Ang mga benepisyo sa mga prutas nga citrus nahibal-an sulod sa daghang katuigan, apan ang kamatuoran nga ang pipila ka mga representante ang talagsaon nga mga burner sa tambal napamatud-an nga bag-o pa lang. Adunay daghang mga paagi nga mawad-an sa gibug-aton, diin ang pangunang produkto sa pagkaon mao ang grapefruit.
Tinuod ba nga ang grapefruit nasunog?
Ang labing mapuslanon nga mga produkto alang sa mga tawo nga gustong mosagubang sa sobrang timbang, adunay usa ka tambok nga epekto sa pagsunog. Ang ilang listahan naglakip sa grapefruit, nga adunay daghan nga mga bitamina, mineral ug uban pang mga substansiya. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pangunang kaayohan dili sa unod, apan sa mga pelikula nga daghan ang nangawala tungod sa ilang kapaitan, ug nasayop. Ang grapefruit nagsunog sa tambok tungod sa presensya sa naringin ug inositol, nga anaa sa mga ugat.
Ang una nga gihisgotan nga substansiya nagpalambo sa metabolismo, naghinlo sa lawas sa tipak nga mga tambok ug naglimpyo sa lawas sa dili maayo nga cholesterol. Gipamatud-an nga ang labi ka pula nga bunga, mas daghan ang naringin sa iyang komposisyon. Ang Inositol usa ka natural nga burner sa tambok, ug kini makatabang sa atay sa pagproseso sa mga tambok nga mosulod sa lawas. Kini nga substansiya usab magwagtang sa tinguha sa pagkaon nga matam-is. Ang laing bunga adunay fiber, nga makapalambo sa panghilis. Tungod sa mga kabtangan, ang pagkaon sa grapefruit popular ug epektibo.
Grapefruit Diet alang sa Pagkawala sa Timbang
Gisugyot sa mga Nutritionist nga ang tanan nga mga tawo nga buot mag-adjust sa ilang numero, maglakip sa ilang menu niining mapait nga bunga. Dugang pa, gikinahanglan ang pag-usab sa pipila nga mga batasan sa pagkaon ug unya ang resulta sa mga timbangan tino nga palihug. Mahinungdanon nga kalimtan ang walay katapusan mahitungod sa mga makadaut nga mga produkto: tambok, tam-is, sinangag, aso, inasinan, nagluto ug uban pa. Ang pagkaon sa grapefruit nagpasabot sa pagtuman sa pipila ka importante nga mga baruganan sa dietetics.
- Kaon sa gagmay nga mga pagkaon sa gagmay nga mga bahin. Kini maglikay sa pagpalabi sa pagkaon ug magpadayon sa metabolismo.
- Gidid-an nga makakaon sulod sa pipila ka mga oras sa dili pa matulog, apan kung gibati nimo ang kusog nga kagutom, ang pipila ka mga hiwa sa grapefruit mahimong mahatag.
- Importante ang pagtan-aw sa rehimen sa pag-inom, pag-inom og labing menos 1.5 ka litro kada adlaw. Dugang pa, mahimo ka mag-inom sa berde o herbal nga tsa, apan walay asukar.
- Aron makakuha og maayo nga resulta, ang diyeta sa grapefruit kinahanglan nga isumpay sa gamay nga pisikal nga paningkamot, sama pananglit, mahimo nimo ang mga ehersisyo o mga pag-jog.
Matikdi nga ang grapefruit adunay mga kontraindikasiyon, nga sa pagkatinuod angay nga ikonsiderar. Tungod kay kini citrus, kini makapukaw sa usa ka alerdyik nga reaksyon sa lawas ug unya kinahanglan ka nga mopili sa laing paagi sa pagkawala sa timbang. Pinaagi sa regular nga paggamit sa prutas, mahimo nimo nga mapukaw ang pagtaas sa acidity sa juice sa gastric, busa kini dili mahimong kan-on uban sa gastritis ug ulcers. Ang pagkaon gidili alang sa exacerbation sa cholecystitis ug pancreatitis, ug bisan alang sa mga sakit sa patolohiya sa atay ug atay.
Grapefruit nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw
Magsugod kita sa gitawag nga "classic" nga bersyon, nga nagpasabot pagkaon pagkaon tunga sa oras sa dili pa mokaon 1/2 grapefruit. Tungod kay ang duga sa grapefruit nagsunog sa mga tambok ug nagpatubo sa gibug-aton sa timbang, sama sa bunga, girekomendar nga imnon kini alang sa pamahaw. Ang pagtan-aw niini nga pagkaon mahimong makalabog ngadto sa 2 kg, apan kon gusto, mahimo nimong makita ang mas taas nga panahon. Ang pagkaon sa grapefruit, ang menu nga gipakita sa ubos, nagkalainlain, busa dili ka kinahanglan nga mag-antos sa kagutom.
- Numero sa adlaw 1 . Sa panihapon sa buntag naglakip sa usa ka gamay nga tambok ham ug green nga tsa. Sa tunga-tunga sa adlaw, mahimo ka magkaon sa usa ka salad sa mga utanon, apan ayaw gamita ang starchy nga mga utanon, sama sa patatas. Sulud sa pinggan nga adunay lemon juice. Mahimo ka mag-inom og tsa. Alang sa usa ka panihapon, usa ka piraso sa karne nga mahimong lutoon o linat-an, usa ka green nga salad ug tsa ang angay.
