Karon, daghan kaayo nga mga tawo ang adunay mga problema sa mga lutahan ug sa dugokan, ug ang rason alang niana mao ang pag-uswag. Imbis nga maglakaw magamit nato ang transportasyon, imbis nga pisikal nga trabaho naglingkod kita sa kompyuter, inay sa personal nga mga miting nga atong gihisgutan sa telepono. Batok sa luyo niini nga dili aktibo nga pagkinabuhi, adunay panginahanglan alang sa mga espesyal nga mga ehersisyo alang sa mga lutahan. Ang usa kanila mao ang spiral gymnastics su-jok, nga gimugna ni Professor Park Jae Woo gikan sa China.
Spiral gymnastics alang sa liog, dugokan, mga lutahan
Ang kaayohan niining matang sa gymnastics alang sa mga lutahan mao nga maghimo ka lamang sa humok, hapsay nga mga paglihok nga maayo alang sa pagpainit. Ingon nga resulta sa pagbansay, dili ka mahatagan og tensiyon sa lebel sa mga tisyu ug mga ligamen, sa kasukwahi - silang tanan makarelaks, ang tensyon maapod-apod, gibuhian ang mga impresyon sa ugat. Sa panahon sa mga klase wala ka lang makakuha sa kasakit, apan husto usab ang kinatibuk-ang panglawas sa mga lutahan, mga ligaments ug mga tisyu, nga sa baylo nagdala ngadto sa pagpalambo sa sentral nga sistema sa nerbiyos.
Importante usab nga ang spiral exercises organic kaayo ug yano nga ang ilang pagpatuman anaa alang sa tanan - gikan sa gagmay nga mga bata ngadto sa mga tigulang.
Standard spiral twist gymnastics
Usa ka hugpong sa pagpaandar sa spiral gipahigayon sa usa ka posisyon nga nagbarug. Ang matag yugto adunay ngalan: Hetero katumbas sa konsepto sa Chinese nga ang (masculinity), konsepto sa Homo-Yin (babaye nga nagsugod), Neuto - ang orihinal nga pwersa, Neutro-TAO, o nagkahiusa nga panaghiusa.
Hunahunaa ang usa ka bahin niini nga sistema aron sa labi nga mahunahuna ang unsa ang nakapugong. Ang tibuok nga komplikado makita sa video.
Unang Bahin, Neuto
Ang mga kamot ug lawas naghimo sa mga paglihok nga gilay-on: sa wala (kini gitawag nga wala nga lubag) una, ug dayon sa tuo nga kilid (kini gitawag nga husto nga lubag).
Upat ka Neutral Movements
Nagtindog sa nawong sa sidlakan, gipaubos ang mga kamot. Ang mga brush ug ang lawas naghimo sa usa ka wala nga lubag, dayon - sa tuo, ug busa 4 ka beses sa upat ka mga asoy. Upat ka Hetero-mga lihok
Ang mga kamot, lawas, ulo maghimo sa left-top left twist, dayon sa tuo nga direksyon nga direksyon - husto nga pagtipas. Ang mga paglihok gihimo ngadto sa asoy nga "5, 6, 7, 8".
Upat ka Homo Motions
Ang mga kamot, lawas, ulo naghimo sa wala-sa ubos nga direksyon sa usa ka wala nga lubag, dayon sa hataas nga direksyon nga direksyon - ang husto nga lubag. Ang mga paglihok gihimo ngadto sa asoy nga "2, 2, 3, 4".
Upat ka Neutro Movements
Sa ibabaw nga posisyon, ang mga bukton naghulagway sa trajectory sa ilhanan sa infinity (pinahigda nga walo), nga nagkalainlain sa usag usa. Ang mga kamot mag-una sa wala, dayon sa husto nga direksyon. Sa kini nga kaso, ang mga kamot nag-usab sa direksyon sa pagtipas gikan sa wala ngadto sa tuo. Ang mga paglihok gihimo ngadto sa asoy nga "lima, unom, pito, walo".
Ikaduhang Bahin, Heteroseksuwal
Ang matag bahin sa gym adunay kaugalingon nga mga pinasahi ug lahi gikan sa una, busa, maayo nga magtuon hangtud makompleto ang pagkat-on, pagtan-aw sa teksto o pagpaminaw sa instruktor sa video.
Upat ka Neutral Movements
Mga kamot sa lebel sa abaga, nga pinahigda. Una ang mga kamot ug dayon ang tibuok nga lawas mohimo sa usa ka wala nga lubag, unya ang tuo nga lubag, nga human niini ang wala nga lubag ug ang tuo nga pagtipas sa marka "1, 2, 3, 4".
Upat ka Hetero-mga lihok
Ang mga kamot, lawas, ulo naghimo sa left-upper left twist, ug sa right-upper direksyon sa husto nga lubag, sama nga maghimo og usa ka hagtik - nga moagi sa central lower position. Ibalhin ang kalihukan sa asoy "5, 6, 7, 8".
Upat ka Homo Motions
Ang mga kamot, mga bitiis, lawas naghimo sa wala sa ubos nga direksyon sa usa ka wala nga lubag ug sa tuo nga direksyon nga direksyon - ang husto nga lubag, ngadto sa asoy nga "2, 2, 3, 4".
Upat ka Neutro Movements
Ang mga kamot nagalihok sa dagway sa usa ka infinity sign, nga nagsunod sa matag usa gikan sa wala ngadto sa tuo ngadto sa iskor "5, 6, 7, 8".
Ang gihulagway nga katunga sa komplikado nagtugot kanimo sa tin-aw nga paghanduraw sa diwa sa mga gymnastics, nga daling mibalik sa panglawas ngadto sa mga lutahan. Alang sa pagklaro, makakita ka og usa ka leksyon sa video.