparative cheapness sa mga components. Ang matag ingredient adunay dili maayo nga bentaha:
- linuto nga itlog - usa ka ubos nga kaloriya nga tinubdan sa protina;
- uga nga prutas, prutas ug utanon - paghatag ug mga bitamina, sucrose, fiber;
- mga produkto sa dairy - nga dato sa mapuslanon nga mga elemento, mapalambo ang panghilis;
- kape - naggarantiya sa usa ka sumbong sa kasinatian.
1 ka adlaw
- pamahaw: 2 tungason nga itlog, 1 citrus (grapefruit, orange orange o orange), tsa nga wala ang tsa;
- alang sa usa ka panihapon kini gitugotan sa pagkaon sa usa ka hakop (7-11 ka piraso) nga prun;
- Ang panihapon nagsubli sa pamahaw, usa lamang ang itlog.
2 ka adlaw
- sa buntag - usa ka tasa nga kape ug usa ka adipis nga gahi nga keso;
- sa hapon - usa ka itlog ug usa ka citrus;
- Sa gabii - sa usa ka baso nga kefir (1-2.5% tambok), usa ka mansanas o pear.
3 ka adlaw
- sa buntag - tsa nga walay asukar;
- sa hapon - usa ka green nga salad (gikan sa mga kamatis, pipino, sili), gigahin sa lana sa utanon, usa ka adipis nga keso;
- sa gabii - usa ka baso nga gatas (1-2.5%) o kefir.
4 ka adlaw
- pamahaw - muesli nga walay gatas ug usa ka baso nga duga (labi nga bag-o nga gipuga);
- sa hapon - usa ka salad sa mga utanon, usa ka itlog;
- sa wala pa matulog - 2 ka mga oranges o mandarins.
Victoria Ruffo Diet
Ang artista nga si Victoria Ruffo, nga nailhan sa serye nga "Just Maria", nagdala sa iyang kaugalingon nga porma tungod sa Mexicanong pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton ug nagpakaon sa iyang pagkaon sa tibuok kalibutan. Ang nag-unang mga lagda sa Victoria ug ang iyang "simple nga pagkaon":
- tulo lamang ka kan-anan sa usa ka adlaw;
- usa ka limitadong set sa mga produkto (nga gihisgutan sa ibabaw);
- walay snacks;
- pagdumili sa matam-is, tambok
- ang katapusang panihapon dili molapas sa 18-19.
Diet Maria Sorte
Ang bitoon sa sinehan sa Mexico, ang artista nga si Maria Sorte, naningkamot usab sa paghimo sa iyang kaugalingon nga porma, apan ang iyang menu lahi sa klasikal nga usa. Ang pagkaon nga gipangulohan sa mga nut, utanon, prutas - mga produkto gikan sa tradisyunal nga linutoan sa Mexico. Apan ang pagkaon wala'y labot.
- Sa buntag - usa ka bahin sa oatmeal uban sa pagdugang sa pasas ug mga almendras, usa ka piraso sa gahi nga keso.
- Paniudto - orange o uban pang citrus, 4-6 nga mga nuts.
- Paniudto - tunga sa pan nga sabaw sa utanon , linugaw nga linugaw, linuto nga karne (tuna o turkey), salad sa utanon, tortilla.
- Ang snack usa ka gamay nga cake.
- Sa gabii - mga almendras, tunga sa usa ka basong yogurt o usa ka gamay nga yogurt, dugos.
- Mahimo ka magkaon sa usa ka mansanas, kiwi ug pipila ka mga nuts sa dili pa matulog.
- Dugang pa, ang usa ka adlaw kinahanglan mag-inom og usa ka litro-duha ka tubig pa.