- Adlaw nga gidaghanon 2 . Ang sunod nga adlaw sa pagkaon sa grapefruit sa buntag, makakaon ka sa usa ka magtiayon nga mga itlog nga may lami ug adunay tsa o kape. Ang paniudto nga panit mao ang mapainubsanon ug naglakip lamang sa 50 g sa ubos nga tambok nga keso. Alang sa panihapon, mahimo mo ang 200 ka gramo nga giluto nga isda nga isda, usa ka panit nga itom nga tinapay ug usa ka lunhaw nga salad nga may lemon juice.
- Numero sa adlaw 3 . Sa buntag kinahanglan ka sa pagkaon sa 2 tbsp. cuchara nga oatmeal o muesli. Mahimo ka makadugang usa ka gamay nga pasas o duha ka peanut nut. Ingon sa usa ka refueling o separado nga imong mahimo sa pagkaon sa 4 tbsp. kutsara nga ubos-tambok nga yogurt. Alang sa paniudto, magluto sabaw gikan sa mga utanon, ug alang sa panihapon - 200 g nga lutoon o linuto nga mga tarogo ug tsa.
Grapefruit ug itlog - pagkaon
Ang labing komon nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, base sa paggamit sa mga prutas nga citrus, mao ang gipresentar nga bersyon. Ang mga itlog usa ka tinubdan sa protina nga dali kauswagan sa lawas. Daghang mga tawo ang nabalaka nga ang diyeta sa grapefruit nga pagkaon makatabang sa pagdugang sa cholesterol, apan dili ka angay mabalaka niini, tungod kay kini balanse sa lecithin. Adunay managlahi nga mga kapilian alang niini nga pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton ug ang labing popular mao ang diyeta sa grapefruit nga adunay mga itlog, gidisenyo sulod sa 3 ka adlaw. Gigamit kini sa diha nga kinahanglan nimo nga dali nga makuha ang porma:
- Pag-almusal : 1/2 grapefruit, lisud nga itlog nga itlog, ad-ad sa itom nga tinapay ug berdeng tsa.
- Tanghalian ug panihapon : 1/2 grapefruit, usa ka magtiayon nga mga itlog ug berdeng tsa.
Kefir-grapefruit nga pagkaon
Ang laing kapilian nga epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga giobserbahan sulod sa 4 ka adlaw ug niining panahona mahimo nimong ihulog ang minimum nga 2 kg. Sa mga mapuslanon nga mga kabtangan sa citrus nga nasulti na, ug hangtud sa kefir, kini dili kaayo hinungdanon alang sa mga nagtinguha nga mahimong mas slim. Ang pag-inom sustansya ug makatabang sa pagkalimot sa gutom sulod sa usa ka panahon. Positibo kini nga nakaapektar sa metabolismo ug sa trabaho sa digestive tract. Tungod sa laxative effect, posible nga limpyohan ang lawas sa makadaot nga mga substansiya. Ang pagkaon sa grapefruit ug yogurt nagpasabot sa konsumo matag adlaw nga 1.5 ka litro nga fermented milk ug 0.5 kg citrus.
Diet - grapefruit ug green tea
Usa sa labing mapuslanon nga mga ilimnon alang niadtong gusto nga mawad-an og timbang mao ang green tea, nga adunay daghang importante nga mga kabtangan. Gipalambo niini ang sistema sa paghilis ug metabolismo, usa kini nga stimulant sa kalihokan sa utok ug resistensya. Kinahanglan nga isulti ang mga antioxidant properties niini. Ang usa ka estrikto nga pagkaon sa grapefruit nga adunay green nga tsa mahimo, sulod sa taas nga panahon, makadaot sa imong panglawas, busa mas maayo nga gamiton kini sulod sa mga adlaw nga pagdiskarga , nga makatabang kanimo nga mawad-an og 2 kg. Ang matag adlaw nga pagkaon naglakip sa 1 kg nga citrus ug 3-4 tbsp. tsa. Ang espesipikong gidaghanon kinahanglan mabahin ngadto sa managsama nga bahin.
Posible ba nga magkaon sa gabii sa usa ka pagkaon?
Ang mga tawo nga naningkamot sa pagpauswag sa ilang mga numero, kinahanglan nga mosunod sa lagda, nga nagtumong sa dili nimo kaonon tulo ka oras sa wala pa matulog. Sa samang higayon, daghan ang nag-antus sa grabe nga kagutom, nga wala magtugot nga sila makatulog sa normal, busa importante nga mahibal-an ang listahan sa mga produkto nga gitugot alang sa kagabhion. Tungod kay ang grapefruit masunog, kini dili lamang kaonon sa dili pa matulog, apan kinahanglan usab nga kan-on, mas delikado kini alang sa numero. Ang mga nutrisyonista gitugotan sa pagkaon sa ubay-ubay nga lobules, busa ang mapuslanon nga mga butang sa panahon sa pagkatulog sa lawas mahimong aktibo.