Sa wala pa ang bakasyon, ang adlawng natawhan o kasal, ang mga babaye sagad nga mahimong mas pinili sa ilang numero, ug magsugod uban sa usa ka dakong tinguha sa pagpangita sa usa ka pagkaon alang sa timbang nga tiyan sulod sa usa ka semana sa 10 kg. Sa dili pa gamiton ang gisugyot nga mga sistema, angay nga pagtimbang-timbang kung unsa ka tinuod ug luwas ang maong mga diyeta.
Ang mga diyeta ba alang sa pagkawala sa timbang nga tiyan ug mga kilid epektibo?
Sa bisan unsang propesyonal nga tinubdan dili ka makakita og espesyal nga mga diyeta alang sa tiyan o sa mga bitiis. Ang butang mao nga segurado ang mga eksperto: ang tambok nga pangmasang giapud-apod sa lawas pinasikad sa usa ka kinaiyanhon nga predisposisyon, ang matang sa numero ug ang daghan pang ubang mga butang, ug imposible nga mapakunhuran o makapadako ang nagkalainlain nga mga dapit. Mao nga dili realistikanhon nga makuha lamang sa dughan o mawad-an sa gibug-aton lamang sa tiyan. Importante nga makakuha og kasayuran sa dili pa kini isip giya sa aksyon.
Aron mahimo ang mas maayo nga kahimtang sa mga lugar, igo na lang ang pagbalhin ngadto sa usa ka himsog nga pagkaon, nga tungod niini ang pagkunhod sa tambok sa kinatibuk-an, lakip na ang makahugaw nga tummy ug mga kilid. Sa pagkakaron, wala nay mas kasaligan, natural ug luwas nga paagi sa pagdala sa imong lawas sa kahusay, inay nga husto nga nutrisyon ug regular nga pagbansay.
Unsa ang mga peligroso nga pagpakaon sa timbang sa tiyan?
Sa bukas nga mga tinubdan sayon ang pagpangita sa daghang mga kapilian alang sa usa ka senimana nga pagkaon alang sa slimming tiyan ug mga kilid. Ingon nga usa ka lagda, sila naggamit sa sama nga prinsipyo: usa ka mahait nga pagbabag sa caloric nga sulod sa inadlaw nga rasyon. Mahinumduman nga sa ingon niini nga paagi posible gayud ang pagpakunhod sa gibug-aton, apan kini sa pagkatinuod mobalik.
Kini sayon nga gipatin-aw gikan sa panan-aw sa physiology. Ang lawas magamit sa naandan nga mga bahin, nutrisyon, ug pag-adjust sa mga proseso sa metabolismo, nga nagtugot sa pagmintinar sa usa ka lig-on nga timbang. Tungod sa kusog nga pagkunhod sa pagkaon, ang una nga lawas nagsunog sa pipila ka tambok nga mga reserves pinaagi sa pagkawalang-kalan, ug unya pagkunhod sa metabolic rate. Ingon sa usa ka resulta, ang usa ka tawo mahimong magduka, mahuyang, mobati nga walay kusog, ug ang gibug-aton tungod sa pagtangtang sa fluid. Nawala sa niini nga paagi, ang mga kilo mahibalik human sa unang semana sa pagbalik sa normal nga pagkaon. Dali usab kini nga gipatin-aw: uban sa pagkunhod sa metabolismo, ang lawas nagpadala sa dugang nga kusog ngadto sa tambok nga mga tindahan, tungod kay kini dili makagasto niini.
Busa, ang pagpili sa usa ka estrikto nga diyutay nga pagkaon, dili lamang nimo mabalda ang normal nga metabolismo ug itugyan ang lawas ngadto sa tensiyon, apan usab makapukaw sa pagdaghan sa tambok sa umaabot.
Mga pananglitan sa mga diyeta alang sa gibug-aton sa tiyan sulod sa usa ka semana
Ingon sa usa ka lagda, ang ingon nga mga diets limitahan dili lamang adlaw-adlaw nga caloric sulod, apan usab sa usa ka lainlaing mga diets. Sa labing inila nga lingguhang mga pagkaon nga imong mahinumduman ang mosunod:
- Cucumber-kefir nga pagkaon . Sa adlaw nga kini gitugotan sa pagkaon sa sa 1 kg sa mga pepino, ug sa pag-inum sa 1 litro sa ubos-tambok kefir. Kini delikado nga mogamit og sobra sa 5 - 7 ka adlaw.
- Apple-cottage cheese diet . Sa adlaw nga ikaw kinahanglan nga sa pagkaon sa 1 kg sa tambok-free cottage keso ug 3-4 mansanas. Aron masunod ang maong pagkaon sulod sa 7 ka adlaw.
- Pagkaon sa dughan sa manok . Sa usa ka adlaw, mahimo ka magkaon hangtud sa 1 kg nga linuto nga dughan nga manok, dugangan lamang kini nga mga salad sa dahon, ug kausa sa usa ka adlaw - presko nga mga utanon.
Ang bisan unsa niining mga diyeta nagpakita sa kakulang sa mga bitamina ug sustansya tungod sa diyutay nga pagkaon, nga wala usab'y mas maayo nga epekto sa panglawas.
Ang husto nga pagkaon alang sa timbang nga pagkawala sa tiyan
Aron mahatag ang hulagway sa pagkahan-ay, kinahanglan ka nga magkat-on sa usa ka lig-on nga himsog nga pagkaon. Ang iyang mga baruganan yano ra:
- Ang pamahaw kinahanglan maglakip sa mga protina, tambok ug komplikado nga carbohydrates
(pananglitan, porridge, usa ka sandwich nga harina sa tibuok nga trigo ug dughan sa manok, usa ka kutsara nga lana sa oliba, tsa). - Ang paniudto kinahanglan nga balanse sama sa pamahaw (pananglitan, ang buckwheat nga adunay mga utanon ug chop).
- Ang snack kinahanglan nga maglakip lamang sa mga protina ug tambok (sama pananglit, tsa nga walay asukal nga may usa ka adipis nga keso).
- Ang panihapon kinahanglan maglakip sa mga protina ug fiber (pananglitan, stew sa utanon ug linuto nga isda).
Bililhon ang pagpili sa mga bahin sa medium nga gidak-on, regular nga pagkaon, paghatag sa pagkaon 3-4 ka oras sa wala pa matulog, ug ang mga problema nga mga dapit mohunong sa pagsamok kanimo.