Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga babaye karon ug unya "nabali" bisan sa labing yano ug tawhanon nga mga pagkaon, daghan ang nakalahutay sa ingon nga mga sistema nga daw "gigutom". Pananglitan, daghan nga mga tigpasiugda ang nakadaug sa ginganlan nga pagkaon nga pagkaon, nga anaa sa duha ka bersyon: usa ka semana ug duha. Kining pamaagi sa pagkawala sa timbang tin-aw nga maka-angkon lamang sa labing himsog nga mga tawo, tungod kay kung dili nimo mahimo ang pagpalala sa usa sa mga sakit nga malala.
Paglikay sa diyeta nga adunay usa ka paagi sa paggawas
Sa dili pa gamiton ang maong pagkaon, maayo nga ideya ang paghimo sa usa ka adlaw sa pagpuasa, aron ang lawas giandam alang sa umaabot nga mga pagsulay sa usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon.
Alang sa pagkaon, makadugang lamang ang yano o mineral nga tubig, berdeng tsa ug prutas nga mga juices, mas maayo nga lasaw sa tubig.
Busa, ikonsidera ang menu sa maniwang nga mga diyeta sulod sa usa ka semana. Kini nga mga pagkaon kinahanglan nga bahinon ngadto sa 5-6 nga kan-anan ug kan-on sa tibuok adlaw samtang ang gutom nagtakda sa:
- Lunes - 1 litro sa gatas (ayaw kalimti nga makainom ka sa tubig ug tsa).
- Martes - usa ka pakete sa cottage cheese, 3-4 baso nga unsweetened juice.
- Ang kalikopan usa lamang ka litro sa mineral nga tubig ug dugang pa nga tubig lamang.
- Huwebes - 4 nga nagluto nga patatas nga walay asin, 3-4 baso nga juice nga walay asukar.
- Biyernes - lima lang ka mansanas (mga usa ka kilo, sa ato pa, dako nga mansanas) ug tubig.
- Sabado - 200 gramos nga linuto nga karne nga walay asin (mahimong ma-seasoned), 3-4 baso nga juice nga walay asukar.
- Pagkabanhaw - usa ka litro sa kefir ug walay kinutuban - tubig.
Ang kalampusan niining estrikto nga pag-inom sa pagkaon nag-agad lamang kon unsa ka tukma ang imong pag-apil niini. Kung ikaw adunay usa ka butang sa pagkaon, mahimo ka nga maglabay ug magsugod pag-usab. Kini sa usa ka pristine nga bersyon nga kini nga diyeta naggarantiya kanimo sa usa ka dako nga pagkawala sa timbang - ngadto sa 5 ka kilo.
Biyai kini pag-ayo, una sa pagdugang sa mga cereal nga likido ug mga sabon nga puree ug human lamang sa 3 ka adlaw nga makadugang sa solid nga pagkaon. Gikan sa paggamit sa tambok ug matam-is nga kinahanglan ka nga magdumili sulod sa usa ka semana o duha human sa katapusan sa pagkaon. Kini ang husto nga paagi gikan sa usa ka dili pagkaon nga pagkaon aron masulbad ang mga resulta.
Kusog nga pagkaon: 14 ka adlaw
Ikaw, tingali, nahunahunaan na, kung unsa ang usa ka rasyon sa kini nga kapilian. Uban sa usa ka tukma nga agianan ug usa ka exit nga ingon nga kurbutan nga pagkaon ibutang sulod sa 20 ka adlaw. Siyempre, ang pagsulod sa pagkaon kinahanglan nga hinay-hinay ug maayo pag-ayo: sa unang adlaw, dili maglakip sa matam-is ug tambok, sa ikaduha - biyai lamang ang mga sereales ug mga soups, ug sa ikatulo nga adlaw maghikay alang sa pagdiskarga sa liquid oatmeal. Human niini, mahimo ka magsugod sa usa ka pagkaon nga nagsaad sa pagkawala sa 8 ka kilo sulod sa duha ka semana.
- 1 ka adlaw - lunhaw nga tsa (dili limitado);
- Adlaw 2 - 4 ka tasang yogurt, 2.5% tambok nga sulod;
- Adlaw 3 - 1.5 ka litro nga mineral nga tubig, yano nga tubig walay kinutuban;
- 4 ka adlaw - 1 ka mansanas (dako), walay tubig ang tubig;
- Adlaw 5 - 4 ka tasa sa gatas, 3.2% tambok nga sulod;
- Adlaw 6 - green nga tsa, walay tubig nga walay tubig;
- Adlaw nga 7 - 4 baso nga gatas, walay tubig nga walay tubig;
- Adlaw 8 - 2 mansanas, walay tubig nga walay tubig;
- Adlaw sa 9 - usa ka litro sa kefir 2.5% sa tambok;
- 10 ka adlaw - 2 ka pepino, tubig walay kinutuban;
- Adlaw 11 - berde nga tsa, walay tubig nga tubig;
- 12 ka adlaw - usa ka litro nga gatas (2.5 - 3.2% tambok sulod);
- Adlaw nga 13 - 3 mansanas (mahimo nga dako);
- Adlaw 14 - tubig sa mineral.
Ang agianan gikan sa dili pagkaon nga pagkaon kinahanglan hinay-hinay: una magkaon sa mga produkto sa dairy ug mga mansanas, matag adlaw magdugang sa mga lugas, usa ka adlaw sa ulahi - sabaw ug human niana mosulod sa ikaduhang pinggan.
Kon ikaw adunay bisan unsang mga problema sa panglawas, lakip na ang kalagmitan nga mawad-an, mas maayo nga dili mawala ang timbang sa ingon nga pagkaon. Kini usa ka malisud nga pamaagi, ug kung human kini dili ka makaon nga limitado, ang timbang mobalik dayon.