Human sa mga bakasyon, solemne nga mga panghitabo ug dili kalikayan nga pagpalabi, kini ang panahon sa pagbayad sa mga bayranan. Ug ang mubo, apan epektibo nga unloading nga mga adlaw ang makaluwas, nga ang lawas makapahulay gikan sa daghang pagkaon, maghinlo ug mawad-an og gibug-aton. Usa ka adlaw nga pagpuasa sa oatmeal mao ang usa sa ingon nga mga pamaagi aron dali nga ma-porma.
Ang pag-abut sa adlaw sa oatmeal maayo
Ang oat-picking day mahimong tawagon nga pagpagawas, tungod kay sa panahon niini ang lawas makadawat sa mga elemento nga gikinahanglan alang sa aktibong trabaho (magnesium, potassium, zinc, ug uban pa) ug mga bitamina. Ang pamilyar sukad sa pagkabata, ang Hercules dato sa protina ug maayo alang sa pagkaon, mao nga kini dili lisud nga molungtad sa tibook nga adlaw ingon sa uban nga mga produkto sa pagkaon. Ang mga pag-antos dili hinungdan sa alerdyi ug adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan:
- Ang starch nga anaa sa porridge nagpalambo sa intestinal microflora;
- Ang mga lanot sa mga oats makahupay sa lawas sa mga toxin;
- Ang mga bitamina B mapuslanon alang sa mga nerves ug himsog nga pagkatulog.
Sa unsa nga paagi sa pagluto oatmeal alang sa gibug-aton sa pagkawala?
Kadtong nakahukom sa pagsulay sa "pagdiskarga" sa porridge, importante nga mahibal-an kon unsa nga oatmeal ang mas maayo sa pagkawala sa timbang. Naanad sa pagluto niini sa gatas, uban sa asukal kinahanglan nga mag-moderate sa ilang mga gana. Ang maayo nga porridge giandam nga walay asukal sa tubig o labing menos sa katumbas nga gidak-on gatas nga tubig,. Maayo nga dili iapil ang asin nga magpabilin sa pluwido sa lawas. Ang "katungod" nga oatmeal sa tubig alang sa pagkawala sa timbang giandam niining paagiha.
Sagol:
- tubig - 2 tasa;
- whole-grain oatmeal - 1 nga baso.
Pagpangandam
- Ang usa ka bildo sa tibuok nga lugas nga cereal adunay duha ka baso nga tubig.
- Ang masa giluto sulod sa 5-7 ka minuto. sa usa ka ubos nga kainit uban sa regular nga stirring.
- Ang nahuman nga sinangag kaamgid sama sa jelly.
- Ang mga sulod sa kalaha gibahin ngadto sa 5-6 managsama nga bahin.
- Ingon sa mga additives nga imong magamit nga pasas, berries, fresh apple, dried fruit.
Ang laing dili kaayo mapuslanon nga kapilian alang sa usa ka pagkaon mao ang hilaw nga karne nga lugas, nga lutoon nga walay temperatura nga pagtambal. Sa paghimo niini, ang mga linugos kinahanglan nga matumog sa linuto nga tubig (dili kinahanglan nga init) ug ibilin sa tibuok gabii. Ang mga sulud magsuhop sa tubig, basa ug manghubag. Aron makatilaw, kini nga grano nga porridge halos dili lahi sa linuto, apan dili mawad-an sa usa ka bahin sa mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina.
Pagdiskarga sa adlaw sa oatmeal ug yogurt
Kadtong adunay oatmeal porridge wala gilakip sa listahan sa mga paborito nga pagkaon, ang pagkaon niini gikan sa buntag hangtud sa gabii usa ka dubious prospect. Dayon mahimo ka mag-diversify sa mono-diet uban sa ubang mga produkto. Usa sa labing inila ug epektibo - ang paghugpong sa oatmeal ug kefir. Uban sa iyang alternate nga paggamit sa cereal uban sa sour-milk ug uban pang mga produkto. Ang menu nagkalainlain:
- Alang sa pamahaw - oatmeal, luto nga walay init nga pagtambal. Mahimo kini sa mga berry ug dugos.
