Si Svetlana Fus usa ka iladong nutritionist nga nagpalambo sa iyang kaugalingong balanse nga sistema sa nutrisyon. Usa ka ehemplo sa pagka-epektibo sa pagkaon mao ang tigpalambo sa kaugalingon, ug ang kasagaran nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, si Ms. Fus, nga usa ka dietician, wala magrekomendar kanila sa tanan. Busa, unsa ang mga benepisyo sa pagkaon gikan ni Svetlana Fus ug sa unsang paagi kini lahi sa ubang mga pagkaon?
Modernong pamaagi sa pagkawala sa timbang
Sumala sa Svetlana Fus, ang mga tipikal nga mga pagkaon nga diin kita "naglingkod", nahinumdum, sa dihang ang atong gibug-aton milapas lapas sa desente, mosangpot lang sa tensiyon sa lawas. Ingon sa usa ka resulta sa ingon nga tensiyon, sa dili madugay ang nawala nga gibug-aton mobalik uban ang interes, ug ang panit kanunay nga masag-ulo ang mga stretch mark. Ang pagkaon gikan sa usa ka nutrisyonista nga si Svetlana Fus walay kalabutan sa ingon nga slimming.
Kini mao ang sama nga makadaut nga giisip kini ug ang dili makatarunganon nga konsumo sa pagkaon uban sa usa ka dugang nga programa sa tambok nga pagsunog sa gym. Tungod kay ang among dietician mismo nahimong biktima sa "pagkawala sa timbang", nahibal-an mahitungod sa pamaagi mismo. Kon dili nimo pakunhuran ang gidaghanon sa mga kaloriya ug nagpaabut nga mawad-an og gibug-aton pinaagi sa pagbansay, ang tambok nga masa magpabilin nga pareho, ug ubos niini, ug motubo nga muscular. Tungod niini, ang imong gibug-aton modaghan sa napulo ka kilo.
Pagkaon alang sa kinabuhi
Ang Diet Fus usa ka estilo sa nutrisyon sa tibuok kinabuhi. Pipila lang ka yano nga mga lagda, ug mawad-an ka sa gibug-aton, nga walay pagkompromiso sa panglawas:
- Gawas sa mga tam-is - magpaubos sa ilang konsumo sa 1 ka oras matag semana, ug human niana, daghan ang makalimot sa matam-is.
- Buhata nga walay sandwiches ug mga rolyo - dili kini paniudto, dili pamahaw ug walay panihapon . Ang ingon nga mga panimpla makapahunong sa kahinam ug makapadasig sa pagsulod sa gastric juice. Sila kaayo ang kaloriya ug ang ilang mga kaloriya gitawag nga "walay sulod".
- Pag-inom og dugang nga tubig. Pag-inom sa normal nga fluid nga adunay balanseng pagkaon gikan sa 1.5l hangtod 2. Kon mokaon ka nga uga - 3 ka litro.
- Ang kape (natural) mahimong hubog ug nalingaw. Ayaw pag-inom og kape (ingon man usab sa tsa) sa walay sulod nga tiyan, ug ayaw pag-inom sa pagkaon. Pag-pamahaw ug human sa katunga sa usa ka oras mahimo ka nga maisugon nga mag-abiba sa kape. Ang labing dosis sa kape mao ang 3-4 ka tasa, apan kini kung dili ka moinom sa tsa parehas.
- Ang pamahaw kinahanglan nga puno ug sustansya - porridge nga may cottage cheese ug dried fruit. Ayaw pagkaon sa hilaw nga mga utanon ug prutas sukad sa buntag, alang kanila ang ikaduha nga pamahaw gituyo. Ang mga snaks mao ang yoghurt, kefir, prutas , nut. Alang sa paniudto, isagol ang mga utanon ug karne - kini makaamot sa paghilis sa usag usa. Ayaw pagkombinar sa karne sa harina. Alang sa panihapon, mas gusto ang kahayag nga pagkaon - lugas, gibutangan og mga utanon.