Pagkaon sa manna

Ang pagkaon sa manna usa ka dili mahal ug lami nga kapilian alang niadtong nahigugma niining talagsaon nga produkto sukad pa sa pagkabata. Sa sulod lang sa 7 ka adlaw uban sa estrikto nga pagsunod sa gisugyot nga pagkaon, mahimo nimong malikayan ang sobrang timbang nga 4-5 kilos. Adunay duha ka mga kapilian, nga susama sa usag usa.

Caloric nga sulod sa semolina porridge

Ang pagkaon sa semolina nga porridge ingon og kadudahan sa kadaghanan, tungod kay ang maong mga cereal nagsaad nga mahimong taas nga mga kaloriya. Sa pagkatinuod, ang kaloriya sa sulod dili kaayo dako.

Kon magluto ka sa delicacy sa tubig, nan 100 ka gramay adunay 80 ka kaloriya, kung ang gatas - dayon 100 kaloriya.

Sayon nga kalkulaon ug independente: kanunay kaming magluto sa porridge sa 1: 3 nga ratio, ug ang caloric nga sulod sa cereal 330 ka kaloriya. Ang liquid nga semolina porridge, matag usa, mahimong dili kaayo kaloriko.

Matikdi nga ang kaloryo nga bili gikalkula sa pagkuha sa asoy sa kamatuoran nga ang porridge welded nga walay asin, asukar ug walay pagdugang sa lana. Mao kana ang paagi nga kini kinahanglan nga gamiton sa pagkaon. Ayaw kahadlok, ang mga sugnod gisugyot nga makatabang sa pagpalambo sa lami.

Ang unang bersyon sa pagkaon sa usa ka manga

Aron mawad-an og gibug-aton, angay nga pilion ang pagpili sa tubig nga adunay gamay nga gatas. Ang diyutay nga prutas nga imong idugang, mas ubos ang kaloriya sa kaloriya! Busa, sulod sa pito ka adlaw kinahanglang kaonon sumala sa oras:

1. Pag-alis . Usa ka plato sa porridge + bisan unsang prutas, gawas sa mga saging ug mga ubas.
2. Ikaduha nga pamahaw . Usa ka tasa sa green tea.
3. Paniudto . Usa ka plato nga porridge + 4 ka piraso sa bisan unsang pinauga nga prutas.
4. Snack . Usa ka tasang tsa nga walay asukar.
5. Dinner . Usa ka plato nga porridge + usa ka kutsarang gatas nga gipamuskusan.

Gawas pa sa gisugyot nga pagkaon, mahimo ka nga walay tubig nga gamiton nga walay kutub. Ayaw kalimti nga ang pagkaon sa manga dili balanse, nga may kalabutan nga gikinahanglan ang pagkuha sa dugang komplikado nga mga bitamina, aron dili makadaot sa imong buhok, mga kuko ug panit.

Manna porridge: ikaduha nga pagkaon

Kini nga kapilian dili kasagaran tungod sa kamatuoran nga kini naglakip sa jam - a kini nga produkto nahibal-an nga hilabihan kaloriko. Busa kung ikaw motimbang og 50 kg ug gusto nga mo-reset ngadto sa 47, kini dili mahimo nga ikaw magmalampuson. Alang sa mga batang babaye nga adunay gibug-aton nga sobra sa 65 ka kilo, kini nga kapilian mahimo nga angay, sanglit ang ilang lawas kasagarang nagkinahanglan og daghang kaloriya, nga nagpasabot nga ang gisugyot nga pagkaon hingpit nga nakatagbo sa tanan nga mga tumong. Busa, pagkuha og mga tibud nga jam o usa ka tibud nga dugos.

Alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon, eksaktong tulo ka beses sa usa ka adlaw, kinahanglan ka mokaon og binhi nga semolina nga may usa ka kutsara nga jam o dugos. Gituohan nga ang dugos mas maayo tungod sa pagkawala sa timbang. Dugang pa, mahimo ka nga dili moinom og green tea nga wala'y asukal ug tubig.