Daghan ang nagtuo nga ang husto nga nutrisyon mao lamang ang linuto nga karne nga walay asin ug utanon alang sa magtiayon. Sa pagkatinuod, ang menu sa husto nga nutrisyon mas lapad ug mas makaiikag, ug dugang pa - pinaagi sa pag-accustom sa imong kaugalingon sa pagtahod sa mga prinsipyo niini, sigurado ka nga ma-normalize ug makahupot sa gitinguhang timbang.
PP isip pagkaon
Ang hustong nutrisyon (PP), sama sa usa ka pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang - usa ka epektibo nga paagi, ug tingali ang usa lamang nga nagtugot dili lamang sa pagtan-aw sa gimahal nga pigura sa mga timbangan, kondili usab sa pagpabilin niini sulod sa daghang katuigan.
Ang nag-unang mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang mao ang mosunod:
- asukar - wala iapil;
- tanan nga tam-is gawas sa bunga - wala namo iapil;
- bisan unsa nga fatty, fried dishes - wala namo ibaliwala;
- ang tanan nga harina, gawas sa tinapay nga lugas - dili iapil;
- Ang panihapon nahuman 3 ka oras sa wala pa matulog;
- mokaon sa susama nga panahon;
- magamit sa mga unsweetened nga mga ilimnon;
- Sa buntag mokaon kami sa hugut, ug human sa panihapon among gipalabi ang kahayag, mga pagkaon nga tambok;
- ayaw kalimot sa pag-inom 6-8 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw, labing maayo sa tanan - sa dili pa mokaon;
- kita nagdumili sa aso, salty nga mga produkto ug mga semi-finished nga mga produkto;
- hinumdomi nga ang matag dugang nga piraso nga gipadala sa baba mahimong makapugong sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Sa praktis, kini nga bisan wala kini, kini sayon nga mabuhi, apan ang gibug-aton mokunhod sa 1 kg matag semana.
Menu pagkaon PP
Ikonsiderar ang usa ka kinatibuk-ang plano alang sa diyeta nga diary nga gibase sa tukmang nutrisyon. Sulayi ang pagkaon nga lami ug nagkalainlain - kini ang tibuok nga sekreto.
- Almusal - porridge o 2 ka itlog (sa bisan unsang porma) + tsa nga walay asukar.
- Ang ikaduhang pamahaw mao ang bunga.
- Ang paniudto usa ka pag-alagad sa ubos nga tambok nga sabaw uban sa usa ka piraso sa tinapay nga lugas.
- Snack - usa ka tasa sa yogurt 1%.
- Dinner - karne / manok / Isda / seafood + utanon nga garnish.
Base sa usa ka himsog nga pagkaon, makahatag ka sa husto nga pag-apod-apod sa mga pagkaon sa tibuok adlaw, ibutang ang makadaut nga mga pagkaon nga walay sulod, walay nutrisyonal nga kaloriya ug madali nga mawala ang timbang, nga walay mga kagutom.