Ang nutrisyon sa mga atleta lahi kaayo sa naandan nga pagkaon. Siyempre, ang mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon dili lang sa mga mahigugmaon sa mga aktibo nga sports. Apan, kon ang pagdula sa mga sports alang kanimo dili lamang usa ka paagi sa paggahin sa imong panahon sa paglulinghayaw, apan usa ka paagi sa kinabuhi, ang lawas nagkinahanglan og daghan pa nga mga bahin. Hunahunaa kon unsa ka kusog ug enerhiya ang mausik sa panahon sa mga klase sa mga power simulator o sa panahon sa intensive training! Mao kana ang hinungdan nga ang mga amino acids nakakaplag sa halapad nga paggamit sa mga sports isip aktibo nga mga additives.
Unsa ang amino acids?
Ang amino acids o aminocarboxylic acids usa ka materyales sa pagtukod alang sa mga kaunuran, sila miapil sa pag-synthesis sa protina ug uban pang mga substansiya nga adunay direktang epekto sa pagkaporma ug pagtubo sa masa sa kaunuran. Sa pagkatinuod, gikinahanglan ang amino acids alang sa matag tawo, kung wala ang mga tisyu sa kalamnan, ang pagkawala sa metabolismo. Mga amino acid, lakip na kadtong nagpasiugda sa produksyon sa antibodies ug gigamit sa pharmacology alang sa rehabilitasyon human sa sakit. Bisan pa niana, ang ilang pagtudlo nagdala ngadto sa mapuslanong paggamit sa mga amino acids sa sports.
Sa kinaiyahan, kapin sa 20 ka amino acids ang nakit-an. Kadaghanan kanila gihimong synthesized sa lawas sa tawo gikan sa mga pagkaon. Pinasukad sa pagsanay, gibahinbahin sila ngadto sa us aka kausaban ug dili mausab. Ang mabag-o nga mga amino acids gintikud sa lawas gikan sa ubang mga amino acid, ug ang mga amino acid dili mahimong usbon ug isulod sa lawas ang pagkaon. Diha sa dula, ang kusog nga gigahing amino acids gigamit sa likido nga porma.
Mga asido sa amino alang sa mga atleta
Kasagaran ang usa ka tawo alang sa normal nga kinabuhi mao ang igo nga mga amino acid, nga nakuha sa pagkaon ug gihugpong sa lawas. Hinoon, ang mga atleta mogasto og dugang nga enerhiya ug aron mapuno kini dili igo. Kon daghan nga mga atleta ang mobansay, mas daghang kalamnan nga gusto nilang tukuron, mas daghan ang mga saturated amino acids
Kanus-a mas maayo ang pag-inom sa mga amino acids? Diha dayon nga aktibo nga pagbansay, ang lawas magsugod sa pag-ayo sa pagtipig sa glucose, pagkahuman sa mga amino acid, mokabat og mga 60 ka minutos. Giingon sa mga Dietitian nga kini nga panahon usa ka "window sa protina-carbohydrate". Busa, ang pagkuha sa usa ka amino acid sa panahon sa ehersisyo dili kaayo epektibo kay sa pagkuha niini human sa pisikal nga ehersisyo. Aron makab-ot ang maximum nga epekto, girekomendar ang pagkuha sa bitamina B6 dungan sa mga amino acids, nga nagpasiugda sa tuldok nga synthesis sa protina.