Program sa pagbansay alang sa mga babaye

Karon, sa diha nga gikan sa mga panid sa mga magilaw nga mga magasin nagtan-aw kanato ang madanihon, madanihon nga katahum sa usa ka hugot nga lawas, ang mga programa sa pagbansay alang sa mga kababayen-an nagkapopular. Dugang pa, uban sa modernong "opisina" nga matang sa kinabuhi ug nutrisyon, nga tungod kaniya gipalabi, gikinahanglan ang pisikal nga pagpaningkamot.

Program alang sa gym alang sa mga babaye

Kasagaran ang programa sa pagbansay sa kalig-on alang sa mga kababayen-an hugot nga ipatuman kung ang patas nga sekso giduaw sa gym. Sa pagkatinuod, gikinahanglan ang igong gidaghanon sa determinasyon aron pugson ang akong kaugalingon sa pagbuhat sa usa ka butang sa balay. Apan, alang sa uban kini dili usa ka problema.

Busa, ang programa alang sa mga klase alang sa mga babaye kinahanglan maghunahuna sa usa ka eskedyul. Ingnon ta nga nakahukom ka sa pagtuon sa tulo ka beses sa usa ka semana, matag adlaw. Dili kaayo kasagaran - ang mga resulta kinahanglan nga maghulat og dugay, mas kanunay - sa wala, kung dili ka propesyonal nga bodybuilder. Busa, alang sa matag usa sa tulo ka mga adlaw gipili namo ang mga grupo sa kaunuran, nga among ginabansay pag-ayo. Pananglitan:

Usa ka adlaw: usa ka programa sa pagbansay alang sa mga kababayen-an - ang pagpalambo sa mga kaunuran sa paa.

Unsa ang mga ehersisyo dinhi, direkta nga nag-agad sa kung unsa ang nasangkapan sa gym! Sa tinuud, ang programa alang sa mga batang babaye aron sa pagpainit sa mga kaunuran magsugod sa gamay nga pagpainit, unya moadto sa treadmill, stepper o mag-ehersisyo sa bisikleta, nga kinahanglan nimo nga mogahin og 5-10 ka minuto. Human niana, kung ang mga kaunuran mag-init ug andam na alang sa aksyon, mahimo ka magpadayon sa ehersisyo nga programa alang sa mga batang babaye sa mga simulator ug wala kini. Pananglitan:

Dugang pa, mahimo nimong gamiton ang ubang mga simulator. Ang mga timbangan nagpili sa ingon nga ang katapusan nga mga pagsubli nga gihatag kaninyo sa lisud nga.

Ikaduha nga adlaw: ang fitness program alang sa mga batang babaye - nga naggamit sa press, mga muscles ug biceps.

Kini nga pagbansay kinahanglan usab nga magsugod uban sa usa ka minimum nga pag-init ug usa ka treadmill alang sa pagpainit sa mga kaunuran. Human niana makasugod ka pagbansay:

Kon sa unang higayon nalisdan ka sa paghimo sa 15-20 nga pagsubli, paghimo 10. Apan sa kualitatibo. Ayaw kalimti nga kon ang ehersisyo mahimong sayon, gikinahanglan nga idugang ang gidaghanon sa mga pagsubli, mga pagduol o gibug-aton sa palas-anon. Ang slimming nga programa alang sa mga batang babaye adunay pinakadaghan nga mga pagsubli, i.e. Sa kanila ang gibug-aton dili kaayo importante sama sa gidaghanon sa mga lihok.

Tulo ka adlaw: programa sa pagbansay alang sa mga batang babaye - pagpalambo sa abaga, pektoral nga mga kaunuran ug mga kaunoran sa triceps.

Sa niini nga kaso, ang usa ka mainiton nga kinahanglan usab, ug kini mas maayo kon kini gihimo sa usa ka stepper nga naggamit sa gikinahanglan nga mga kaunuran.

Ang programa sa pagbansay alang sa mga batang babaye sa balay mahimo nga susama nga komplikado, apan sa paggamit sa mga himan sa balay ug mga pasilidad sa lawak. Importante nga dili kalimtan ang husto nga pagpabug-at.