Super Diet

Ang matag babaye nagdamgo nga mawad-an og timbang sa makausa ug alang sa tanan, apan aduna ba'y ingon nga sobrang pagkaon nga angay sa tanan?! Human sa tanan, ang pagkawala sa timbang usa ka indibidwal nga proseso, ug kinahanglan ka nga mopili og pagkaon alang sa mga kinaiya sa imong lawas. Among ipaambit kanimo ang mga sugyot sa uniberso nga nakatabang dili usa sa makiangayon nga sekso sa malisud nga pakigbisog batok sa dugang nga mga libra

Ang sobrang pagkaon nga mga lagda alang sa paspas nga pagkawala sa timbang

1. Kaon kanunay, labing maayo sa matag 3 ka oras. Sa ingon, imong ma-normal ang lebel sa asukal sa dugo, molambo ang metabolismo, ug ang lawas mahatag sa pagkunhod sa timbang.
2. Pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon. Ang minimum nga bili nga naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga kusog mao ang 1200. Usab adunay daghang mga pormula nga nagtugot kanimo sa pagkalkulo niini nga numero alang sa imong kaugalingon.
3. Pagkaon og himsog nga tambok, pananglitan, lana sa oliba, nga makatabang sa pagpaubos sa cholesterol.
4. Ang menu sa sobrang pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nga maglakip sa komplikado nga carbohydrates , nga makita sa mga cereal ug mga utanon. Makatabang sila sa dugay nga panahon sa pagpadayon sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw.
5. Ayaw kalimti ang bahin sa protina, kini kinahanglan nga usa ka daghan, mao nga sa walay pagkapakyas mokaon sa isda, karne, mga produkto sa dairy, apan pinaagi lamang sa ubos nga tambok.
6. Sa makausa ug alang sa tanan, biyai ang pagkaon sa asukar. Mahimo kining pulihan sa uga nga prutas o dugos.
7. Pag-inom og tubig, kay ang kakulangan niini mahimong mosangpot sa pagkunhod sa kapasidad sa pagtrabaho ug pagkunhod sa metabolismo. Ang adlaw-adlaw nga lagda sa tubig sa panahon sa sobrang epektibo nga pagkaon mao ang 2 ka litro.
8. Kaon sa usa ka relaks nga palibut, nga maglingkod sa lamesa ug sa hingpit mag-chew sa pagkaon. Kon dili nimo buhaton kini, dali ka nga magutman, nga nagpasabot nga kinahanglan ka mokaon pag-usab, ug kana nga sobra nga kaloriya.
9. Pagbalhin sa kinabuhi, busa maglakaw ka ug mosulod alang sa sports. Ang sobrang pagkaon ug regular nga ehersisyo makatabang sa pagpadali sa pagkawala sa timbang ug pagkab-ot sa maayo nga mga resulta.
10. Magluto sa pagkaon sa duha o sa hurnohan. Gitugotan usab nga lutoon o linat-an.

Dinhi ang ingon nga yano nga mga lagda makatabang kanimo sa paghimo sa usa ka sulundon nga pagkaon alang sa imong lawas, ug sa ingon mahimo ka nga mawad-an sa timbang, ug sa umaabot maghupot sa usa ka bag-ong gibug-aton.

Pananglitan sa sobrang pagkaon

Ang menu gibahin ngadto sa 5 ka pagkaon: 2 ka pamahaw, paniudto, tsa sa hapon ug panihapon.

Adlaw 1:

• itlog, kape;
• usa ka piraso nga karne, yogurt;
• manok sabaw, usa ka piraso sa karne, salad, cottage cheese, kape;
• mansanas;
• hiwa sa isda, salad, tsa.

Adlaw 2:

• cottage cheese, kape;
• usa ka piraso nga karne, tomato juice ;
• manok sabaw, usa ka piraso sa manok, salad, uga nga prutas, juice;
• nuts, juice;
• usa ka piraso sa karne, mag, yoghurt.

Adlaw 3:

• usa ka piraso sa isda, patatas nga patatas, juice;
• Strawberry nga adunay ubos-tambok nga sour cream;
• manok sabaw, usa ka hiwa sa karne, salad, kape;
• cottage cheese, tsa;
• usa ka piraso sa karne, utanon nga linaga, yoghurt.

Adlaw 4:

• 2 ka itlog, usa ka piraso nga pan, kape;
• 2 saging, pumpkin puree;
• manok sabaw, steamed croissant, salad sa patatas, yoghurt;
• muesli nga adunay gatas, tsa;
• hiwa sa isda, salad, tsa.

Adlaw 5:

• ham, salad, kape;
• cottage cheese, juice;
• manok sabaw, usa ka piraso nga dughan, bean salad, kape;
• bunga;
• usa ka piraso sa isda, linuto nga patatas, duga sa kamatis.

Ika-6 nga adlaw:

• pagkaon nga salad, kape;
• berry, prutas, tsa;
• manok sabaw, usa ka piraso sa karne, salad, juice;
• keso, kape;
• ham, patatas, kefir.

Ika-7 nga adlaw:

• 2 ka itlog nga puno sa isda ug kape;
• bunga;
• manok sabaw, usa ka piraso sa karne, salad, juice;
• muesli nga adunay gatas, kape;
• usa ka piraso sa karne, salad, tsa.