Mga sukaranan sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi

Ang kamatuoran karon usa ka panahon sa kahigwaos ug usa ka buang nga lumba alang sa materyal nga kagawasan, kauswagan. Kada adlaw, ang mga tawo naghulat alang sa "mga gasa" sa kapalaran sa nagkalainlaing sakit, mental ug pisikal. Niini nga kaso, walay pangutana sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi , diin ang basehan niini girekomendar nga tahoron ang matag tawo.

Nganong gikinahanglan ko ang himsog nga estilo sa pagkinabuhi?

Sa wala pa magsugod sa mga batakang elemento sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi, angayng hinumdoman nga ang bag-ong mga pagtuon sa mga organisasyon sa panglawas sa nagkalainlaing nasod sa Uropa ug Estados Unidos naghimo sa mosunod nga mga resulta:

1. 55%. Ang taas nga kinabuhi ug panglawas sa matag tawo nagdepende sa usa ka paagi sa kinabuhi, diin ang nutrisyon adunay dakong papel.
2. 20%. Niini nga kaso, ang maayo nga kahimtang sa panglawas mahimong magdepende sa mga gene. Isulti lang nato nga ang kamatuoran nga ang usa ka tawo masakit dili usa ka pipila ka beses sa usa ka tuig walay lain gawas sa gasa gikan sa mga ginikanan ngadto sa iyang anak.
3. 15%. Ang ekolohiya adunay epekto usab sa panglawas sa tawo.
4. 10%. Sumala sa gipakita sa mga estadistika, ang mga awtoridad sa panglawas walay gamay nga impluwensya sa taas nga kinabuhi ug kahimsog

Ang pag-obserbar sa mga pundasyon sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi nagpasabot nga dili lamang pagpanalipod sa imong kaugalingon batok sa mga sakit sa siglo (cancer, cardiovascular diseases, ug uban pa), kondili usab sa dili pagtan-aw sa lainlaing mga impeksiyon, aron mapalig-on ang imong resistensya. kakapoy ug kasakit.

Mga elemento sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi

1. Pisikal nga kalihokan . Dinhi naghisgot kami mahitungod sa husto nga mga luwan, dili makadaot sa lawas. Sa kini nga kaso, sila kinahanglan nga regular. Kini naglakip: fitness, yoga. Kon kini ang makamatay nga panahon nga makamatay, igo na ang paghatag sa pagpalabi sa usa ka aktibo nga matang sa pagpahulay ug paglakaw nga mas kanunay.
2. Tabang medikal . Adunay duha ka mga kategoriya sa mga tawo: kadtong kinsa, bisan sa gamay nga kasakit, mobalik ngadto sa usa ka espesyalista alang sa panabang ug kadtong nagsulti adlaw-adlaw: "Makadaot ug mohunong." Ayaw pagduhaduha nga mahunong ang pagtambal o bisan sa pag-adto sa doktor alang sa tambag. Dili kini kinahanglanon aron mahibal-an ang mga sukaranan sa paghimo sa imong kaugalingon nga first aid.
3. Integrated nutrition . "Ikaw ang imong gikaon." Dili kini walay kapuslanan nga wala kini nga panultihon sa unang siglo. Dugay na nga naamgohan sa tawo nga ang hustong nutrisyon nagtugot kanimo nga magpabilin kanunay. Dugang pa, kini kinahanglan nga 3-4 beses sa usa ka adlaw, sa dagway sa gagmay nga mga bahin nga adunay mga cereal, prutas, utanon, ingon man mga bitamina nga juices.
4. Makadaot nga mga kinaiya . Pagpanigarilyo, alkohol, ug uban pa sa bisan unsang paagi mapuslanon nga makaapekto sa estado sa panglawas.
5. Pagseguro sa kapit-os . Ang pagpalambo sa paglahutay, ang pagtuon sa mga pamaagi nga makatabang sa pagsagubang sa paspas nga pagsulbong sa modernong kinabuhi ug sa mga sangputanan niini, sa pagtukod sa kahimsog sa pangisip - kining tanan makatabang sa pagpabilin sa normal nga panglawas sa pangisip.
6. Kakuyaw . Ang abilidad sa pagpahiangay dayon sa palibot mao ang usa sa mga nag-unang sukaranan alang sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi. Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa pag-dousing, pagdagan sa yamog, ug uban pa.
7. Naghunahuna . Gawas nga kini angay nga hisgutan ug mahitungod sa kinaiya sa indibidwal ngadto sa lainlaing mga panghitabo sa kinabuhi, mga panghitabo. Ang hugpong sa pulong nga "Tinagsa nga pagtino sa tanan" nakatabang sa pagsabut ngano sa kinabuhi adunay daghan nga mga kasamok o mas tukma kung nganong nakatagbo sila sa usa o sa lain nga tawo diha sa dalan.

Makapaikag nga mga kamatuoran mahitungod sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi

Ang matag babaye gusto nga adunay usa ka sulundon nga tawo. Busa, kini igo nga dili lamang adunay balanse nga pagkaon , apan usab sa paggamit og 2,000 nga mga lakang sa usa ka adlaw, nga mao ang, 15 minutos nga paglakaw.

Ang tanan nakadungog nga ang usa ka tawo maoy 90% sa tubig, ug busa ang usa ka adlaw labing menos sa 5 ka baso nga tubig kinahanglan hubogon.