Ang Glutamine (Glutamine in English) usa ka aditif nga popular sa karon nga mga atleta, nga usa ka importante nga amino acid. Kini anaa sa protina ug gikinahanglan alang sa pagtubo sa kaunoran ug sa pagpadayon sa immune system. Diha sa lawas sa tawo, kini nga substansiya nagatigum sa mga kaunuran, nga naglangkob sa glutamine nga 60%, ug naglibot sa dugo. Maayo nga mahibal-an kung unsaon sa pagkuha sa glutamine aron sa pagkuha sa maximum nga kaayohan gikan niini nga substansiya.
Kanus-a ug sa unsa nga mga kaso nga mas maayo ang pagkuha sa glutamine?
Kung magduhaduha ka sa paggamit sa glutamine ug kung kinahanglan nimo kini buhaton, ipaangot ang epekto niini sa lawas sa imong mga tumong. Kung ikaw nagtinguha alang sa usa ka hugpong sa kaunoran sa kaunuran ug aktibong nalambigit sa sports - mao kini ang imong kapilian.
Kung magpadayon ka sa laing mga tumong, nan ang pangutana kung unsaon pagkuha sa l-glutamine, sa imong atubangan sa kinatibuk-an dili angay nga mobarug. Sa kasukwahi, sa pagkakaron, ang epekto niini nga substansiya sa paglambo sa kaunuran wala usab opisyal nga napamatud-an, busa, sa dili ka pa mag-inom sa glutamine, siguruha nga ikonsiderar ang laing mga kapilian nga nagpamatuod sa ilang kaugalingon nga positibo.
Unsa ka daghang glutamine sa usa ka adlaw?
Hinumdomi nga ang mga substansiya sama sa l-glutamine dili mapugngan. Ang dosis nagdepende sa ingon nga mga parameter sama sa pisikal nga pagpangandam ug karga. Kasagaran kini girekomendar nga moinom gikan sa 8 ngadto sa 20 gram matag adlaw.
Unsa ka daghan ang pagkuha sa glutamine?
Ang tayming, nga diin kini angay nga pagkuha sa glutamine, angay usab nga magkonsulta sa usa ka doktor o trainer. Ingon sa usa ka lagda, sa diha nga ang pagkuha sa susama nga mga butang, ang mga gagmay nga mga pahulay gikinahanglan sa pipila ka mga higayon sa usa ka tuig.
Unsaon pagkuha glutamine?
Ang labing importante nga butang nga angay mahinumduman mao nga ang glutamine dili mabalanse sa usa ka basa nga palibot. Mao nga, kon naghunahuna ka kung unsaon pagkuha sa glutamine, sa powder o capsules, sa daghang mga kaso mas maayo nga makakuha og mga capsule, tungod kay paghimo sa usa ka solusyon human sa pagbansay sa hawanan dili kaayo kombenyente, ug mahimo nimo nga dad-on ang imong mga capsule uban nimo bisan asa. Dawata kini sumala sa usa sa pipila ka mga laraw:
- Ilawig sa tibuok adlaw alang sa 2-3 gramos.
- Lamang sa mga adlaw sa pagbansay sa dili pa ang pagbansay pagkatapos niini, ug usab sa bedtime alang sa 5-10 gramos.
Ang admission scheme gipili usab sa tinagsa nga tinagsa. Mao nga ang ingon nga substansiya sama sa glutamine dili angay nga mahatagan og pagtagad - mas maayo nga makontak ang mga espesyalista kinsa mag-aghat kanimo sa mga dosis nga kinahanglan nimo ilabi na.