Diet "Enchantress" - usa ka sistema sa pagkaon alang niadtong kinsa gusto nga magkulang, apan dili andam alang niini nga sakripisyo ang tanan nga mga kalipay. Ang menu niini nagkalainlain ug makapahimuot, busa sayon kaayo ang pagbalhin niini nga sistema. Naghisgot mahitungod sa pagka-epektibo, kini nga sistema, sama sa bisan unsang sinemana nga pagkaon dili tingali makatabang kanimo sa pagkuha sa tambok - nagkinahanglan kini og mas dugay nga mga lakang, sama sa husto o bulag nga nutrisyon.
Diet "Enchantress": mga bahin
Kini nga pagkaon dili talagsaon sa paghulagway niini: matag adlaw sa semana niining sistemaha katumbas sa ngalan sa sovi, nga dili makalimtan mahitungod sa rasyon alang niining adlawa:
- "White Lunes."
- "Matamis nga Martes."
- "Kaayohan sa Miyerkules".
- "Sabado sa Huwebes."
- "Magluto Biyernes".
- "Liquid nga Sabado".
- "Salad sa Domingo."
Bisan asa nga adlaw sa semana ang kalendaryo gipakita kanimo, kinahanglan ka magsugod gikan sa "puting Lunes". Ug aron dili malibog, mas sayon ang pagsugod sa pagkaon sa Lunes.
Diet "Enchantress": ang menu
Hunahunaa ang sulod sa matag adlaw sa pagkaon nga mas detalyado. Importante nga dili pagdugang bisan unsa sa rasyon, gawas sa mga gireseta nga mga produkto. Dugang pa, importante usab ang pag-obserbar sa pag-inom nga rehimen: siguroha ang pag-inom og 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw.
- White Lunes . Niini nga adlaw, ingon sa imong tingali, makakaon ka sa tanan nga puti nga mga produkto - mga produkto sa dairy. Kini naglakip sa dili-tambok nga natural nga yogurt nga walay mga additives, kefir, fermented milk, gatas, sour cream, keso sa cottage. Ang tanan sa kanila kinahanglan nga eksakto nga puti - nga walay bisan unsang mga impurities sa bunga. Kon ikaw adunay oportunidad sa pagpalit niini nga mga produkto sa merkado gikan sa usa ka pribadong mag-uuma - kini ang pinakamaayo ug labing mapuslanon nga kapilian. Ikaw adunay usa ka responsibilidad - ang gidaghanon sa pagkaon sa usa ka higayon dili kinahanglan nga sobra ka dako, usa ka maximum - usa ka tunga sa tasa.
- Matam-is nga Martes . Human sa pagbasa sa ngalan, tingali nakahimo ka sa pagdrowing sa imong imahinasyon usa ka magtiayon nga mga tinapay, pastries ug mga tsokolate. Apan, wala kini nagpasabot sa ngalan sa adlaw. Ang tanan nga adlaw kinahanglan ka magkaon: mga berry, mga prutas ug mga utanon (pumpkin, carrot, beets), bisan unsang prutas, dugos, jelly nga walay asukal, katunga sa usa ka gamay nga mapait (ug mapait lang) nga chocolate.
- Maayo nga palibot . Kini ang mao nga adlaw nga makapahayahay kanimo ug makakaon sa dulot nga pagkaon. Ang tanan nga tambok nga mga klase sa karne, manok ug isda, maingon man ang pagka-dagat ang gitugot. Palihug timan-i, kini kinahanglan nga usa ka natural nga produkto, dili sausage, pâté o stew. Ang gidili nga pagkaon gidili! Mahimo ka magkaon sa mga pinggan sa lunsay nga porma - walay tinapay, utanon, ug uban pa. Susiha ang gidaghanon sa pagkaon - kini usa ka pagkaon, ug aron mawad-an sa timbang, kinahanglan ka nga mokaon og gamay.
- Sabado sa Huwebes . Niini nga adlaw, kadtong nahigugma sa mga sabaw malipay. Mahimo nimong gamiton ang bisan unsa nga matang sa dili matambok nga sabaw nga dili mag-ihaw. Labaw sa tanan - ang dalunggan, sabaw sa utanon o sopas sa cabbage nga adunay mga uhong.
- Pagluto sa Biyernes . Atong hinumdoman ang pagkabata! Niini nga adlaw, mahimo kang bisan unsang cereal nga walay asukar ug lana, apan kini girekomendar nga gusto ang buckwheat, brown rice o oats - i.e. natural, dili giproseso nga mga lugas.
- Liquid nga Sabado . Lisud kini nga adlaw, apan kung gusto nimo ang gatas alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon, kini mas sayon. Ang dili makainom nga mga compote, tea, bag-ong pinuga nga juice, tubig ug mineral nga tubig gitugutan. Paglikay sa bisan unsang mga ilimnon nga adunay asukar ug tanang matang sa soda ug mga giputos nga mga duga.
- Salad nga Domingo . Kini nga adlaw maghimo kanimo nga mahinumdom sa ting-init. Gitugotan ang paghimo sa hingpit nga bisan unsang salads gikan sa presko nga mga utanon ug ubos nga tambok nga cheese varieties (grainy cottage cheese, Cecil, tofu, feta, Gaudette, keso, Ricotta, ug uban pa). Kung ang mga salad nga adunay keso dili makadani kanimo, kaon lang sa mga salad sa utanon, ug gamiton ang keso sa gilain. Mahimo ka mokaon sa salads nga adunay natural nga yogurt o gamay nga lana.
Human sa ingon nga pagkaon, mas maayo ang imong gibati. Aron masulbad ang resulta, ang sistema mahimo nga pag-usab nga kausa sa usa ka semana.