Pagkaon sa oatmeal porridge - usa sa labing epektibo nga mono-diet, nga gidisenyo sulod sa usa ka semana. Kini makatabang sa pagsulti sa pangadayun sa 3-5 kilos. Dugang pa, dili sama sa uban pang mga mono-diets, oatmeal, dili lamang dili kontraindikasiyon sa mga tawo nga adunay mga sakit sa tract sa tiyan, apan sa kasukwahi, kini makatabang sa pagkontrolar sa mga organo sa paghilis ug pagpalambo sa ilang kaayohan. Dugang pa, ang oatmeal, o labi nga oat bran - usa ka talagsaon nga pagdugang sa pagkaon sa Ducane, apan gidili ang oatmeal sa kaugalingon niini nga pagkaon.
Unsaon pagluto sa pagkaon sa pagkaon nga oatmeal?
Ang nag-unang lagda sa pagluto oatmeal alang niini nga pagkaon - kini giluto sa tubig, busa ang pagkawala sa timbang mahimong mas epektibo. Dugang pa, ang pagdugang sa mantikilya ug asukar wala iapil.
Bugas gikan sa tibuok nga lugas sa mga oats
Sagol:
- tibuok nga oatmeal - 200 g;
- tubig - 1 l;
- Mga panakot (anise, cinnamon) - pagtilaw;
- asin ug utanon - lana sa pagtilaw.
Pagpangandam
Una kinahanglan nimo nga andamon ang buntog. Aron mahimo kini, hugasi kini, pun-a kini sa tubig ug ibilin kini sulod sa 5 ka oras. Dayon isagol ang tubig, hugasan, taboni ang giandam nga bugas sa usa ka saucepan nga may 0.6 ka litro (3 ka tasa) nga bugnaw nga tubig, ug magluto sa ubos nga kainit sulod sa 40 ka minuto. Dayon idugang ang nabilin nga tubig, idugang ang asin, magluto sa porridge hangtud nga kini magpatubo (mga 30 minutos). Pag-alagad sa cereal pinaagi sa pagdugang sa lana sa utanon, prutas ug mga lamas niini.
Ang ingon nga porridge mao ang usa sa labing himsog nga matang sa oatmeal, adunay pinakadako nga mapuslanon nga mga butang, nga adunay labing diyutay nga kaloriya.
Pagkaon sa linuto sa olibo
Sagol:
- mga linupok "Hercules" - 3 ka copa (gibanabana);
- tubig - 4.5 ka copa;
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam
Ang mga linog ibubo sa tubig sa temperatura sa lawak, biya sa gabii. Sa prinsipyo, kini nga yugto mahimo ug mahimo nga limitado, busa sa oatmeal mahimo nga mas mapuslanon nga mga butang. Apan kung kini dili angay kanimo, mahimo nimong makuha ang gidaghanon nga mga tipik nga gikinahanglan alang sa usa ka bahin, ibutang kini sa Nagabukal nga tubig (ang ratio sa mga linubok ug ang tubig mao ang 1: 1.25) ug pabukala ang ubos nga kainit sulod sa 3-5 ka minuto, kanunay nga pagpalihok. Asin, buhata ang kainit ug ipaubos ang takloban sa 5 minutos.
Ang ingon nga oatmeal porridge mao ang usa ka talagsaon nga lain-laing mga sa pamahaw, sa panahon sa pagkaon ug sa gawas niini.