Kita hingpit nga nagsalig sa gininhawa, tungod kay walay hangin wala kita mabuhi. Ang labing maayo nga ehersisyo alang sa pagginhawa mao ang pagginhawa. Tinuod, bisan pa man nga panagsa ra kita maghunahuna mahitungod sa proseso sa physiological, ang pagginhawa mahimong husto ug dili kaayo husto.
Ang hustong pagginhawa naghatag sa atong lawas og daghang oksiheno, nagpalihok sa metabolismo ug nagbansay sa mga kaunoran sa press. Sa pagkaalaot, ang kadaghanan sa mga tawo dili hingpit nga motuhop sa ilang kaugalingon sa oksiheno.
Pagbansay
Karon among itudlo kanimo ang ehersisyo alang sa hustong pagginhawa.
Ang wala nga palad gipaubos sa tiyan, ang tuo nga kamot sa dughan. Atong paningkamutan ang paghanggab sa ilong ug pagrelaks sa ubos nga bahin sa tiyan, samtang gamay ra ang pagpaubos sa tiyan. Sa paghubas - ang mga ngabil kinahanglan nga mapilo uban sa usa ka tube, pagbira sa mga kaunuran sa press.
Total: sa inhalation ang tiyan nga gipalupad (kita naningkamot sa sa hangin ingon sa ubos kutob sa mahimo ngadto sa tiyan), ug sa exhalation - ang press strains (kita mohuyop sa ilang tiyan hangin).
Kinahanglan natong paningkamutan ang pagsiguro nga ang thorax dili molihok uban sa tanan nga mga manipulasyon.
Sa samang higayon, wala nay mas maayo nga mawad-an og timbang kaysa kini nga ehersisyo sa pagginhawa. Sa pagkalutaw, ang mga kaunuran sa kaunuran, ug sa paghubas mahanaw - sama sa pagbansay alang sa press, nga ginahimo nga masakiton.
Sa diha nga kita mag-exhale, kita kinahanglan nga maningkamot sa pagpataas sa atong mga kaugalingon kutob sa mahimo - tungod kay ang tumoy sa ulo atong gibira ang tibuok nga taludtod pataas.
Tungod sa pagginhawa sa tiyan, adunay pagmasahe sa diaphragm ug mga organo sa sulod. Lakip, kini nga pagmasahe paborable alang sa digestive system, pagpadali sa proseso sa paghilis sa pagkaon.
Pag-compostite sa enerhiya
Alang sa usa ka labaw nga hingpit nga pagpahigayon niini nga ehersisyo, nga kini mismo, kinahanglan nga mahimong usa ka normal nga paagi sa pagginhawa, makadugang ka og usa ka gamay nga imahinasyon ug yoga . Diha sa dapit nga giayo ang tuo nga kamot, mao ang atong chakra sa kasingkasing. Kinahanglan nga atong mahanduraw nga kita nagginhawa niining dapita. Sa diha nga kita moginhawa, usa ka mahayag, maanyag, himsog ug masanagon nga agianan sa hangin moadto sa tiyan. Napuno kita niini nga kahayag. Sa diha nga kita mag-exhale, atong makita kung giunsa ang agianan sa hangin mobarug ubay sa dugokan ug moagos ngadto sa kasingkasing.
Sa ingon, ang pagginhawa sa pagginhawa magtudlo kanimo kon unsaon pag-rotate ang enerhiya sa imong lawas.
Oo, nadunggan namon ang mahitungod sa komon nga ekspresyon nga "Huminga nga puno sa gininhawa." Sa pagkatinuod, nakalimot kita nga natawo kita, mga eksperto sa komplikado nga pagginhawa, tungod kay human matawo, ang bata mohimo sa iyang unang ginhawa sa tiyan. Bisan pa niana, ang tinguha nga makit-an nga mas slim, makadani sa tiyan, ug ang paghunahuna sa pagbutang sa hangin diha niini makahadlok kanimo sa pagpakita sa imong kaugalingon nga mas hingpit ngadto sa palibut. Sa pagkatinuod, kinahanglan lang nga maanad ka, uban ang pagbansay, pagginhawa ang diaphragmatic (tiyan) pagginhawa. Dili kini makahimo nimo nga mas baga, apan sa sukwahi, sama sa walay lain, makapalig-on sa prensa.