Gikan sa titulo klaro nga ang mga nag-unang mga elemento sa pagkaon mao ang likido nga mga sangkap, dili alang sa pagkaon, apan sa pag-inom, ug bisan kini medyo bag-o lang, kini adunay daghan nga mga sumusunod. Bisan pa, aron mawad-an ka sa timbang, kinahanglan ka maghimo'g paningkamot, tungod kay kinahanglan ka mag-inom ug kung gusto ka mag-inom, ug kung gusto ka mokaon.
Mga kausaban sa pagkaon sa pag-inom
Ang epekto sa usa ka pag-inom sa pag-inom dili makuha dayon: sumala sa mga naningkamot sa ilang kaugalingon, usa ka klaro nga pagbag-o sa porma ug pagkunhod sa timbang mahimong madahom mga usa ka bulan sa ulahi. Niini nga panahon dili ka makakaon, makainom ka lamang, nga nagpasabot nga ang slimming nagkinahanglan og maximum nga paningkamot ug paglahutay. Sa niini nga kaso, ang positibo ug negatibo nga mga aspeto sa niini nga pamaagi sa pagbuhin sa timbang gibutyag. Ang gibug-aton mao ang:
- paghinlo sa lawas alang sa usa ka dugay nga panahon, kung ang pagpagawas niini gikan sa mga hilo, mga kalapoy, mahulog nga mga tinumpag nga hugaw;
- pagbati sa kahayag, pag-uswag sa mood;
- pagkunhod sa gidak-on sa tiyan tungod sa pagkawala sa kahasol;
- pagkawala sa timbang.
Sama sa bisan unsang pagkaon, kini dili usa ka panapton ug adunay mga kakulian:
- daghan ang nagtuo nga ang estrikto nga pag-inom sa pag-inom wala makapahuyang sa kanunay nga pagbati sa kagutom, nga usa ka bug-at nga tensiyon alang sa lawas;
- Ang taas nga termino mahimong mosangpot sa pagkawala sa kusog, kahuyang, pagdugang sa kakapoy;
- adunay kapeligrohan sa pagpakita sa epekto sa "tamad nga tiyan";
- Ang pagkaon dili maayo sa mga bitamina, mao nga kinahanglan nimo kining dugangon;
- ang mga resulta sa pagbug-at sa timbang lisud nga ipabilin.
Pag-andam alang sa pagkaon sa pag-inom
Kini nga matang sa pagkaon dili mahimong masugdan bisan kanus-a. Ang pagkakomplikado sa iyang kurso nagkinahanglan og usa ka seryoso nga panahon sa pagpangandam, nga kinahanglan magsugod labing menos sa usa ka semana. Ang pagsulod sa pagkaon sa pag-inom gimarkahan pinaagi sa pagdili sa pagkonsumo sa daghang mga produkto ug pagbalhin ngadto sa laing pagkaon. Gikan sa menu, ang matam-is nga mga ilimnon, alkohol, mga tam-is ug tambok kinahanglan iapil, apan ang mga lugas nga sili, sabaw, humok nga prutas ug mga bag-ong gipuga nga mga duga ang gilakip. Ang pagbalhin ngadto sa usa ka bag-o nga pagkaon kinahanglan nga hinayhinay nga pagahimoon, tungod kay ang bisan unsang mahait nga pagbag-o niini magdala sa lawas ngadto sa makahahadlok nga mga sitwasyon.
Unsa ka daghan ang mawad-an sa pagkaon sa pag-inom?
Siyempre, tungod sa daghang mga limitasyon ug kaligdong sa pagtuman, ang usa nga naggamit sa usa ka pagkaon alang sa pag-inom adunay katungod sa pagdahum nga usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa gibug-aton, busa daghan nga mga tawo adunay usa ka makatarunganon nga pangutana mahitungod kon unsa ka daghan ang mawala ang gibug-aton niini. Ang pagbansay nagpakita nga sa higpit nga pagtuman sa mga gikinahanglan, mahimo ka nga makakuha og sobra sa sobra sa sobra sa 15 ka kilo kada bulan, ug sulod sa usa ka semana "mawad-an" mga lima. Bisan pa, ang mga sangputanan sa usa ka pagkaon sa pag-inom, kon ginahimo nga walay konsulta sa espesyalista, mahimo nga dili matag-an.
Unsa ka dako ang imong mahimo sa usa ka pagkaon sa pag-inom?
Ang pag-inom sa pagkaon gidesinyo alang sa usa ka kurso nga 30 ka adlaw, bisan kadtong naglingkod niini, nangatarongan nga ang epekto mahimong maangkon sa 3-4 ka adlaw. Pagsugod sa usa ka pagkaon alang sa usa ka ilimnon, kinahanglan nimo nga masabtan nga posible nga makatabok sa tapus sa tapus sa katloan ka adlaw lamang sa mga yunit. Ang mga kapilian alang sa hingpit nga kurso naugmad, nga gidisenyo sulod sa tulo ka adlaw, usa ka semana, napulo ka adlaw ug duha ka semana, depende sa panglawas ug kalig-on sa kabubut-on sa usa nga nakahukom nga mawala ang timbang niini nga pagkaon. Ang mga magbubuhat niini miinsistir nga kon nahibal-an nimo kung unsa ang husto nga paglingkod sa pagkaon sa pag-inom, makahimo ka og maayo nga resulta nga walay seryosong pagkawala sa panglawas.
