Ang Monodiet usa ka laing rigid nga pagkaon, diin kini gitugot, adunay usa lamang ka piniling produkto. Padayon nga kini nga pagkaon wala girekomenda sulod sa kapin sa 3 ka adlaw, tungod kay ang usa ka kusog nga pagkunhod sa caloric intake ug pagkunhod sa pag-inom sa sustansiya usa ka seryoso nga tensiyon alang sa lawas ug mahimong hinungdan sa pagkunhod sa resistensya ug pagpalala sa daghang mga sakit nga grabe. Dugang pa, ang usa ka taas nga "paglingkod" sa gahi nga mga diyeta makapakunhod sa metaboliko nga gikusgon, ug ang pagkuha sa sobra nga sobrang tambok mas lisud matag adlaw. Busa, ang usa ka mono-diyeta kinahanglan nga giisip nga usa ka emergency nga pamaagi aron mawala ang gibug-aton sa 2-3 kilos, apan dili isip kanunay nga pagkaon.
Adunay daghang mga kapilian alang sa mono-pagkaon:
- kefir;
- humay;
- saging;
- curd;
- watermelon;
- ug gani tsokolate.
Sa kinatibuk-an, sa pagpili sa usa ka produkto alang sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga mosalig ka, una sa tanan, sa imong mga gusto sa lami. Kung ang basehan alang sa usa ka mono-diet usa sa imong paborito nga mga produkto, nan ang ingon nga pagkaon ug psychologically mas sayon sa pagbalhin ug ang mga resulta dili makapahigawad. Ania ang labing popular nga matang sa mono-diet.
Buckwheat mono-diet sulod sa 3 ka adlaw
1st option:
Ang Buckwheat nga gituslob sa tubig nga nagbukal ug mibiya sa tibuok gabii. Ang Buckwheat wala magluto. Inandam sa niini nga paagi, ang porridge nga giut-ut sa tanan nga 3 ka adlaw, walay mga panakot ug asin. Dugang pa, mahimo ka mag-inom sa 1% kefir ug tubig nga walay gas.
Ikaduha nga kapilian:
Lutoa ang sustansiya sa buckwheat sa tubig nga walay lana, mga panakot ug asin. Paggamit 5 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin. Mahimo ka mag-inom sa tubig nga walay gas ug walay tambok nga kefir.
Kefir mono-pagkaon sulod sa 3 ka adlaw
1.5 ka litro nga fresh kefir nga pag-inom alang sa 5-6 nga pagkaon, sa regular nga mga lat-ang, mahimo nimong idugang ang 0,5 kg nga presko nga prutas o berry.
Non-carbonated nga tubig - nga walay mga pagdili.
Unsaon sa pag-andam alang sa usa ka mono-pagkaon?
Kung magdesisyon ka nga gamiton ang mono-diet, nan kinahanglan ka mag-andam sa pagpakunhod sa tensiyon alang sa lawas ug pagdugang sa pagka-epektibo niini:
- Sulod sa 1-2 ka adlaw makapakunhod ang kaloriya sa pagkaon.
- Kuhaa gikan sa imong menu nga fatty, fried, harina ug mga tam-is.
- Ilakip ang imong pagkaon sa dili pa ang mga produkto sa pagkaon sama sa oatmeal, light soup,
Nagluto nga mga utanon, ubos nga tambok nga linuto o lutoon nga karne.
Unsaon sa pagkuha gikan sa pagkaon?
Kinahanglan usab nga makagawas gikan sa pagkaon, kon dili ikaw dili lamang ibalik ang tanan nga gibug-aton, kondili usab pagdala uban kanila "mga higala":
- Ang unang duha ka adlaw - light soups, broths, mga utanon.
- Dayon anam-anam nga mobalik sa naandan nga pagkaon.
- Aron ayuhon ang resulta, girekomenda nga kanunay nimong hikawan ang imong kaugalingon nga unloading nga mga adlaw - ang usa ka adlaw nga bersyon sa usa ka mono-diet (dili kasagaran kay kausa matag semana).