- Ikaduha nga pamahaw ug paniudto - usa ka baso nga ubos-tambok nga kefir. Sa paniudto, ang usa ka berdeng mansanas gikaon usab.
- Hapon snack - kefir.
- Alang sa panihapon - tsa nga may lemon ug usa ka cracker.
- Ang ulahing panihapon usa ka baso nga kefir.
Pagdiskarga sa adlaw sa oatmeal ug mga mansanas
Ang lunhaw nga berde nga mansanas kanunay nga maayo nga mga kompanyon alang sa Herculean porridge. Ang tanan nga mga kabtangan sa mga sangkap gipadayag sa bug-os, busa ang unloading sa oatmeal ug mga mansanas malampuson nga gibuhat. Pagkaon alang sa adlaw:
- 0,5 kg nga porridge sa tubig;
- 4 medium-sized nga mansanas;
- Gitugotan nga mga ilimnon: berdeng tsa, tubig, rosas nga hips.
Ang herculean porridge kinahanglan nga bahinon ngadto sa 5 ka patas nga bahin (100 gramos) ug kaon sa adlaw. Sa tunga-tunga sa mga pagkaon nga adunay snack sa usa ka mansanas ug ilimnon nga likido. Ang kinatibuk-an - 9 ka mga pagkaon nga makapahabol sa pagbati sa kagutom ug makapahimo kanimo sa pagpadayon hangtud sa sunod nga adlaw nga walay emosyonal nga palabihan. Kining mono-diyeta dali nga ibalhin kon itandi sa analogues.
Pagdiskarga adlaw sa oatmeal uban sa gatas
Ang uban nga mga tawo nabalaka mahitungod sa pangutana: kung unsaon paggasto sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa oatmeal, kung ang lami sa presko nga lugas hinungdan sa pagsalikway, apan gusto ba nimo nga sulayan ang pamaagi sa milagro? Alang sa mga gourmets ug conservatives, adunay unloading sa oatmeal uban sa bug-os nga gatas. Sama sa miaging mga bersyon, ang tibuok nga gidaghanon sa linuto nga porridge gibahin ngadto sa managsama nga bahin ug gikaon sa daghang mga pagkaon. Siguroha ang pag-inum sa regular nga tubig sa adlaw, labing menos 1.5 ka litro.
Ang porridge sa pagkaon (usahay gitawag nga herculean nga sabaw)
Sagol:
- tunga sa usa ka baso nga oatmeal;
- 2-3 tasang init nga gatas;
- kutsara nga cinnamon.
Pagpangandam
- Ang 0.5 nga mga tasa sa mga tipik puno sa 2-3 nga mga tasa nga gipainit sa gatas.
- Ang lugaw lutoon sa usa ka gamay nga kalayo hangtud nga ang croup motubo.
- Alang sa lami, makadugang ka sa usa ka kutsara nga cinnamon sa pinggan.
Adlaw sa Oatmeal - mga resulta
Ang pagkawala sa timbang uban sa oatmeal nagdala og maayo nga resulta. Sa aberids, mahimo ka mawad-an sa 600-800 g nga sobra nga gibug-aton , nga maayo na alang sa usa ka adlaw. Usahay ang mga kalampusan makaabot sa usa ug tunga ka kilo alang sa 24 ka oras nga mono-diets. Lakip sa ubang mga bentaha sa maong mga paggawas mahimong tawgon nga pagpa-ayo sa kutis, pag-normalize sa tinai, paglaglag sa lawas gikan sa toxins. Ang kinatibuk-ang pag-uswag sa lawas uban sa pagkawala sa timbang tinuod.
Apan sama sa uban nga mubo nga mono-diets, usa ka adlaw nga pagpuasa sa oatmeal kanunay nga ginabuhat: dili molabaw sa usa ka semana ug tunga. Human sa usa ka sayon nga pag-uyog, ang lawas kinahanglan nga mamaayo. Tilinguhaon nga ang mga adlaw sa wala pa ug human sa pagtangtang usab "kahayag" - walay makadaot, tambok, daghang pagkaon. Busa ang resulta mahimong mas mamatikdan, sa gawas sa gawas ug sa sulod.