Unsaon nga dili makahimo sa pag-inom sa pagkaon?
Kung wala nimo hatagag pagtagad ang mga kalisud nga gikinahanglan nga mabuntog niadtong nagdesisyon nga gamiton kini nga pamaagi, angay nga hinumdoman nga sa makatarunganon nga panahon, depende sa indibidwal nga mga kinaiya, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga dili makasinati sa daghan nga kahasol. Sa paghimo niini, kinahanglan nimo nga gamiton ang mga plato nga susama sa ilang pagkaparehas sa kahimtang sa diyutay nga sour cream ug magamit sa nutrisyon.
Ang pag-inom sa pagkaon nagtugot sa likido nga porridge, prutas ug berry nga jelly, gamay nga tambok nga keso sa cottage, gilatigo sa blender nga may sama nga kefir. Nga mao, ang pagpili sa pagkaon nga mga pinggan sa pagkaon alang sa pag-inom dili gamay, busa, dili gikinahanglan ang pagkagutom, apan ang nag-unang puwersa sa pagpadagan sa bisan unsang sistema sa pagkaon mao ang tinguha nga mawad-an og timbang ug ang kasegurohan nga kini kinahanglan nga mahitabo. Niini nga kahimtang, walay problema kon unsaon pagpatunhay ang pagkaon sa pag-inom.
Pag-inom sa pagkaon - unsay mahimo nimo nga imnon?
Tungod kay ang pagkaon adunay kalabutan sa mga likido, ang pangutana nga mahitabo kung posible ba nga mag-inom sa pagkaon sa pag-inom. Ang tubag nadawat dili lamang gikan sa mga magbubuhat niini, kondili gikan usab sa mga naglingkod niini. Makainom ka sa tanan, gawas sa matam-is nga soda ug alkohol, bisan unsa pa ang kalig-on niini. Kay kon dili, walay mga pagdili. Gitugot kini sa pagbalhin sa mga solid nga produkto ngadto sa liquid ug semi-liquid nga estado. Panahon sa pagkaon girekomenda kini:
- puro nga pag-inom ug mineral nga tubig nga walay gas;
- tambok nga walay tambok o produkto nga dairy dairy;
- manok ug utanon nga sabaw ug prutas (walay asukar) nga sabaw;
- natural nga tin-aw nga mga duga;
- itom, berde ug mga herbal teas ;
- pagpuga sa iro nga mitubo;
- gipainom nga mga ilimnon;
- kape nga adunay gatas, kakaw (walay asukar).
Pag-inom sa pagkaon - menu
Kini nga pamaagi naglangkob sa paggamit dili lamang sa mga likido, tungod sa ingon, apan usab sa mga produkto sa usa ka mas dasok nga pagkaporma, sa diha nga ang pag-andam gidala ngadto sa kahimtang sa likido. Ang pagsugod sa pagkunhod sa timbang makapili sa iyang gusto, dili makalimot sa mga limitasyon nga gihatag. Lakip sa girekomendang mga produkto:
- Ang lami nga tambok, gawas sa baboy - alang sa pagpangandam sa mga sabaw;
- isda, gikuha;
- natural nga yogurt;
- prutas ug utanon.
Kini nga kapilian dili asin-usa ka gamay nga asin nga mahimong gamiton alang sa pagluto, apan ang asukar kinahanglan ilabay, maingon man gikan sa panimpla. Dili girekomendar ug paggamit sa starch. Kasagaran, ang kalig-on ug pailub sa paggamit niini sulod sa usa ka semana, aron ang usa ka espesyal nga menu alang niini nga panahon mapalambo. Ania kung giunsa nga ang pag-inom sa pagkaon mahimong tan-awon, usa ka menu sulod sa 7 ka adlaw:
- tanan nga matang sa mga produkto sa dairy nga adunay ubos nga tambok: kefir, ginasagol nga gatas, curdled gatas, natural nga natural yoghurt ug gatas - kon ang lawas gikuha;
- puree nga sabaw sa mga utanon o ubos nga tambok nga karne nga mga base sa karne;
- bag-ong pinuga nga juice;
- berde ug itom nga tsa;
- prutas ug berry nga jelly;
- Ang mga bunga sa uga nga prutas o presko nga prutas;
- jelly gikan sa mga oats.
Unsaon pagkuha gikan sa pagkaon sa pag-inom?
Sa usa ka pagkaon kini importante dili lamang sa pagsulod sa husto nga paagi, kondili usab sa paggawas aron dili mahulog ang lawas ngadto sa dugang nga stress. Ang agianan sa pagkaon sa pag-inom kinahanglan nga hinayhinay nga matuman, ingon man usab pagsulod niini. Ang pagbalhin ngadto sa tradisyonal nga pagkaon naglakip sa anam-anam nga pagpaila sa mga solid nga produkto:
- Sa pagbuhat niini, morekomendar sa oatmeal porridge, nga mas baga kay sa panahon sa pagkaon.
- Dayon pagsulod sa menu cheese ug cottage cheese, tinapay ug itlog.
- Sa katapusan sa unang transisyon nga semana, mahimo ka nga maampingong mosulod sa presko nga mga utanon ug prutas, ug sa tunga-tunga sa sunod nga karne ug isda nga mga pagkaon.
- Sa katapusang turno, ang mga produkto nga dato sa carbohydrates mobalik: patatas, pasta, nagkalainlaing mga cereal.