Maghisgot kita bahin sa mga pagkaon alang sa kasarangan nga realistiko nga mga tawo. Dili ka mawad-an og timbang sa makausa ug alang sa tanan sulod sa 2 ka adlaw sa usa ka hunger strike, bisan unsa man nga mga sulud sa ilang mga tigbuhat ang nagbutang sa ilang unloading express diet. Komosta ang mas dugay nga mga termino? Pananglitan, kaluhaan ka adlaw. Uban sa usa ka pagkaon sulod sa 20 ka adlaw, mahimo ka nga hinay-hinay ug masaligon nga mawad-an sa timbang, ug ikaw adunay kahigayunan sa pagtukod pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi ug nutrisyon, mao nga human sa duha ka dosena nga mga adlaw dili ka na gusto nga tambok nga donut nga may lard.
Alang kanimo, among giandam ang duha ka popular nga mga bersyon sa epektibo nga mga diyeta sulod sa 20 ka adlaw.
Iningles nga pagkaon
Ang Diet alang lamang sa tinuod nga mga babaye nga makaluwas sa unang duha ka kurit nga mga adlaw gikan sa tibuok 20 ka adlaw nga pagkaon. Dugang pa - kini mas sayon.
Busa, ang unang duha ka adlaw. Sa usa ka adlaw adunay katungod ka sa 1 litro sa gatas, 1 ka baso nga juice sa tomato, 2 ka hiwa sa itom nga pan. Ug - tanan. Sulod niining duha ka adlaw, siyempre, ug mao ang kinadak-an nga gibug-aton sa timbang.
Sunod, sumala sa mga lagda sa Iningles 20-adlaw nga pagkaon, ang alternate nga mga adlaw nga protina ug utanon. Duha ka adlaw - protina, duha - utanon, ug busa hangtud sa katapusan nga 20 ka adlaw.
Adlaw sa protina:
- pamahaw: kape nga may usa ka hiwa sa itom nga pan, gipahid ½ kutsara. lana ug dugos;
- paniudto: karne nga sabaw, linuto nga isda / karne nga adunay 2 tbsp. berdeng mga gisantes ug usa ka hiwa sa tinapay;
- hapon nga tsa: tsa nga adunay gatas ug ½ tsp. dugos;
- panihapon: usa ka hiwa sa tinapay, 50 g nga keso, pipila ka ham, 2 nga gahi nga itlog, 1 tbsp. kefir.
Adlaw sa utanon:
- pamahaw: duha ka lainlaing prutas;
- paniudto: utanon sabaw, salad, vinaigrette, usa ka piraso sa tinapay;
- hapon snack: duha ka lain-laing prutas;
- Panihapon: tsa nga adunay ½ tsp dugos ug utanon nga salad .
Kon ang pagkaon kinahanglan nga hugton, mahimo nimong biyaan ang dugos ug pan sa menu.
Pagkaon sa protein-utanon
Susama sa Ingles, pagkaon sa protina, nga nagpadayon sa susamang 20 ka adlaw. Ania ang kurus nga mga adlaw - 1, 2, 7. Kining mga adlawa gihatag kanimo (kada adlaw): 1.5 ka litro nga kefir ug daghang mga hiwa sa itom nga pan.
Dugang pa, 3, 4, 8 ug 9 ang mga adlaw sa protina. Sa adlaw magkaon ka sa usa ka magtiayon nga mga itlog, sabaw, linuto nga karne o manok, keso sa cottage nga adunay yogurt.
Sa 5, 6, 10 ug 11 adlaw ka kaonon lang mga utanon - hilaw,
Ug gikan sa ika-12 nga adlaw imong sublion ang siklo sa mga adlaw sa protina, dayon ang utanon.
Kini importante sa panahon sa duha nga pagkaon nga dili makalimot mahitungod sa daghan nga ilimnon. Mawad-an ka sa timbang, wala'y pagpakiglantugi, apan ang mga produkto sa pagkadunot sa tambok kinahanglan ipakita uban sa usa ka butang. Kon mas aktibo ang gibug-aton sa timbang , mas daghan ang tubig nga pagaut-uton. Dugang pa, ang tubig makatabang usab sa pagtagbaw sa pagbati sa kagutom.
Atol sa usa ka pagkaon, ayaw pagkaon human sa 19.00.