Ang tomato nga pagkaon mao ang usa sa labing maayong mga pagkaon alang sa ulahing bahin sa ting-init ug sa tinghunlak. Niini nga panahon nga ang mga shelves nagsugod gikan sa hinog, duga, mahumot ug lamian nga kamatis, nga, dugang sa ilang maanindot nga pagtilaw, nalipay usab sa ilang ubos nga kaloriya nga sulod.
Monodiet sulod sa 10 ka adlaw
Dili nimo gusto nga mosag-ulo sa komplikado nga sistema sa pagkaon ug magluto sa tulo ka beses sa usa ka adlaw? Uban niini nga kapilian, ang tanan hilabihan ka yano!
- Kada adlaw, 1.5 kilos lamang ang kamatis, mga panakot, diyutay nga lana sa olibo o 10% sa sour cream (dili sobra sa usa ka kutsara sa usa ka adlaw!) Gitugutan ang pagkaon, sa labing usa ka nipis nga piraso sa pan nga rye.
- Ang pagkaon nga gihulagway sa ibabaw, nga mao, ang kamatis nga may kasarangan nga mga additives, kinahanglan nga makuha sa managsama nga mga bahin 5-6 beses sa usa ka adlaw.
- 15-30 minutos sa dili pa kaonon kinahanglan nimo nga pag-inom og usa ka baso nga tubig, ug usab moinom sa tibuok adlaw - sa kinatibuk-an nga dili moubos sa duha ka litro sa tubig. Importante kaayo kini!
Kana ang tibuok nga sistema - kini nagdala sa sama nga kusog nga resulta sama sa tanang epektibo nga mga mono-kits. Mao nga dili ka lang makapalambo sa lawas nga adunay fiber ug mga bitamina, apan mawala usab ang mga 10 ngadto sa 5 kg sa 10 ka adlaw, depende kung unsa ka sobra ang imong timbang. Kung adunay pagkaon nga inubanan sa usa ka dili maayo nga kahimtang sa panglawas, gibalda siya. Magahatag kini usa ka epekto bisan kung mogugol ka lamang sa 3-5 ka adlaw niini.
Pagkaon sa pepino ug kamatis
Ang mga alternatibo nga mono-diets usa ka maayo nga paagi dili lamang sa pagkunhod sa timbang, apan usab aron sa pagpalambo sa lawas uban sa mapuslanon nga mga butang. Ang tanan nga mga kondisyon nga gihulagway sa ibabaw nagtrabaho usab, bisan pa niana, imong gipili nga ang nag-unang produkto: sa mga adlaw nga may gidaghanon - mga kamatis, sa lain nga mga cucumber (o vice versa). Sa laing bahin, mahimo ka nga magpuli sa duha ka adlaw, ug dili usa sa usa ka higayon. Pinaagi sa paggamit niini nga kapilian, dili kaayo nimo masobrahan ang lawas sa samang mga butang. Kini, bisan dili balanse nga pagkaon, mas maayo pa kay sa pagkaon sa sama nga produkto, gawas pa, alang sa kaayohan nga mas sayon ang pagbalhin.
Pagkaon sa kamatis
Kini nga kapilian mas nagkalainlain - mahimo ka magkaon sa mga pinggan gikan sa kamatis ug dugang nga mga produkto. Aron masunod ang ingon nga pagkaon nga kinahanglan nimo 10-14 ka adlaw, ug mawad-an ka og mga 2-4 kg. Aron kini masayon masabtan, naghatag kami og usa ka gibana-bana nga menu alang sa matag adlaw:
- Pag-almusal: tomato salad nga adunay mga utanon, 150 g sa ubos nga tambok nga keso nga adunay 10% nga sour cream o 1% kefir, green nga tsa nga walay asukar.
- Paniudto: tomato nga sabaw, linuto nga bugas ug usa ka piraso sa dughan nga manok (bisan sa saging nga adunay usa ka piraso nga linuto nga karne, o mga utanon nga may lutoon nga isda).
- Hapon nga snack: tomato salad, tsa.
- Panihapon: stewed nga kamatis, gisudlan sa courgettes o brown rice, usa ka bahin sa mga liso.
Gidili: matam-is, inasinan, pickled, aso, halang, tambok, alkoholiko.
Ang pagkaon sa tomato sa niini nga kaso sayon ra. Importante nga dili kalimtan nga ang matag pag-alagad kinahanglan nga mohaum lang sa usa ka gamay nga salad plate. Ang snack tali sa pagkaon mahimong mga mansanas (1-2 kada adlaw, dili labaw pa).
Pagkaon sa duga sa tomato
Ang pagkaon, lakip na ang juice ug tomato juice, gibalhin sa yano, kini dali rang molungtad og usa ngadto sa duha ka semana.
- Ang buntag: usa ka baso nga duga sa tomato, duha ka sandwich gikan sa tinapay sa rye ug gamay nga tambok nga keso sa cottage, usa ka mansanas (o pear, kiwi, grapefruit, orange, strawberry, cherry, peach - aron mapili).
- Adlaw (paniudto): usa ka baso nga juice sa tomato, 100 gramos nga linuto nga kape (mas maayo) nga humay nga wala magdugang sa lana nga adunay utanon nga garnish, 100 gramos nga linuto nga isda.
- Adlaw (hapon snack): apple (o ubang prutas gawas sa saging ug ubas), usa ka baso nga juice sa tomato.
- Gabii: usa ka gamay nga cutlet gikan sa yuta nga karne, usa o duha ka kamatis, 50 gramo nga brown rice, usa ka baso nga juice sa tomato.
Ang pagkawala sa timbang uban ang estrikto nga pagsunod sa mga prinsipyo mahimong 2-3.5 kg kada semana, depende sa gidaghanon sa sobrang timbang. Kini nga pagkaon dili hingpit nga balanse, busa ang pag-ali niini sulod sa mas dugay kay sa duha ka semana dili girekomenda!