Daghang mga babaye, ingon nga mabdos, nagtuo nga ang tanan nga ilang mahimo alang sa usa ka bata mao ang pagkaon sa matarung. Sa pagkatinuod, dili kini mao. Kon mas aktibo ang estilo sa kinabuhi nga imong giyahan, labi nga ang imong lawas maandam alang sa pagpanganak, mas sayon kini. Ang kanunay nga paglakaw sa lab-as nga hangin ug pagdula sa mga esport dili lamang makatabang sa paglikay sa likod sa kasakit, pagkalibutan, pagkadaot sa postura ug daghan pang uban nga mga kasamok, apan pagpadugang usab sa tono sa uterus, nga makahatag kanimo og usa ka bata nga walay kasakit.
Makahimo ba ang mabdos nga mga babaye sa yoga?
Yoga alang sa mga babayeng mabdos mao ang usa sa labing gipalabi nga matang sa pisikal nga kalihokan. Tinuod, kon ang uban nga mga sports makakuha sa pisikal nga kalig-on gikan kanimo, sila mogasto niini - unya ang yoga alang sa mga mabdos, sa kasukwahi, makatabang kanimo sa pagrelaks ug pagbati sa kusog nga kusog. Dugang pa, ang pagkadugtong sa mga kaunuran nagkadaghan, nga nagpasabot nga dili ka magpameligro kanila sa panahon sa pagpanganak.
Dugang pa, hinungdanon kaayo kini ug ang kamatuoran nga ang postura sa yoga alang sa mabdos nga mga babaye nakatampo sa pagpreserbar o pagbaton sa balanse sa emosyon. Ang tanan nahibal-an nga ang dili kaayo tensiyon panahon sa pagmabdos - ang mas himsog nga bata ug ang mas sayon nga pagbag-o sa lawas sa umaabot nga inahan. Dugang pa, ang regular nga mga klase maghimo kanimo nga mas maayo, kalma, dili mabalda ug makapahulay, ug kini usa ka talagsaon nga importante nga kondisyon alang sa usa ka tawo sa kinatibuk-an, ug dili lamang sa ingon ka mahinungdanon nga panahon sa kinabuhi. Daghang umaabot nga mga inahan nagsulti kanato nga kini ang mga klase sa yoga nga nakatabang kanila sa pagkuha sa depresyon ug mga pagbati nga walay mahimo, nga mobati og pagtahud sa ilang kaugalingon ug gani usa ka garbo ug kalipay gikan sa ilang "makapaikag" nga posisyon.
Importante usab nga ang mga kurso sa yoga alang sa mga mabdos nga mga babaye nagtugot kanimo sa pag-establisar sa hustong balanse sa hormone sa lawas, nga nagpasabot nga dili ka makahasol nga mawad-an sa imong anak bisan sa "kritikal nga panahon" nga ilabi na nga makuyaw sa pagpalambo sa imong bata.
Daghang mga kababayen-an nga nagbansay sa yoga complex alang sa mga mabdos nga kababayen-an mamatikdan nga sa tabang sa maong mga ehersisyo nakahimo sila sa paghupay o bisan sa hingpit nga pagwagtang sa toxicosis, pagkuha sa kabug-at sa ubos nga likod, pagpugong sa paghubag sa mga bitiis ug pagpalapad sa mga kaugatan niini, ug pagpalambo sa paglihok sa mga tinai (dili kini sekreto, nga sukad sa ikaunom nga bulan, daghang mga inahan nga nag-antos ang nag-antos sa constipation).
Bisan pa nga ikaw nag-ehersisyo sa yoga alang sa mga mabdos nga babaye sa balay, ug dili sa mga espesyal nga grupo, mahimo nimo malikayan ang sobra nga gibug-aton sa timbang, nga makatabang kanimo sa pagbalik sa numero human sa pagpanganak.
Sayon nga masabtan nga ang pagbansay sa yoga alang sa mga mabdos nga babaye usa ka direktang paagi sa pagbati sama sa usa ka malipayon nga umaabot nga inahan nga dili makatagbo sa labing komon nga mga problema nga nag-uban sa pagmabdos sa uban kinsa dili kaayo seryoso sa ilang panglawas.
Yoga alang sa mabdos nga mga babaye: mga kontraindiksiyon
Yoga alang sa mga babayeng mabdos nagtanyag og mga ehersisyo nga dili makadaot kanimo o sa imong anak. Bisan pa, adunay listahan sa mga panagana dinhi:
- Pagbantay sa imong pagginhawa pag-ayo! Kini dili angay nga hatagan ug kahasol o pagkabalda. Ang diaphragm kinahanglan nga humok ug luag, ug ang pagginhawa sayon.
- Kung kaniadto ikaw adunay mga pagkakuha sa gisabak, likayi ang pagbarog nga mga poses, mas gusto nga maglingkod ug mamakak.
- Kung ang bisan kinsa sa mga asanas daw dili komportable kanimo, ayaw paningkamot nga mahimo kini pinaagi sa kusog, mas maayo nga ipuli kini sa lain, mas komportable nga kapilian alang kanimo.
- Ayaw pagsulay sa paghimo sa bisan unsa nga labaw sa imong mga abilidad - kinahanglan ka nga moliko ug mohigda kutob sa imong mahimo nga dili mobiya sa komportable nga dapit.
- Pag-amping nga dili pugngan ang sistema sa ihi, ayaw pagbati nga ang pag-adto sa kasilyas.
Ang Yoga alang sa mga babayeng mabdos usa ka maayong paagi sa dili lamang pagtan-aw sa imong kahimsog, apan sa pagkatinuod makatagamtam niining talagsaon nga panahon sa imong kinabuhi!