Sama sa naandan, ang pagkawala sa timbang sa katapusang minuto? Ang iresponsibilidad sa mga babaye walay dapig, ug bisan ang kahimtang sa panglawas dili makapugong kanato sa pagpangita sa kahapsay. Kung mawad-an ka sa gibug-aton mahimo nimo gamiton ang usa sa mga express diets sulod sa 3 ka adlaw. Apan hinumdumi nga ang mga kilo balik kaayo, ug mahimo nimo kining gamiton kapin sa makaduha sa usa ka tuig.
Pagkaon sa pangasaw-onon
Kinsa, sa unsang paagi nga ang mga pangasaw-unon dili kinahanglanon nga dinalian nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw? Diin siya makakuha og panahon aron mawala ang timbang sulod sa dugay nga panahon ug sa hingpit? Ang tanan nga preparasyon sa pre-kasal napuno sa mga nerbiyos ug mga kabalaka, nga matinud-anon nga mikatap sa matam-is ug mauswagon. Apan dinhi, ang labing responsable ug dugay nang gipaabut nga panahon sa kinabuhi - ug ang mahal nga sinina sa kasal dili angay.
Ang menu sa pangasaw-onon alang sa pagluwas sa hulagway ug sinina:
Adlaw sa 1
- sa dili pa pamahaw kinahanglan moinom og tunga sa litro nga lunsay nga tubig;
- human sa oras nga pamahaw: 1 tsp. kakaw + 1 ka tsp dugos stir gikan sa 1 tbsp. gatas;
- Panihapon - 200 g sa linuto nga isda o dughan sa manok, 300 g sa presko nga mga utanon, nga gitiman-an sa lana sa oliba;
- tunga sa buntag nga snack - 300 ml nga ubos-tambok nga natural nga yogurt;
- Panihapon - sabaw sa utanon sa bisan unsa nga gidaghanon, apan sa mga bahin nga dili molabaw sa 200 ml.
Sa wala pa matulog mahimo usab nga moinom og usa ka baso nga kefir.
Adlaw 2
- sa buntag - tubig;
- pamahaw nga bag-o gikan sa 2 grapefruits o kakaw;
- paniudto - sabaw sa utanon;
- snack - natural nga yogurt nga dugos;
- panihapon - 200 gramos nga linuto nga isda ug utanon nga salad.
Adlaw 3
- pamahaw - alang sa tibuok buntag kinahanglan moinom og 1 litro sa lunop nga tubig;
- paniudto - 500 gramo sa ubos nga tambok nga keso nga may dugos;
- tunga sa buntag nga snack - usa ka baso nga low-fat kefir;
- panihapon - linuto nga dughan nga manok (200 g) o utanon nga salad.
Ania ang usa ka sobrang pagkaon alang sa mga pangasaw-on sulod sa 3 ka adlaw. Ug, kung matinud-anon ug seryoso, ampingi ang gidak-on sa pagsul-ob sa sinina ug ang imong mga tomo nga abante.
Tulo ka adlaw nga unloading diet
Dili lamang ang mga pangasaw-onon gusto nga mawad-an sa timbang. Ang kababayen-an kasagaran nga nipis sa tibuok panahon (sa akong hunahuna). Gihatagan kami nimo og laing epektibo nga bersyon sa unloading diet sulod sa 3 ka adlaw.
Adlaw 1 - adlaw sa protina (900 kcal)
Menu:
- curd nga dili tambok - 400 g;
- Natural nga yoghurt sa 3,2% tambok nga sulod - 600 ml.
Kini nga mga pagkaon gibahin sa 6 nga kan-anan ug gikaon matag duha ka oras sa wala pa ang kagutom. Ang keso sa cottage mahimong sagolan sa yoghurt. Ang katapusang panihapon dili molapas sa 20.00.
Unsa ang among giinom:
- tubig (1.5-2 l), unsweetened tsa ug kape , skim milk.
Day 2 - carbohydrate day (800 kcal)
Menu:
- mga utanon - 700 g;
- bunga - 700 g.
Ang mga utanon mahimong kan-on pinaagi sa stew, ang tanan moadto sa kurso, gawas sa mga patatas. Mga prutas - gawas sa saging (taas kaayo ang kaloriya) ug mga ubas (hilabihan ka tam-is). Ang mga mansanas kinahanglan nga lutoon sa hudno, tungod kay sa ilang hilaw nga porma kini makadasig sa kahinam.
Ang katapusang panihapon dili molapas sa 20.00. Kinahanglan nga adunay matag 2-3 ka oras, ang mga utanon mapuno sa lana sa oliba.
Unsa ang among giinom:
- tubig (1.5-2 l), unsweetened tsa ug kape, skim milk.
Adlaw 3 - protina-carbohydrate (700-800 kcal)
Menu:
- grapefruits - 4 pcs;
- mga itlog - 4 pcs.
Ang mga itlog nga grapefruits magkaon uban sa usa ka oras nga interval. Ang mga itlog mahimong kan-on nga linuto nga humok nga lut-od, lisud nga linuto o sa porma nga omelette (apan sa usa ka non-stick frying pan nga walay lana).
Atol niining epektibo nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw, paningkamuti ang paglingkod nga dili kaayo sa balay ug dili modagan ngadto sa refrigerator.
Pasidaan
Ang pagsunod sa ingon nga mga diyeta gikinahanglan nga mahibal-an nga ang imong panglawas makasugakod sa ingon nga tensiyon. Ang labing gamay nga kasuko - dili modesisyon sa ingon nga pagkaon, mobati nga dili maayo sa unang adlaw - putlon ang pagkaon. Ang tanan nga mga pagkaon nga ipahigayon mahimong mosangpot sa usa ka exacerbation sa mga chronic mga sakit, sa pagtunga sa mga bag-o nga balatian. Sa dili ka pa mosubay sa dalan sa usa ka pagkaon, hunahunaa kung kini usa ba ka dula sa mga kandila.