Ang pagkuha sa sobra nga gibug-aton ug pagsuporta sa imong kaugalingon nga dagway sa usa ka dako nga porma nakatabang dili lamang sa mga diyeta, apan usab ang mga unloading nga mga adlaw. Ang naulahi mas sayon sa pagdala, ug busa sa kasagaran sila gipili sa mga babaye sa pagpakig-away batok sa sobrang mga kilo. Gitanyag ka namon aron mahibal-an kung unsaon paggasto sa usa ka adlaw sa keso sa cottage.
Pagdiskarga sa adlaw sa cottage cheese - mga kapilian
Ang mga Nutritionist nag-ingon nga dili lisud ang pagbalhin sa adlaw sa cottage cheese. Kini nga produkto sa sour-milk sustansyado ug tasty. Bisan pa, mahimo nimo gamiton ang gamay nga tambok nga keso sa cottage ug sa gidaghanon nga dili molabaw sa 600 gram matag adlaw. Ang ingon nga cottage nga walay keso nga mga adlaw gitugotan sa pag-diversify pinaagi sa pagdugang sa uban pang parehong mapuslanong mga produkto sa pagkaon . Lakip sa mga posible nga mga kapilian alang sa epektibo nga unloading - cottage keso sa kombinasyon sa:
- saging;
- mga berry;
- grapefruit;
- prunes;
- mansanas;
- gatas;
- uban sa saging;
- mga utanon;
- dugos.
Unloading day on curd ug saging
Usa sa epektibo ug tasty nga mga kapilian alang sa pagbug-aton sa timbang mahimo nga gitawag nga usa ka adlaw sa pagpagawas sa curd ug mga prutas. Ang produkto sa gatas ug saging mahimong makatagbaw sa kagutom ug bisan sa pag-abiba. Nahibal-an nga kini nga prutas adunay mga kabtangan sa antidepressant. Siya makahimo sa pagpalambo sa kalihokan sa kasingkasing, utok ug paghupay sa pagkabalda. Niini nga mga prutas adunay mga bitamina A , B, C, E, ingon man sa potassium, magnesium, iron, zinc ug phosphorus nga gikinahanglan alang sa panglawas. Alang sa maong nutritional discharge, gikinahanglan ang 400 g sa ubos nga tambok nga gatas nga produkto sa gatas ug 4 ka hinog nga saging. Ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga bahinon ngadto sa upat ka mga dosis.
Unloading day on curd and berries
Ang Berries makahimo sa pagdugang sa mapuslanon nga kabtangan sa mga produkto sa gatas nga adunay fiber sa pagkaon ug bitamina. Tungod niini nga hinungdan, ang ingon nga usa ka curd nga adlaw sa fast food nga daghan kaayo sa iyang kemikal nga komposisyon. Ang usa sa ingon nga pagtangtang nagkinahanglan sa usa ka baso nga berries ug tunga sa usa ka kilo sa curd-masa, sa tubig. Ang tanan nga mga sangkap kinahanglan nga madugmok ug inubanan sa curd. Ang resulta nga katinlo gigamit sa tibuok adlaw sa pagpuasa.
Lain nga epektibo nga paagi sa pagdiskarga - usa ka kombinasyon sa watermelon ug cottage cheese. Salamat sa niini nga juicy berry, mahimo ka nga dali ra pagkuha sa mga toxins ug pun-on ang pagkaon uban sa mga bitamina. Usa ka adlaw nagkinahanglan og tunga sa usa ka kilo nga cottage cheese ug 600 g nga pulp sa watermelon. Ang mga produkto kinahanglan nga gamiton sa baybayon: cottage nga keso sa mga nag-unang pagkaon ug sa taliwala kanila usa ka parisan sa mga hiwa sa watermelon.
Unloading day sa cottage cheese ug grapefruit
Kadtong kinsa gusto nga mawad-an og timbang nga mga babaye sa kasagaran interesado kon unsaon sa paggahin og usa ka adlaw sa pagpuasa tungod sa paghatag sa mga benepisyo sa panglawas. Usa sa posibleng mga kapilian alang niini nga pagkawala sa timbang mao ang kombinasyon sa produkto sa gatas nga fermented ug usa ka grapefruit. Mahimo nimo mapili ang power mode imong kaugalingon. Kung gitinguha, mahimo mong magamit ang matag 2 ka oras sa gamay nga tambok nga keso sa cottage ug sa pipila ka citrus. Ingon sa usa ka variant kini gitugutan sa pagkaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka gatus ka gramo sa usa ka gatas nga gatas nga gatas ug tunga sa usa ka grapefruit, o sa pag-inom sa usa ka baso nga duga gikan niini.
Pagdiskarga adlaw sa keso sa cottage ug prunes
Ang mga Dietitian nag-ingon nga ang pagdiskarga sa curd mahimong mapuslanon ug lami, ilabi na sa paghiusa sa usa ka fermented milk product ug prunes. Ang uga nga prutas makapreserba sa mga bitamina B, P, A. Dugang pa, kini adunay calcium, iron, sodium, phosphorus, magnesium. Sa menu sa usa ka adlaw sa pagpuasa kinahanglan dili labaw pa kay sa 600 ka gramo sa cottage nga keso, usa ka kumkom nga prunes ug tubig. Kung gusto, mahimo ka magdugang og usa ka sabaw sa dogrose. Ang mga prutas nga bunga kinahanglan nga una nga giasal ug gikaon uban sa keso sa cottage, o tali sa pagkaon.
