Kanunay nga mao, kini angayan sa usa sa mga bitoon aron mawagtang ang dugang nga mga libra, tungod kay ang Internet magsugod sa paglakaw sa tanang matang sa mga sugilambong ug mga sugilanon mahitungod sa ilang pagkawala sa timbang. Kini nga tasa wala molabay sa palibot ni Tatyana Anatolievna Tarasova, usa ka talagsaon nga skating coach, direktor ug direktor sa mga ice show, usa ka sikat nga media player. Dili kita makatanyag sa bisan unsang variant sa Tatiana Tarasova diets kanato: sa sodas, sa goji berries , ug sa green nga kape - alang sa matag lami. Ang nagkalainlaing mga paagi gisugyot, nga, ingon nga pinaagi sa salamangka, magpahigawas kanimo gikan sa sobrang gibug-aton. Sa kasamtangan, ang bisan unsang malampuson nga pagkawala sa timbang anaa sa 3 mga balyena: trabaho, pailub ug pamaagi.
Tinago nga pagkaon nga Tarasova Tatiana Anatolyevna
Ang sekreto mao nga walay sekreto dinhi. Adunay mga dugay na nga nahibal-an ug nasulayan sa panahon nga mga prinsipyo sa himsog nga nutrisyon, estrikto nga pagsunod, nga dili usa ka basehan nga basehan, apan kanunay, usa ka bag-ong modelo sa batasan sa pagkaon nga nagtugot kanimo sa pagkaplag ug paghupot sa panag-uyon, samtang dili makadaot sa imong panglawas:
- Adunay usa ka panginahanglan sa kanunay - 4-5 beses sa usa ka adlaw, mao nga sa taliwala sa duha ka mga kan-anan wala mokuha sobra sa 2.5 ka oras. Kini nagtugot kanimo sa pagpadayon sa metabolismo sa lawas sa taas nga lebel ug pagkontrol sa pagbati sa kagutom.
- Ang gidaghanon sa pag-alagad kinahanglan dili molapas sa 200 ml, kini dili magtugot sa tiyan sa pagtuyhad ug makatabang nga malikayan ang pagpalabi.
- Gikinahanglan ang pagdumili sa ulahing panihapon, adunay girekomendar nga 4-5 ka oras sa dili pa matulog.
- Kinahanglan nga moinom sa usa ka adlaw nga 2-2.5 ka litro nga fluid. Sa tinuud, kini kinahanglan nga ordinaryo pa nga tubig, apan gitugutan usab ang green tea, prutas ug presko nga prutas, ang pipila ka natural nga kape.
- 30 minutos sa dili pa mokaon, kinahanglan ka moinom og usa ka baso nga tubig, kini tipunan ang tiyan ug tugotan ka nga mokaon dili kaayo pagkaon.
Pagkaon sa Menu Tatiana Anatolievna Tarasova
Tungod niini, wala'y estrikto nga menu alang sa pagkaon ni Tatiana Tarasova. Adunay usa lamang ka daghang mga produkto nga girekomendar alang sa paggamit, ingon man usab niadtong gusto nga biyaan. Kini tungod sa gidugayon sa kini nga mode sa gahum. Sa tinuud, uban sa pipila ka mga indulhensya, kini kinahanglan nga sundon kanunay.
Busa, ang mga produkto nga mahimo ug kinahanglan kan-on:
- mga utanon - lab-as, linuto nga sinugba, lutoon; gawas sa - patatas , alang sa panahon sa aktibo nga pagbuhin sa timbang gikan niini kinahanglan nga gibiyaan;
- walay bunga nga mga prutas;
- on nga karne - linuto o lutoon;
- isda - steamed o linuto;
- seafood;
- Mga lugas-bugas - mga lugas nga sili, serealia, tinapay;
- Nuts - sa usa ka limitado nga gidaghanon.
Ang listahan sa gidili nga mga produkto naglakip sa:
- confectionery ug mga pastry;
- nagkalainlain nga fast food;
- sungkod ug delicacies sa karne;
- mga semi-finished nga mga produkto;
- fried, mainit ug tambok nga mga pagkaon.
Sumala sa gihisgutan sa ibabaw, kini nga pagkaon wala gitumong sa pagkuha sa diha-diha nga mga resulta. Bisan pa niana, kini nagtugot kanimo sa pagpalambo sa kinaiya sa usa ka makatarunganon nga pamaagi sa imong pagkaon, nga sa katapusan magtugot kanimo sa pagpadayon sa kahimsog ug katahum sa dugay nga panahon.