Unsaon nga mawad-an og timbang sulod sa 30 ka adlaw?

Kung nakahukom ka sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka bulan aron mawad-an sa gibug-aton - imong gipaluyohan ang imong lawas. Ang diyutay nga pagkaon makadaot sa atong panglawas, sama sa paspas nga pagkawala sa timbang - ug usa ka hinay nga metabolismo , ug kakulangan sa bitamina, ingon man usab sa kahuyang, kasuko ug kagutom, ang tanan tinuod nga mga kauban sa mga pagkaon nga dali. Dugang pa, ang pagkawala sa timbang sulod sa 30 ka adlaw, imong mapasalamatan ang epekto gikan sa nahitabo, mao nga dili ka mahimong dili kaayo magakaon sa umaabot ug ang nawala nga timbang dili mobalik.

Busa, kung ikaw nabalaka kon unsaon nga mawad-an ang timbang sa usa ka bulan, kinahanglan imong hunahunaon nga sa usa ka bulan makit-an nimo ang usa ka mahinungdanon, mahinungdanon ug malipayon nga hitabo. Busa, ang una nga lagda sa atong pagkawala sa timbang - kini nagtumong sa usa ka katloan ka adlaw nga pagbug-at sa gibug-aton, ingon nga usa ka pagpangandam alang sa holiday, ug dili usa ka pagsakit.

Slimming Rules

Una, sulod sa usa ka bulan kinahanglan nimong ihunong ang tanang matang sa mga tam-is, tungod kay kini mao ang gaan nga mga carbohydrates nga sa ingon walay kalooy nga nahimong tambok sa atong lawas. Ang mga pinulongan pulihan sa prutas (apan pagbantay sa mga saging ug mga puti nga ubas), mahimo ka nga makakaon sa tanan nga mga prutas nga citrus - kini ang labing maayo nga mga kaalyado sa pagkawala sa timbang.

Ikaduha, aron makunhoran ang timbang sulod sa usa ka bulan kinahanglan nimo nga ibutang ang imong kaugalingon sa rehimen sa adlaw ug nutrisyon. Kaon pamahaw sa imong kaugalingon, ipaambit ang panihapon uban sa usa ka higala, ug ihatag ang panihapon sa kaaway nga adunay usa lamang ka kalainan nga mahimo nimo ang himsog nga paniudto sa panahon sa mga bakasyon.

Pagsulod alang sa sports. Kini dili lamang makatabang sa pagpadali sa pagkawala sa gibug-aton, apan mahimo usab kini nga posible alang sa usa ka panahon nga kalimtan ang mahitungod sa pagkaon. Tingali sa husto ka nga panahon, ang dalan mao ang binulan nga programa nga Gillian Michaels - "Mawad-an og timbang sulod sa 30 ka adlaw." Ug, dugang pa, adunay kanunay nga alternatibo nga mga kalihokan sa sports nga klasiko - ang pagdagan, paglangoy, pagsayaw ug lainlaing sports sa tingtugnaw.

Kita nagdumili gikan sa starchy mga utanon - patatas, beets, carrots. Apan kami nagpunting sa nahibilin sa mga utanon - ang mga utanon ug mga utanon ang kinahanglan nga imong pamilyar nga panad alang sa karne ug isda nga mga pinggan. Usa ka bug-os nga tinapay sa trigo, bisan mapuslanon, ug pananglitan, apan iya Ang reception girekomendar nga limitahan human sa 14-15 ka oras.

Ang fiber mao ang imong labing maayo nga kauban. Ang listahan sa mga paagi kon unsaon pagkawala sa timbang sa usa ka bulan dili mahimo kung wala kini, tungod kay kini usa ka fiber nga naghatag kanato sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw, pagtagbaw sa kagutom, pagpalambo sa us aka motility, normalizes ang intestinal microflora. Sa usa ka pulong, ang tanan nga wala lamang makaamot sa pagporma sa usa ka matahum nga lawas, apan usab sa himsog nga silky nga panit ug kusgan nga buhok. Busa, kinahanglan natong iapil sa atong pagkaon - mga cereal, bran, nut, mga liso ug mga utanon.

Sulod sa katloan ka adlaw nga pagkawala sa timbang dili malisud, dugang pa, mahimo kini sa kalidad ug sa mga benepisyo sa panglawas.