Unloading day sa cottage cheese and apples
Ang popular giisip nga pagdiskarga sa curds ug mga mansanas. Dili kini katingad-an, tungod kay ang mga prutas makahimo sa pagpagawas sa gastric juice ug pagpalambo sa us aka motility pinaagi sa fiber. Dugang pa, sila makahatag sa lawas og iron, manganese, bitamina, folic acid. Kini nga mga prutas kasagaran gitawag nga hypoallergenic. Alang sa usa ka unloading day kini magkuha og labing menos usa ka kilo nga keso sa cottage ug usa ka kilo nga prutas. Uban sa mga mansanas nga imong gikinahanglan sa panit ug magluto sa usa ka tasty nga curd-apple mass. Bisan pa, ang ingon nga unloading adunay kaugalingon nga mga contraindications:
- Wala kini gitugot alang sa mga sakit sama sa gastritis ug ulcer.
- Kon kamo adunay mga alerdyi, kini mao ang mas maayo sa pagpili sa lunhaw nga matang sa bunga.
- Ang pag-antos alang sa cardiovascular dystonia kinahanglan nga biyaan ang mansanas nga tam-is nga matang.
- Sa pag-usbaw sa pag-aslid kini girekomendar nga hatagan ang gusto sa matam-is nga prutas.
Pagdiskarga sa adlaw sa curds nga may dugos
Gipamatud-an nga ang pagdiskarga sa curd nga dugos usa sa labing epektibo. Ang tinuod mao nga ang matam-is nga produkto hingpit nga naghiusa sa mga produkto sa dairy. Siya makadugang sa pagkaon uban ang katam-is ug mga benepisyo sa kahimsog. Kini adunay mapuslanon nga mga enzyme alang sa panghilis. Ang usa ka mahinungdanon nga gidaghanon sa glucose ug dili kaayo mapuslanon nga fructose ang maghatag sa lawas og energy charge alang sa tibuok adlaw. Aron sa paggahin niini nga adlaw uban sa maayo nga panglawas, kini gikinahanglan sa pag-combine sa daan nga usa ka kilo sa cottage keso ug 2 tablespoons sa dugos. Ang linuto kinahanglan nga bahinon ngadto sa lima ka bahin ug pagakan-on sa tibuok nga adlaw.
Unloading day sa cottage cheese and milk
Daghang mga thinning nga mga tawo ang mamatikdan ang taas nga kahimoan ug sayon nga pagsugot sa kombinasyon sa pagkaon sa mga produkto sa dairy. Usa sa labing maayong mga kapilian mao ang adlaw sa cottage cheese ug gatas. Sumala niini nga unloading matag adlaw nga imong gikinahanglan sa pag-ut-ut sa labing menos 300 gramo sa usa ka sour-milk nga produkto sa ubos nga-tambok nga matang ug pag-inum sa 5 baso nga gatas. Girekomenda sa mga Nutritionist nga ang gibag-ong gatas nga produkto gibahin sa upat ka mga pagkaon.
Pagdiskarga adlaw sa keso sa cottage ug pepino
Bisan kinsa nga gusto nga mobati sa kahayag ug mahimong mas dali nga panahon, pagbansay sa nagkalainlain nga paagi sa pagkawala sa timbang. Ang pag-unload sa adlaw sa curd ug mga utanon mao ang usa sa labing produktibo ug makalingaw. Dugang pa, ang ingon nga unloading mao ang sulundon alang sa mga tawo nga may mga problema sa mga tract sa tiyan. Nahibal-an nga ang Bulgarian nga paminta makapauswag sa buhat sa mga kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, ubos nga kolesterol. Ang Celery makahimo sa pagkontrolar sa presyon sa dugo ug sa samang higayon kini adunay anti-inflammatory nga epekto, nagdugang sa resistensya. Kasagaran, ingon nga ang nag-una nga utanon, pagpili og pepino.
Ang unloading sa cottage keso ug pepino naghatag og usa ka menu:
- cottage cheese - 300-500 g;
- pepino - 1 kg;
- tubig, unsweetened nga tsa - hangtod sa 2 ka litro.
Ang keso sa cottage kinahanglan mabahin ngadto sa managsama nga mga parte ug pagakan-on sa tibuok adlaw. Sa pagpahulay sa pagkaon, kinahanglan ka magkaon sa mga pepino, nga gibahin-bahin sa parehas nga bahin. Importante ang pagtagad sa inom nga rehimen. Niini nga adlaw, hugot nga gidid-an ang pag-inom sa matam-is nga dili-carbonated nga mga ilimnon. Ang tsa nga walay asukar ug lunsay nga ilimnon nga tubig hingpit nga katimbang sa pagkaon niining adlawa.
Unloading day sa buckwheat ug cottage cheese
Maayo ang sustansya ug mabungahon nga adlaw sa unloading sa low-fat cottage cheese sa kombinasyon sa buckwheat. Maayo kini alang sa tanan nga dili gusto sa gatas ug yogurt. Ang ingon nga usa ka curd fast food nga adlaw alang sa pagbug-aton sa timbang makahimo sa paghimo sa alang sa usa ka kakulang sa protina. Niini nga adlaw, kinahanglan nga gamiton lamang ang usa ka fermented nga gatas nga produkto nga ubos ang tambok nga matang. Sa kinatibuk-an nga 400 g sa cottage cheese gikinahanglan. Dili kini tugotan nga makadugang sa sour cream o asukar. Kon gusto nimo, mahimo nimong madugangan ang menu nga adunay ubos nga tambok nga yogurt , mga utanon, ahos. Ang produkto sa gatas nga asukar gisagol sa porridge, o alternatibo nga mga pagkaon.