Ang nabantog nga singer nga si Kelly Osbourne kanunay nga kompleto, apan bag-o lang siya mibuntog sa tanan uban sa iyang bag-ong numero. Siya nakahimo sa pagkuha sa 20 kg nga sobra nga gibug-aton, apan kini dili mao ang nag-unang butang, tungod kay si Kelly nakahimo sa pagtipig sa iyang timbang ug wala mouswag bisan sa wala madugay. Ug kini posible alang sa pipila, tungod kay kadaghanan sa mga babaye human sa usa ka diyeta pag-usab human sa usa ka panahon nga makakuha nawala kg, ug bisan sa doble nga gidaghanon.
Daghan ang gustong mahibal-an ang sekreto sa mag-aawit aron sa pagbalik sa iyang gibuhat. Si Kelly mismo miingon: "Panahon na nga usbon ang imong kinabuhi ug magmalipayon, apan ang kamatuoran nga nawala ang timbang usa ka dakong bonus." Si Osborne nag-ingon nga ang nag-unang kondisyon sa bisan unsa nga pagkawala sa timbang mao ang pagtagamtam sa tukmang nutrisyon ug pag-ehersisyo.
Miabot siya niini atol sa pag-apil sa sikat nga TV show nga "Dancing with the Stars". Gitudloan sa iyang partner ang singer nga mokaon sa tuo ug gibag-o ang iyang kinabuhi. Dugang pa, si Kelly nahigugma, ug kana mahimong usa ka lig-on nga panukmod .
Pisikal nga kalihokan
Ang mag-aawit nagrekomendar sa pagbuhat sa mga sports kanunay kutob sa mahimo. Siya mismo mitambong sa gym 5 beses matag semana. Ang iyang pagbansay naglakip sa tunga sa oras nga cardio-load ug taas nga yoga o piloto.
Mga lagda sa nutrisyon
Aron dili moliko ug dili na mobalik sa naunang gibug-aton, ang mag-aawit kausa sa usa ka semana nagtugot sa iyang kaugalingon sa pagkaon bisan unsa. Pinaagi sa dalan, kini nga pamaagi sa pagkaon gitawag nga pagpanglimbong . Giimbento kini nga espesipiko aron ang mga tawo nga naglingkod sa usa ka diyeta makapahuway ug sulod sa pipila ka mga adlaw makapahawa gikan sa usa ka limitado nga pagkaon, ug pagkaon sa gidili nga pagkaon. Tungod sa pagpanlimbong, ang porsyento sa pagkahugno gikan sa diyeta nahimo nga labing ubos. Dugang pa, nagtambag si Kelly nga biyaan ang bisan unsang snacks, apan ang limit sa imong kaugalingon sa usa ka set sa mga produkto dili angayan, tungod kay ang maong mga pagdili maoy usa nga hinungdan sa kasuko ug kasuko sa usa ka tawo.
Mga produkto nga gidumili ni Osborne:
- bisan unsang pagkaon;
- mga semi-finished nga mga produkto;
- harina;
- pasta;
- puti nga tinapay;
- asukar;
- alkohol.
Mga produkto nga mipuli sa singer:
- mga tinapay alang sa trigo;
- tam-is alang sa mga prutas ug uga nga prutas;
- regular nga pizza alang sa pagkaon.
Unsa ang ihatag niini?
Sa harina ug tam-is nga mga pagkaon mao ang yano nga mga carbohydrates, nga mahimong matambok, ug kung dili kini igo sa lawas, kini magsugod sa pagsunog sa kaugalingon nga mga reserba. Sa wala madugay, ang pangandoy alang sa mga panamastamas mokunhod o mawala sa hingpit. Tungod niini, human sa usa ka semana ang singer nawala og 2 kg. Ug nga sa panahon sa metabolismo sa pagkatulog wala magpahinay, ug usab nagtrabaho, si Kelly, sa wala pa matulog, mikaon og usa ka butang nga kahayag.
Banabana nga pagkaon sa mag-aawit
Adlaw nga # 1
- Alang sa pamahaw, makakaon ka sa usa ka bahin sa oatmeal nga giluto sa tubig, usa ka gamay nga tipik sa dughan sa manok ug pipila ka prutas.
- Sa hapon - usa ka bahin sa broccoli, naluto alang sa usa ka magtiayon, usa ka gamay nga piraso sa linat-ang karne ug usa ka baso nga natural nga juice.
- Alang sa panihapon, usab usa ka gamay nga linuto nga manok ug 2 ka patatas, nga kinahanglan nga lutoon sa oven.
Adlaw nga # 2
- Alang sa pamahaw, pag-andam sa paghalad sa brown nga bugas, maingon man salad sa utanon ug 2 mansanas.
- Sa paniudto, ang menu gamay ra - usa ka gamay nga piraso sa keso ug usa ka salad nga hinimo gikan sa berdeng mga utanon.
- Alang sa panihapon, usa ka gamay nga piraso sa linuto nga pabo ang gitugutan, ug usa ka baso nga gatas nga ubos ang tambok hubog.
Adlaw nga # 3
- Sa buntag, kaon ug saging ug gamay nga plato sa muesli, puno sa gatas.
- Sa hapon, pag-andam og sinugba nga steak ug salad sa prutas.
- Ang panihapon nga menu mao ang mosunod: usa ka hiwa sa Turkey, carrot ug 2 kamatis.
Sunod, kinahanglan nimo nga alternate kining mga adlawa ug busa kaonon sulod sa 6 ka adlaw sa usa ka semana, ug dayon paghimo sa usa ka adlaw sa pagpahayahay, diin ikaw makakaon bisan unsa. Dugang pa, girekomendar sa mag-aawit nga naggamit sa usa ka bitamina-mineral complex.