Sa mainit nga panahon ang init nga unang mga kurso gipulihan sa mga sabaw sa ting-init, nga dili lamang makatagbaw sa kagutom ug kauhaw, apan makatampo usab sa pagkawala sa timbang. Adunay bisan usa ka espesyal nga pagpalambo sa diyeta alang sa okroshke, pagtabang sa pagkuha sa dugang nga mga libra sa usa ka mubo nga panahon.
Importante nga mga lagda
Kon imong sundon kini nga pagkaon gitugotan, adunay okroshka lamang sa kefir o ubang produkto nga ginasagol nga gatas. Alang sa us aka us aka us aka us aka pagbag-o, pagtratar nimo ang imong kaugalingon sa mga walay mansanas nga mansanas o salad sa presko nga mga utanon.
Adunay daghang mga kapilian alang sa maong pagkaon:
- lisud - usa ka adlaw nga imong mahimo sa pagkaon sa 1.5 ka litro nga okroshki;
- hinay - ang gidaghanon sa okroshki dili limitado.
Sulod sa usa ka semana sa lisud nga paagi, mahimo ka mawad-an sa ngadto sa 5 kg sa sobra nga gibug-aton. Uban sa diyutay nga pagkaon, ang mga kilo hinay nga mogawas, apan mas sayon ang pag-obserbar.
Kada adlaw mahimo ka usab nga moinom og daghan pa nga tubig, pipila ka mga tasa nga berde, itom o herbal nga tsa nga walay asukar ug usa ka tasa sa natural nga itom nga kape.
Ang pagkaon sa okroshke nga adunay kefir o uban pang produkto sa sour-milk mahimong molungtad gikan sa 3 ka adlaw ngadto sa usa ka bulan. Tungod sa kamatuoran nga adunay usa ka dako nga gidaghanon sa ting-init sabaw resipe, ang mga pagkaon mao ang na managlahi ug balanse.
Sa unsa nga paagi sa pag-andam okroshka uban sa usa ka pagkaon?
Hapit tanan nga tag-iya sa panimalay adunay kaugalingong talagsaong resipe, apan ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa pipila ka lagda:
- Ang resipe kinahanglan nga adunay mga utanon nga wala maglakip sa starch: pepino, radish, cabbage, greens, mag, uban pa.
- Ang linuto nga mga carrot sa okroshke mahimong magamit, apan talagsa ra.
- Daghang mga resipe ang nagluto nga itlog. Importante nga ang adlaw-adlaw nga rate dili molapas sa 3 ka pcs.
- Sa okroshka kini gitugotan sa paggamit lamang sa maniwang nga mga produkto sa karne, apan dili labaw pa kay sa 400 g matag adlaw, pananglitan, veal o manok. Mahimo usab ka makakuha og isda ug seafood.
- Ingon sa usa ka refueling imong magamit ang unsweetened homemade kvass, low-fat kefir, whey ug mineral water. Daghang mga tawo sama sa sour cream, apan ang gidaghanon sa limitado, dili labaw pa kay sa 2 st. kutsara.
- Ang pagkonsumo sa asin kinahanglan nga makunhoran sa usa ka minimum.
Diet sa kefir okroshke ang kontraindikado alang sa mga tawo nga prone sa tiyan disorder, flatulence, ingon man usab sa atubangan sa laygay nga gastrointestinal nga mga sakit.
Mga resipe sa diyeta alang sa pagkaon
Opsiyon numero 1
Sagol:
- ubos nga tambok kefir - 1 l;
- dill-bun;
- parsley - usa ka hugpong;
- cucumber - 300 g;
- manok - 200 g.
Pagpangandam
Pepino kinahanglan nga grated sa usa ka dako nga grater, ug ang manok cut ngadto sa gagmay nga mga cubes. Greenery kinahanglan nga maayong pagkaputol. Ang tanan nga mga sagol nga gisagol ug gigamit sa kefir.
Opsiyon numero 2
Sagol:
- ubos nga tambok kefir - 1 l;
- pepino - 2 ka piraso;
- karne - 200 g;
- mga itlog - 2 ka piraso;
- mga utanon.
Pagpangandam
Pepino kinahanglan nga grated sa usa ka dako nga grater, ug ang mga kalan-on gilat-an ug putlon ngadto sa cubes. Ang mga itlog kinahanglan nga lisud nga linuton ug tinadtad. Ang tanan nga mga sagol nga gisagol sa kefir ug makadugang sa mga utanon.
Opsiyon numero 3
Sagol:
- home kvass - 1 l;
- tambok nga isda (cod, hake, ug uban pa) - 200 g;
- cucumber - 1 piraso;
- radish - 1 hugpong;
- mga itlog - 1 piraso;
- mga utanon.
Pagpangandam
Cucumber ug radish kinahanglan nga rubbed sa usa ka dako nga grater. Ang itlog giluto nga gahi ug giputol ngadto sa gagmay nga mga cubes, sama sa linuto nga isda. Ang tanan nga mga sangkap sa gihugpong, ibubo kvass ug add greens.
Opsyon numero 4
Sagol:
- mineral nga tubig - 1 l;
- ubos nga tambok sour cream - 2 tbsp. kutsara;
- cauliflower - 1 ulo;
- cucumber - 2 ka buok;
- carrots - 1 hugpong;
- patatas - 1 pc .;
- mga utanon.
Pagpangandam
Sa usa ka dako nga grater nga imong gikinahanglan sa rub cucumber ug radish. Cabbage kinahanglan nga gibahin ngadto sa inflorescences ug sa linuto nga. Kinahanglan usab magluto og mga carrot ug mga patatas, ug putlon kini ngadto sa gagmay nga mga cubes. Ang mga utanon nagsagol sa mga tinadtad nga mga utanon ug gibubo ang mineral nga tubig nga adunay sour cream.