Daghang kababayen-an ang gusto nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon, diin adunay lain-laing pamaagi ang gigamit. Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang "Pito ka mga petals" naglakip sa nagkalain-laing mga mono diets, nga nagpuli sa usag usa. Ang ingon nga matang sa usa ka butang nga nagtugot kanimo nga mobati nga maayo ug epektibo nga mawad-an sa gibug-aton
Deskripsyon sa pagkaon nga "Pito ka petals"
Kini nga pamaagi sa gibug-aton sa timbang gitanyag sa dietician sa Sweden nga si Anna Johansson. Sa iyang opinyon, mahimo nimo dali nga makuha ang sobra nga timbang sa tabang sa usa ka mono-diet.
Mga paninugdang alang sa menu alang sa matag adlaw sa pagkaon nga "Pito ka mga petals":
- Daghan ang nalipay sa kamatuoran nga dili nimo kinahanglan ang pag-ihap sa mga kaloriya.
- Dili nimo mausab ang gisugyot nga pagkasunodsunod sa mga adlaw, tungod kay kini nahisubay aron sa epektibong pagsugod sa proseso sa pagkawala sa timbang.
- Kada adlaw, pag-inom og labing menos 1.5 ka litro nga limpyo nga tubig. Dugang pa niini nga kantidad, mahimo ka mag-inom sa tsa, pagpuga ug mga decoctions sa mga utanon.
- Sa paghunahuna sa menu alang sa semana sa "Seven petals" nga pagkaon, labing maayo nga paghatag ug pagtagad sa fractional nutrition, nga maghimo sa metabolismo sa husto nga lebel, ug usab magpugong sa dagway sa kagutom.
- Magluto sa labing maayo nga mga pagkaon alang sa usa ka magtiayon, ug magluto, magaluto o magluto.
- Wala kini girekomendar nga gamiton kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ngadto sa mga tawo nga adunay mga problema sa digestive system, maingon man sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye.
Isip dugang nga panukmod, mahimo nimo gamiton ang usa ka bulak nga adunay pito ka mga gihay, diin kinahanglan ka magsulat sa usa ka listahan sa mga adlaw, ug unya, hiwahii kini, nga magmaya sa imong pag-uswag.
Menu alang sa matag adlaw sa pagkaon nga "Pito ka mga gihay"
Ang numero sa adlaw nga 1 isda . Ang gitugutan ug ubos nga tambok, ug tambok nga isda, nga mahimong dugang sa asin, mga panakot ug mga hilba. Mahimong maglakip ka og gamay nga seafood sa menu.
Sample nga menu:
- pamahaw: alisngaw o nagluto nga isda;
- snack: tsa;
- panihapon: isda nga sabaw;
- snack: tsa;
- Panihapon: nagluto o linuto nga isda nga adunay mga panakot.
Adlaw nga gidaghanon 2 - utanon . Ang tanan nga mga utanon gitugotan, diin magamit nimo ang lain-laing mga pinggan, sama pananglit, sabaw, sinugba, salad, ug uban pa. Gitugotan kini sa pagdugang sa asin, mga liso ug mga panakot. Makahimo ka usab sa pag-inom sa mga utanon nga juices.
Sample nga menu:
- pamahaw: salad sa utanon;
- snack: carrot;
- panihapon: sabaw;
- snack: ang usa ka utanon;
- panihapon: usa ka linat-an.
Adlaw nga gidaghanon 3 - manok . Mas maayo nga gamiton ang mga tarogo, nga mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga asin ug mga liso. Mahimo ka mag-inom sa sabaw sa manok . Ang menu niining adlaw nga pagkaon nga "Pito ka Petals" ingon niini:
- pamahaw: alisngaw cutlets;
- snack: tsa;
- panihapon: sabaw;
- snack: tsa;
- panihapon: nagluto nga manok.
Adlaw nga numero 4 - bugas . Kini nga adlaw gikinahanglan aron mapasig-uli ang balanse sa enerhiya. Ang nagkalainlaing lugas, binhi, bran, tinapay, ug uban pa gitugot. Importante nga dili gamiton ang gatas ug asukar. Mahimo usab moinom ang tinuod nga tsa ug kvass.
Sample nga menu:
- pamahaw: oatmeal;
- snack: tsa;
- paniudto: humay;
- snack: tsa;
- panihapon: buckwheat.
Adlaw nga gidaghanon 5 - gatas . Niini nga adlaw, dugang sa cottage cheese, pagkaon nga keso, yogurt, gatas ug ubang mga produkto sa dairy ang gitugutan. Importante nga sila ubos-kaloriya.
Sample nga menu:
- pamahaw: mga lumbay nga tumbaga;
- snack: yoghurt;
- panihapon: cottage cheese;
- snack: kefir;
- Panihapon: cottage cheese ug yogurt.
Adlaw nga numero 6 - prutas . Niini nga adlaw mahimo nimong makuha ang prutas ug berries. Sama sa alang sa mga ilimnon, diluted juices gitugotan, apan dili labaw pa kay sa 2 tbsp.
Sample nga menu:
- pamahaw: salad nga sinulud sa juice nga lemon;
- snack: juice;
- paniudto: salad;
- snack: mansanas;
- panihapon: mga smoothies.
Adlaw nga numero 7 - unloading . Niini nga adlaw, usa ka butang ang gidili ug mahimo ka lamang moinom sa tubig, berde ug herbal nga tsa. Kon ikaw nag-antus gikan sa grabeng kagutom, unya 1 tbsp. kefir.
Hinumdomi nga ang "Seven Petals" sa menu sa pagkaon alang sa matag adlaw usa lamang ka ehemplo, nga ang mga produkto mahimong mapulihan sa uban, apan gitugotan.