Ang bisan kinsa nga babaye nga manganak wala magpakalipay sa dagway sa iyang tiyan - ang pag-imprenta human sa paghatod, ang tambok nga pagsaka nagdugang, ug ang tummy dili patas ug nindot. Mao nga ang pangutana kon unsaon pagpahiuli ang press human sa pagpanganak mao ang popular kaayo.
Pagbansay alang sa tiyan human sa pagpanganak: pagwagtang sa mga sugilambong
Tungod sa usa ka hinungdan, daghan nga mga batan-ong inahan ang sigurado nga gikan sa tibuok nga matang sa pisikal nga kalihokan nga magamit lang alang sa press human sa pagpadala mahimong ibalik kini ngadto sa maayo nga kahimtang. Bisan pa, kini nga opinyon sayop.
Human sa pagkahimugso, ang problema dili lamang nga ang mga kaunuran sa pagtuy-od, kondili usab nga ang lawas sa panahon sa pagmabdos sa bata aktibong nagdugang sa tambok nga mga reserba sa mga kilid ug tiyan. Sayon nga hunahunaon nga kini usa ka natural nga shock absorber, nga nagsilbing dugang nga panalipod alang sa imong bata panahon sa intrauterine nga panahon sa pagpalambo niini. Mao nga, bisan kung matag adlaw moatubang sa press human sa pagpanganak, sa gawas kini dili mamatikdan - kini motago sa matambok nga layer.
Dili gayud kini nagpasabot nga ang paggamit sa press wala'y kapuslanan. Mapuslanon kini sa paghugot sa mga kaunuran, apan ang tambok dili makuha sa tabang nila. Nagkinahanglan kini og aerobic load - dugay nga naglakaw sa usa ka stroller (naglakaw lang), nagdagan o nagdagan sa luna, naglukso sa pisi, pagsayaw, aerobic nga ehersisyo. Kini nga mga operasyon malampuson nga makatabang kanimo sa pagsunog sa sobra nga tambok, ug ang mga ehersisyo sa press magahatag sa tiyan og usa ka matahum nga porma.
Kanus-a ko mahimo ibomba ang press human sa pagpadala?
Kini nga isyu alang sa matag babaye nagpabilin nga indibidwal, ug dili nimo makit-an ang hustong tubag niini sa kababayen-an nga mga forum. Ang tanan nagadepende kon unsa ka dali ang kontrata sa imong uterus ug kini nahimo. Duha ka bulan human sa pagkahimugso, kung ikaw moagi sa naandan nga pagsusi, ang imong gynecologist mosusi kanimo ug mohimo sa usa ka hukom: posible o imposible.
Hangtud nianang panahona, dili nimo mahimo ang mga ehersisyo sa press: kini naghulga nga ang uterus mahulog ubos sa gikinahanglan nga lebel, nga mahimong mosangpot sa daghang mga problema sa panglawas.
Ang una nga ehersisyo sa pagkawala sa timbang human sa pagpanganak
Sa unang duha ka bulan, samtang wala ka pa mahibal-an kung unsa ka madugay mahimo ka nga magsugod sa mga klase alang sa prensa, kinahanglan nga dili ka magrelaks: kini nga panahon mahimong magamit nga may bentaha.
Una sa tanan, kung tugutan ang kondisyon sa panahon, sulayi ang paglakaw uban sa mas bata kanunay. Sa diha nga ang kahimtang sa panahon dili motugot - kini posible nga dad-on o paligiron kini sa palibot sa apartment sa usa ka stroller. Ang nag-unang butang mao ang paggahin sa daghang oras sa paglihok samtang hingpit kini nga makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya ug paglig-on sa imong mga kaunuran sa labing luwas nga paagi.
Dugang pa, makahimo ka sa ehersisyo sa fitball human sa pagpanganak, gamay ra kaayo ug yano, sama niadtong gitugotan sa panahon sa pagsabak. Makita nimo sa Internet ang daghang mga kurso sa video nga magtugot kanimo sa pagbuhat nga dili makadaot sa panglawas.
Unsaon sa pagpuno sa press human sa pagpanganak?
Sukad sa higayon nga makahimo ka sa usa ka press human sa pagkatawo, hunahunaa nga ang imong lawas hingpit nga nakuha. Karon makahimo ka sa daghang mga ehersisyo ug labaw sa tanan
Una sa tanan, ayaw kalimti ang daan ug napamatud-an nga paagi - pananglitan, usa ka singsing . Kon ikaw adunay regular nga singsing, kini kinahanglan nga baluktot nga mga 40 ka minuto sa usa ka adlaw, kung ang gibug-aton (mga 3 kg) nga timbang - 20-25 ka minuto sa usa ka adlaw igo. Sa samang higayon, ayaw kalimti nga dili ka magsugod sa usa ka bug-os nga lagda, apan sa katunga o bisan sa usa ka quarter, ug anam-anam nga dugangan ang oras.
Dugang pa, mahimo nimong himoon ang yano nga mga paglihok ug tanang matang sa ehersisyo nga imong nahibal-an mahitungod sa press nga imong gusto. Kon nahibal-an mo sila og gamay ug buhata kini nga dili gusto - pagkuha og kurso sa video ug buhata kini. Kasagaran ang presensya sa usa ka maayong pagkatukod nga batang babaye nga naa sa screen maayo kaayo nga nagdasig alang sa bag-ong kalampusan!