Kapin sa katloan ka tuig na ang milabay, si Noah Chalman nagdala sa kalibutan sa mga dula sa board nga usa ka talagsaon nga kabag-ohan isip dula nga "mga lugar". Kini naglangkob sa usa ka yano kaayong sistema - adunay ubay-ubay nga laray sa managsama nga kadako nga mga chips diin ang mga numero gisulat. Gihubad kini sa magdudula, nga naggamit sa minimum nga gidaghanon sa mga lihok. Kini nga dula nahimong usa sa pipila nga interesado nga mga dietician: ang psychotherapist nga si Oleg Turn gibuhat sa basehan sa dula nga usa ka maayo nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang.
Oleg Tern: usa ka pagkaon sa pagtan-aw
Ang diwa sa dula nga pagkaon simple lang: Si Oleg Turn mitanyag sa daghang mga sistema sa gahum, nga ang matag usa gipasiugda sa kolor. Ang pagkawala sa timbang mao ang pagkolekta sa usa ka palette nga gibase sa yano nga mga lagda, nga gihimo sa usa ka dietician. Husto kana, sa proseso sa usa ka talagsaon nga dula, ang sobra nga timbang nagsaad nga matunaw sa atubangan sa atong mga mata.
Ang pagkaon sa "mga mansa" alang sa mga tawo sa bisan unsang edad, bisan unsang sekso ug bisan unsang kutis. Pinaagi sa pagtukod sa mga kombinasyon sa kolor, mahimo nimong makab-ot ang pagkunhod sa timbang, pagpakunhod sa gidaghanon o pagpabilin sa timbang Busa, hunahunaa ang bili sa mga chips, nga ang matag usa nagdiktar sa pagkaon sa usa ka adlaw:
- Green chip : balanse nga nutrisyon. Alang sa mga tawo nga walay problema sa sobra nga timbang, kini ang labing gikinahanglan nga bahin. Ang balanse nga nutrisyon gibase sa husto nga ratio sa BIO (mga protina, tambok, carbohydrates) ug nagtugot kanimo nga dali nga mahuptan ang gibug-aton sa usa ka gitinguha nga posisyon. Gawas lang ang mga sweets, fast food ug tambok nga mga pagkaon.
- Orange chip : hinay nga pagkawala sa timbang. Ang kolor sa Orange nagpasidaan - kini nga gahum sa sistema mogiya ngadto sa usa ka hinay, apan tinuod nga pagkawala sa timbang! Sa samang higayon, ang kasagaran sa BJU halos wala pagkunhod, ug ang lawas nakadawat sa tanang gikinahanglan nga mga butang sa igo nga gidaghanon. Sa pagkatinuod, ang kolor nga orange nagsulti lamang mahitungod sa usa ka tibuuk nga dagway sa makadaut nga mga produkto: ang tanan nga harina, tambok, sinangag, tam-is, aso ug hait.
- Pula nga chip : ipahayag ang pagkawala sa timbang. Sa niini nga kaso adunay usa ka pagkunhod sa BJU aron mawad-an sa timbang, ang diyeta nahimo nga limitado, ug kini naggarantiya sa paspas nga pagkawala sa timbang. Diha sa pagkaon lamang ang pagkaon sa utanon ug ang slan nga protina gitugot-karne, isda, manok ug mga produkto sa dairy, sa gagmay nga mga bahin. Bisan pa niana, uban sa ingon nga usa ka pagkaon nga imong kinahanglan nga mas maampingon, ang chip dili pag-balik-balik nga kapin sa 6 ka beses sa usa ka laray.
- Blue chip : gibug-aton sa timbang. Alang niadtong gustong mogamit sa "spot" nga resipe sa pagkaon, dili alang sa pagkawala sa timbang, apan alang sa gibug-aton nga timbang. Sa niini nga kaso, ang proseso hinay, tungod kay ang pag-angkon sa timbang sa madali makadaot usab, ingon man usab sa paglabay niini. Sa diyeta gidugang ang mga juices, mas tambok nga matang sa manok, karne, isda, high-calorie side dishes (patatas, pasta).
- Ang lilac chip usa ka zigzag plus. Kini nga feature usa ka bonus nga naghatag sa katungod sa paggamit sa imong paborito nga delicacy, bisan unsa kini. Tinuod, kini nga chip wala mahitabo labaw sa kausa sa usa ka semana.
Aron magamit ang sistema, dili kinahanglan nga mag-imbento sa bisan unsa - gamit lang ang usa sa mga laraw nga gisugyot ni Oleg Tern.
Mga pamaagi sa pagkawala sa timbang
Adunay nagkalainlain nga mga pamaagi sa pagbug-aton sa timbang alang sa matag lami, ug makapili ka og usa ka butang nga maayo alang kanimo. Atong hisgotan ang pinakamaayo ug luwas sa kanila, nga gitawag nga "Hilom nga biyahe - ikaw magpadayon". Kini usa ka harmonious nga plano alang sa pagkawala sa gibug-aton, diin kinahanglan imong kuwentahon ang BZHU alang sa pagkawala sa timbang, gamit ang bisan unsang calculator sa mga parameter sa lawas ug
Ang laraw gibahin ngadto sa duha ka semana:
- semana 1A: 4 ka pula - orange - lilac - kahel;
- Semana 3B: orange - pula - tulo ka orange - lilac - green.
Gikinahanglan ang laing mga semana - alang sa unang semana (1A) mosunod sa tulo ka pagbalik sa ikaduhang semana (3a). Susiha ang unang resulta sa usa ka bulan, ug padayon nga kan-on ang ingon - 4-6 ka bulan. Sunod - ang dalan gikan sa pagkaon, nga labing maayo nga buhaton sumala sa laraw sa ikaduhang semana sulod sa usa ka bulan.