Gainer - usa ka matang sa nutrisyon sa sports, nga naglangkub sa protina ug carbohydrates, ingon man usab sa nagkalain-laing mga additives sa pagkabuotan sa tiggama: mga amino acids, mga bitamina ug minerales. Sama sa gipakita sa mga pagtuon, ang protina nga gikinahanglan sa atong mga kaunuran human sa pagbansay sa kusog mas maayo nga masuhop sa kombinasyon sa mga carbohydrate. Ang mga carbohydrates isip kabahin sa pederasyon sa sports kinahanglan nga wala nay hinay nga carbohydrates. Kinahanglan nga kini masuhop sa kusog nga kilat aron sa paghatag sa kusog sa lawas alang sa pagkaayo ug paglambo sa mga kaunuran.
Nganong kinahanglan nimo ang geener?
Sa wala pa nimo isulti unsa nga matang sa geener mao ang pinakamaayo, kinahanglan nimo ipasabut kung nganong gikinahanglan gayud nato kini. Uban sa dugang nga pagbansay aron sa pagtukod sa kaunuran, mga bodybuilder ug uban nga mga atleta kinahanglan nga dugangan ang dosis sa protina sa daghang mga higayon. Kini nagdasig sa pagtubo sa mga kaunoran ug nagtagbaw sa mga panginahanglan sa lawas sa ingon nga sporting mode. Agud matabunan ang bug-os nga adlaw nga protina nga sulud, ang isa dapat magkaon sing 8 beses sa isa ka adlaw. Ala, imposible kini dili lamang tungod sa kakulang sa panahon, kondili usab sa panglantaw sa pisyolohikal. Kon magsugod ka sa pagkaon sa 8 ka beses sa usa ka adlaw, ang imong tiyan mag-anam ug magsugod sa pagtubo. Dugang pa, adunay usa ka risgo nga ang usa ka butang kinahanglan ibutang sa dagway sa tambok, tungod kay mas sayon ang pagkalkulo sa dosis sa protina sa usa ka sinagol nga powder kay sa lamesa sa panihapon.
Busa, karon mahimo nimong limpyo ang imong tanlag alang sa grado sa geynerov. Hinuon, timan-i nga ang lista ug ang presensya niini sa usa o lain nga lain nga matang sa nakaganansiya dili pa garantiya nga kining partikular nga geeneras mohaum kanimo. Ang tinuod mao nga sa mga lalaki nga adunay lain nga porsiyento sa mga protina sa mga carbohydrate ug mga tambal, ingon man usab sa nagkalain-laing mga additives, nga nagpasabot nga ang usa ka hingpit nga hingpit nga kapilian mahimong mapili lamang human sa pagsulay sa daghang mga tiggama.
Rating
- Ang Serious Mass usa ka geener nga dili eksakto nga mohaum sa mga tawo nga hilig sa kahingpitan. Ang usa ka pag-alagad adunay 1250kcal, 50g nga protina, 252g nga carbohydrates. Dugang pa, ang komposisyon mao ang L-glutamine ug creatine, kini nakatampo sa unang pagkolekta sa masa sa masa. Labing maayo ang pagbahin sa mga bahin sa 1250 kcal ngadto sa duha ka gibahin nga dosis sa gilay-on nga usa ka oras. Sa ingon, malikayan nimo ang dili maayong mga pagbati sa tiyan.
- Usa sa labing maayo nga pagdugang sa ranggo sa mga dagkong masa mao ang Aftershock Critical Mass . Kini nga heiner adunay 52g nga protina, 85g nga carbohydrates ug 18g nga tambok. Ug ang carbohydrates mao ang labing kusog, tungod kay kini starch, kini dali nga mobiya sa tinai ug diretso sa mga kaunuran. Ang mga protina usa ka dili lactose isolate, ug ang mga tambal anaa sa porma sa gipares nga linoleic acid.
- Ang cytogainer adunay 80 g nga carbohydrates ug 65 g nga protina. Ang tambok sa komposisyon halos dili na karon. Ang caloric nga sulod mahimong dali nga madugangan pinaagi sa pagsagol sa sagol nga adunay gatas o prutas nga bunga. Kining geyner nga labaw nga proporsyon nagpuli sa naandan nga pagkaon.
- Ang Pag-uswag sa Imong Misa nagadan-ag lamang sa iyang komposisyon. Sa usa ka bahin adunay 58 gramos nga carbohydrates, 54 gramos nga tambok, 11 g sa mga tambok nga asido. Mahitungod sa protina, ania kini sa dagway sa whey casein ug soy protein.
Ang mga carbohydrates hinay, gikan sa barley ug oats, ug gikan sa mga tambok adunay mga omega-3 nga mga asido, linseed nga lana , linoleic acid ug MST nga mga lana. Kini nga tigdumala nagpakaon sa mga kaunuran sulod sa daghang mga oras. - Sa pagranggo sa labing maayo nga geynerov dili buhaton nga wala ang mga "classics sa genre," ang geyner True Mass. Pinaagi sa komposisyon: 50 g sa protina, 70 g sa carbohydrates, 17 g sa tambok nga mga asido. Hatagi'g pagtagad, kini mga tambok nga mga asido, nga makapukaw sa pagkuha sa tambok nga mga deposito ug pagtukod sa kaunoran. Ang gainer adunay mga branched amino acids, mga bitamina ug mga mineral, ingon man ang duha ka variation sa L-glutamine.
Ania ang pasiunang listahan nga andam na. Himoa kining mga 5 geeners nga nagsilbing usa ka ehemplo sa napamatud nga mga tiggama, apan ang unang butang nga kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad mao ang kanunay nga reaksyon sa imong lawas ngadto sa bag-ong produkto. Bisan kon ang usa ka geyner nagkaduol o wala, bisan unsa nga kaso, nag-agad sa imong physiology.