Ang Diet ni Usama Hamdiy - Menu sulod sa 4 ka Semana

Tungod sa pagkadinalian sa problema sa sobra nga gibug-aton, masabtan ang paglungtad sa nagkalain-laing pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon sa obaryo ni Osama Hamdi sulod sa 4 ka semana bag-o pa lang nakita, apan ang gidaghanon sa mga fans kanunay nga nagkadako. Ang resulta nakab-ot tungod sa kamatuoran nga ang lawas adunay mga kemikal nga mga reaksiyon nga hinungdan sa mga tambok nga sunugon. Pinaagi sa dalan, sa sinugdanan ang pagkaon gituyo alang sa mga diabetic sa pagpakunhod sa timbang, apan tungod sa pagka-epektibo niini, kini nakakaplag sa usa ka mas lapad nga aplikasyon. Sumala sa mga developers sa niini nga teknik, ang gibug-aton alang sa bulan mahimo nga mawad-an sa ngadto sa 15 kg, o labaw pa. Ang labi ka epektibo usa ka pagkaon alang sa mga tawo nga adunay usa ka numero sa timbangan nga labaw sa 100 kg.

Mga sukaranang prinsipyo sa pagkaon

Aron makab-ot kini nga mga resulta, mahinungdanon ang paghunahuna sa sukaranan nga mga lagda sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga gibase sa Hamdi diet menu:

1. Gikan sa ngalan sa pagkaon nga "itlog" kini mao ang tin-aw nga matag adlaw adunay mga itlog sa kantidad nga duha ka piraso, apan kini kinahanglan nga lutoon, dili fried.
2. Sa adlaw, gikinahanglan ang pag-inum sa daghang tubig, mao nga ang adlaw-adlaw nga gikusgon labing menos 1.5 ka litro. Dugang pa, mahimo ka mag-inom sa tsa nga walay asukal ug mga herbal infusion. Ang kape wala usab ginadili, apan dili kinahanglan nga apil niini.
3. Sa menu nga pagkaon ni Osama Hamdi naglakip ang daghan nga lutoon nga mga utanon, aron sa pag-dugang sa ilang lami, mahimo nimong idugang ang mga panakot sa tubig, ingon man ahos, asin ug pepper.
4. Gikan sa pagkaon kinahanglan nga bug-os mapapas ang mga lana ug tambok, nga, sama sa imong nahibal-an, mao ang nag-unang mga kaaway sa usa ka yagpis nga tawo.
5. Sa panghitabo nga sa menu sa itlog nga pagkaon ni Usama Hamdiy wala mahibal-an ang gidaghanon sa gitugot nga mga produkto, nga mao, hangtud nga ang pagkawala sa kagutom dili pagkaon.
6. Lakip sa mga utanon adunay usa usab ka eksepsiyon, ug sila nag-isip lamang sa nag-unang kaaway sa usa ka slim nga tawo - usa ka patatas. Dili ka makahimo sa pagsagol sa linuto nga mga utanon sa usa ka pagpangaon, mao nga kinahanglan ka lamang nga mopili sa usa ka matang. Ilabi na ang rekomendasyon ni Hamdi lakip na sa menu nga giluto nga kalabasa, zucchini, carrots, beans, gisantes ug talong.
7. Tungod kay ang protina importante alang sa lawas, adunay daghan nga karne sa menu, apan kinahanglan ka nga mopili lamang sa mga klase sa pagkaon, pananglitan, usa ka langgam. Kini magamit sa isda. Tungod sa daghan nga protina sa pagkaon, dili ka mahadlok nga ang timbang sa kaunuran mag-antus sa pagkawala sa timbang.
8. Adunay usa ka menu sa ubos nga tambok nga puti nga keso, sama pananglit, mahimo ka magkaon sa ricotta. Kung gusto, ang keso mahimong mapulihan sa cottage cheese, apan kini kinahanglan usab nga adunay ubos nga tambok nga sulod.
9. Sa menu nga pagkaon ni Osama Hamdi sulod sa 4 ka semana naglakip sa daghan nga bunga, apan angay nga ibutang sa hunahuna nga ang pipila ka mga bunga gidili. Imposible niining higayona nga makakaon sa mga saging, mangga, igos, datiles ug ubas, tungod kay kini nga mga bunga matam-is.
10. Ang katapusang pagkaon kinahanglan labing menos duha ka oras sa dili pa matulog.
11. Kung adunay usa ka kusog nga kagutom tali sa mga nag-unang pagkaon, mahimo ka magkaon sa mga dahon sa salad, carrot o pepino. Mahinungdanon nga human sa duha ka oras nga pagkaon ang pangunang pagkaon.
12. Kung moatras ka gikan sa menu, nan takus nga magsugod na usab.
13. Importante nga tagdon ang kasamtangan nga mga kontraindiksyon, dili ka magamit niini nga pagkaon alang sa pagkapandol sa kidney, mga problema sa pancreatic, ingon man mga alerdyi sa mga itlog ug mga bunga sa citrus.

Importante nga sundon ang menu nga pagkaon ni Osama Hamdi sulod sa 4 ka semana, nga wala mausab ang mga produkto ug ang ilang gidaghanon, kay ang tanan gipili aron sa paghagit sa kemikal nga mga reaksyon. Kon ang gibug-aton sa tawo dako, nan ang binulan nga pagkaon mahimo nga gisubli, apan kini angay nga mohimo sa pipila ka mga kausaban. Sa unang duha ka semana, kinahanglan nga imong sundon ang pagkaon sa unang semana, ug dayon duha pa - ang rasyon sa ikaupat. Hinumdomi nga makakuha ka og maayo nga mga resulta sa pagkawala sa gibug-aton sa diha nga ikaw nagsagol sa pagkaon ug regular nga ehersisyo.

Usa ka sample nga menu alang sa tanan nga 4 ka semana nga imong makita sa ubos.