Una sa tanan, nga interesado kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sulod sa 4 ka adlaw, kinahanglan nimo nga masabtan nga kini nga pagkaon dili madala. Sa pagkatinuod, kini dili mapuslanon, mao nga gikinahanglan ang pagpraktis sa ingon nga pagkaon nga ingon ka talagsa ra kutob sa mahimo, diha lamang sa mga grabeng mga kaso. Aron mawad-an og gibug-aton human nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nga padayon nga huptan ang pagkamatinud-anon sa imong pagkaon, ayaw pagpalabi ug, kung mahimo, paghatag ug pagtagad sa ubos nga tambok ug dili kaloriya nga mga pagkaon.
Unsaon nga mawad-an og timbang sa 4 ka adlaw?
Busa, unsa man kon kinahanglan nimo nga mawala ang timbang sa dinalian nga 4 ka adlaw? Sa matag usa sa mga adlaw sa ingon nga pagkaon ikaw kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga lagda sa nutrisyon. Ang unang adlaw sa pagkaon giisip nga pagpangandam, busa ang lista sa gitugot nga mga produkto mas nagkalainlain kay sa mosunod nga mga adlaw.
Niining adlawa gitugot:
- tanan nga mga utanon (gawas sa starch-containing);
- tanan nga mga prutas (gawas sa mga ubas, nga adunay daghang yano nga carbohydrates ug mga high-calorie nga saging;
- pagkaon nga karne (turkey o dughan nga manok);
- tambok nga isda.
- green leafy vegetables.
Paghisgot kung unsa ka paspas ang pagkunhod sa timbang sulod sa 4 ka adlaw, sa ikaduha nga adlaw sa pagkaon nga kinahanglan nimo nga kaonon lamang mga utanon. Sa tinuud, kon kini hilaw o lutoon nga wala magamit ang mga tambok sa utanon ug hayop.
Sa ikatulo nga adlaw ang bunga lamang ang gitugot.
Ug sa katapusan, ika-upat nga adlaw sa among high-speed nga pagkaon, kinahanglan nga sundon ang pagkaon nga gisubli sa unang adlaw, siya ang giisip nga usa ka matang sa pagkompleto sa pagkaon.
Aron dali nga makuha ang lawas sa lainlaing makadaot nga mga butang, girekomendar ang pag-inom sa usa ka dako nga gidaghanon nga yano, sa gihapon tubig (labing menos duha ka litro kada adlaw). Dugang pa sa mineral nga tubig nga walay gas, kini usab girekomendar sa pag-inom sa kefir (nga adunay 1% tambok nga sulod) ug berdeng tsa nga walay asukar. Dugang pa, kung mag-inom ka og usa ka baso nga kefir o tubig sa dili pa kaonon, kini makatabang sa pagkunhod sa gana, nga labi ka importante alang sa mga pagkaon nga adunay diyutay nga kaloriya.