Ang osteoarthritis usa ka dili mausab nga kausaban sa cartilaginous tissue. Sa samang higayon, ang paglihok sa hiniusa nga pagkadaut, ang kasakit ug kahugpongan nahitabo sa gamay nga karga. Ang pag-ayo sa arthrosis dili imposible, apan ang mga therapeutic gymnastics ug tambal alang sa tuhod nga arthrosis makahupay sa masakit nga kasakit, maseguro ang normal nga kapasidad sa pagtrabaho ug pagpataas sa kinabuhi sa mga naguba nga mga tisyu.
Ang gymnastics alang sa arthrosis sa tuhod nga lutahan mahinungdanon kaayo nga ipahigayon sa buntag human mahigmata. Makatugot kini kanimo sa pagginhawa sa tibuok adlaw sa imong mga tiil. Dugang pa, ang mga ehersisyo alang sa arthrosis sa tuhod kinahanglan ipahigayon adlaw-adlaw kutob sa mahimo. Ang pagkombinar sa LPC mahimong epektibo sa paglangoy, paglakaw sa mga sapatos nga komportable, pagmasahe.
Among ipresentar sa imong atensyon ang usa ka hugpong sa mga pagbansay nga gidisenyo alang sa pagtambal sa arthrosis sa mga lutahan sa tuhod:
- Gipainit namo ang mga tuhod: gihigot namo ang mga lutahan sa mga palma sa atubangan. Una sa tibuuk nga tibuuk nga pultahan, dayon mag-away ka. Human niana, ginagmay ang mga lungag sa popliteal.
- Naghimo kami og usa ka kalihokan sa pagkurog sa tibuok lawas: hinay-hinay nga gisi ang mga tikod gikan sa salog, nga nagluhod sa mga tuhod.
- IP - nga nagalingkod sa salog, ang mga bitiis gituyhad. Nag-uyog kami, nag-untol-untol ug nagluhod sa tuhod.
- Gitapinan namon ang among mga tiil sa alibangbang, nga naghaplas sa sulod sa mga tuhod sa likod sa mga palma. Sa hinay-hinay, ang mga rubs nahimo nga slaps. Kini mao ang dapit diin ang sirkulasyon sa dugo sa kasagaran natugaw, nga sa katapusan nagdala ngadto sa arthrosis.
- Ibutang sa salog, tuhod bend, caviar susama sa salog. Gipaubos nato ang atong mga bitiis ug gibanhaw kini. Sa pagpaubos, ang mga medyas kinahanglan nga moigo sa mga papa.
- Buhata ang miaging ehersisyo, nga naghigda sa imong tiyan. Giduko nato ang atong mga tiil sa sabakan ug gipaubos ang atong kaugalingon sa mga sampot.
- Naghigda kami sa kilid, ang ibabaw nga bahin sa tiil gibawog ug gibulagan, sa tiil ang tiil mitandog sa mga sampot. Nagbalikbalik kami ngadto sa pikas bahin.
- Naghigda sa imong likod, nagbuhat og usa ka ehersisyo bike.
- Ang IP - nga naghigda sa likod, nagbawog sa duha ka mga tiil sa tuhod ug wala'y tupong. Sa kilid, ang mga bitiis mihikap sa mga sampot.
- Nagluhod kami sa mga palad, diha sa lungag sa popliteal gipait ang among mga tudlo sa kandado. Ang mga batiis nga mga bitiis madani sa dughan, ug dili mabuak ang kandado nga atong gibuy-an ug gibutangan ang atong mga bitiis.
Kini mao ang unang napulo nga mga ehersisyo gikan sa komplikado nga therapeutic gymnastics alang sa arthrosis sa tuhod nga lutahan. Sa pagbansay, ang nagkalainlaing mga squats, ingon man usab ang dili lig-on nga posisyon sa tiil, kinahanglan likayan.
Ang labing importante sa pagtambal sa arthrosis mao ang imong dedikasyon. Kon imong igugol ang matag libre nga minuto sa mga ehersisyo, ang sakit mohunong sa pag-uswag, ug sa dili madugay kalimtan nimo ang kasakit.