Simple, epektibo nga diyeta sulod sa usa ka semana

Daghan, nga buot mawagtang ang pipila ka dugang nga mga libra, magsugod sa pagpili alang sa ilang kaugalingon usa ka yano, apan epektibo nga pagkaon. Sa pagkakaron, adunay daghang mga pamaagi nga makaapekto sa matag tawo nga lahi, tungod kay ang tanan nag-agad sa mga kinaiya sa lawas. Naghatag kami og pipila ka yano ug kasagaran nga mga pamaagi.

Simple nga kefir nga pagkaon sulod sa usa ka semana

Usa sa labing popular nga mga kapilian, apan kini nga pagkaon higpit kaayo ug dili makasugakod sa tanan. Ang basehan sa diyeta mao ang 1.5 ka litro sa ubos nga tambok kefir. Dili lang moinom og walay katambok. Pipila ka mga adlaw, ang dugang nga mga produkto gigamit usab sa pagpadayon sa usa ka normal nga kahimtang sa panglawas. Ang menu usa ka yano ug epektibo nga diyeta sulod sa usa ka semana, medyo makasaranganon:

• adlaw nga gidaghanon 1 - lima ka patatas nga gisagol sa uniporme, ug kefir ;
• adlaw nga gidaghanon 2 - kefir;
• adlaw nga №3 -100 gramo sa ubos nga tambok nga karne, nga kinahanglan nga lutoon o lutoon nga steamed, ug kefir;
• adlaw №4 - 100 g sa ubos nga tambok nga linuto nga isda ug yogurt;
• adlaw nga gidaghanon 5 - usa ka walay kinutuban nga gidaghanon sa hilaw nga prutas ug utanon, apan dili lamang ang mangga, saging ug ubas, ug usab kefir;
• adlaw nga numero 6 - kefir;
• adlaw nga numero 7 - kefir ug usa ka litro nga tubig sa gihapon.

Atol niini nga panahon, mahimo ka mawad-an sa 3-5 kg, kini tanan nag-agad sa inisyal nga gibug-aton.

Ang labing yano ug epektibo nga pagkaon sa buckwheat

Ang Buckwheat - usa ka mapuslanon nga bugas, nga daling motaot ug nagtugot kanimo sa paghupot sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon. Dugang pa, kini makatabang sa paghinlo sa lawas sa makadaut nga mga butang. Ang Buckwheat porridge mahimong lutoon sa nagkalainlaing mga paagi, apan kini labing maayo nga kawaton kini alang sa gabii. Sa usa ka adlaw makakaon ka nga walay kinutuban nga porridge, labing importante, dili mobati og kagutom. Dugang pa, usa ka adlaw nga gitugutan sa pag-inom sa 1 litro sa kefir, nga mahimo pa nga gisagol sa porridge. Importante nga mag-inom bisan duha ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.

Epektibo ug Simple nga Diet sa Vegetarian sulod sa usa ka semana

Ang pagkaon sa prutas ug mga utanon dili higpit, ug dili ka kinahanglan nga mag-antus sa kagutom. Kay sa adlaw-adlaw ang ilang mga lagda:

1. Ang Lunes usa ka pruity day. Gitugutan ang pagkaon sa bisan unsang mga bunga gawas sa mga saging, nga taas kaayo sa mga kaloriya. Siguroha nga maglakip sa menu grapefruit, nga makapalambo sa panghilis ug makapalambo sa tambok nga pagsunog. Ang mapuslanon sa pagkawala sa gibug-aton nga mga mansanas nga adunay pectin, nga mahinungdanon alang sa hustong paglihok sa digestive tract. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga sama sa: upat ka mansanas ug grapefruit, pakwan ug duha ka granada. Gidili ang pag-inom sa mga juice sa prutas.
2. Ang Martes usa ka adlaw sa utanon. Gitugtan ka nga mokaon dili lamang hilaw nga mga utanon nga gikan diin ang lainlaing salads ug snacks giandam, apan usab giluto, nga nagpasabot nga ang mga sabaw, mashed patatas ug uban pang mga pinggan gitugot usab. Isip usa ka pagsinina, mahimo nimo gamiton ang asin, pepper ug lemon juice.
3. Ang Miyerkules usa ka adlaw sa prutas ug utanon. Kini usa ka pagsagol sa pagkaon sa Lunes ug Martes. Hinumdomi nga ang ban mao ang mga saging, ingon man usab nga gibiyaan ang patatas, nga adunay daghan nga starch, ug kini makadaot sa numero.
4. Huwebes ang saging-gatas. Gituohan nga kini mao ang labing mabungahon nga adlaw. Ang menu naglakip sa: walo nga saging, 3 tbsp. tambok nga gatas ug usa ka panaksan nga sabaw sa utanon.
5. Biyernes. Nianang adlawa ako na nga nagdani nga mas daghan, nga nagtugot kanimo sa pagtagbaw sa lawas. Kaon usa ka gamay nga bahin sa linuto nga bugas ug utanon salad, unom ka kamatis, duha ka mansanas, 0.5 tbsp. Ang ubos nga tambok nga gatas, orange ug grapefruit .
6. Sabado - bugas nga adunay mga utanon. Ang gitugutan nga mga produkto mahimong kan-on nga tagsa-tagsa o ​​gisagol, pananglitan, mahimo ka magkaon sa bugas ug utanon nga salad o kan-on uban sa linuto nga mga utanon. Hinumdomi nga ang usa ka pag-alagad sa bugas dili kinahanglan nga dako.
7. Ang Dominggo usa ka adlaw sa prutas ug utanon. Sa katapusang 24 ka oras gikinahanglan ang pag-inom sa mga juice nga hinimo gikan sa mga utanon ug prutas. Ang labing gusto mao ang duga gikan sa mga kahel o ubas. Dugang pa, mahimo ka magkaon sa usa ka salad sa mga utanon ug sabaw.