Kasagaran ang mga babaye nga nagsunod sa katahum sa ilang mga lawas, ug kanunay nga mobisita sa gym, dili makatino unsa ang kalainan tali sa usa ka protina ug usa ka geyner. Ug nganong girekomenda ang ubang mga sportsman nga gamiton ang mga trainer, laing mga protina nga cocktail , ug ang ikatulo ug ang duha. Niini nga artikulo atong sulayan pagtubag kini nga pangutana.
Unsa ang kalainan tali sa usa ka geyner ug usa ka protina?
Ang protina usa ka dugang nga protina, nga wala maglakip sa mga carbohydrate ug mga tambok.
Ang Gainer usa ka high-calorie nga sagol, kasagaran naglangkob sa carbohydrate ug protina nga mga sangkap.
Kining duha ka mga butang adunay nagkalainlain nga mga problema. Ang mga protina naghatag sa usa ka protina sa masa sa masa, nga mao ang basehan sa pagtukod sa mga kaunuran. Ug ang caloric nga sulod sa geyner nakaamot sa pagdagsang sa enerhiya ngadto sa lawas, ug kini nagdugang sa intensity ug pagka-epektibo sa pagbansay.
Bisan pa sa una nga pagtan-aw, daw ang paggamit sa usa ka geyner mas mapuslanon kay sa usa ka protina, tungod kay kini usab adunay mga protina, apan sa detalyado nga pagtan-aw posible nga makita ang kalainan tali sa usa ka geyner ug usa ka protina. Ang kamatuoran mao nga ang daghan nga supersaturation sa lawas nga adunay kaloriya, nga anaa sa mga geyners, mahimong magsilbing porma nga dili kaayo sa mga kaunuran ingon nga pagtubo sa subcutaneous fat layer. Alang sa mga tawo nga hinay nga lawas, ang geyner mao ang labing angay nga kapilian, tungod kay kini nagtugot kanimo nga makaangkon sa gikinahanglan nga timbang sa lawas, apan, alang sa mga kababayen-an nga puy-an sa pagpatambok, adunay kakuyaw.
Ang Gainer dili makadaot sa lawas, apan kon kini dili gamiton sa pag-abuso, ug walay pagkonsulta sa usa ka espesyalista, ang gilauman nga epekto dili mahitabo.
Adunay nagkalainlaing matang sa geyner, nga lahi sa sulod sa mga protina ug mga carbohydrate.
Unsaon paggamit ang heiner ug protina?
Gisugyot sa mga nag-unang eksperto ang pagkuha sa mga geyner nga adunay taas nga content sa carbohydrate - sa dili pa mabug-at nga pisikal nga mga load, ug usab, sa busy nga mga adlaw, diin bisan ang usa ka bahin mahimong mapadako. Sa kini nga kahimtang, ang reserve reserve nahimo sa mga muscles, nga gikinahanglan kaayo alang sa proseso sa pagbaylo.
Human sa pagbansay, girekomendar ang pag-inom sa mga cocktail, sa sulod niini nga adunay daghan nga whey protein, dali nga carbohydrates ug glutamine.
Ang pagdesisyon gikan sa tanan nga gihisgutan sa ibabaw, mahimo nga tin-aw nga ang pagpili sa usa ka geyner o protina, siyempre, labing maayo sa pagsagup niining duha nga suplemento.
Ang mga tigpangita mas angay alang sa mga kababayen-an nga adunay usa ka lawas nga istraktura. Ang paggamit niini nga produkto makadugang sa timbang sa lawas ug mga kaunoran. Ug kon wala ka'y panahon sa pagkuha sa usa ka mopaak, mahimo ka lamang mosuporta sa imong lawas sa usa ka cocktail-geynerom.
Apan, ang mga kababayen-an nga adunay kalagmitan sa pagkapuno, kinahanglan nga mag-amping ka, gamit ang mga suplemento nga high-carbohydrate, ug sa kadaghanan pagkuha sa protina .
Kon aktibo ka nga nagtrabaho sa gym, nan ang usa ka hingpit nga himsog nga pagkaon ug balanseng diyeta dili makahatag sa lawas sa tanan nga gikinahanglan nga microelements. Dinhi, unya, ang protina ug geyner moadto sa pagluwas, nga makatabang sa pagpadali sa pagbawi sa lawas ug pagdugang sa nutrisyon uban sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga kaloriya.
Adunay mga kapilian usab kon unsaon pagsagol sa protina ug geyner sa samang higayon. Ang salo-salo kinahanglan ipatuman sa usa ka managsama, proporsyonal nga ratio. Sa niini nga kaso, ang imong lawas nga gihatag sa husto nga kantidad ug kusog, ug sa protina nga materyal. Ang labing importante nga butang sa kombinasyon niining mga suplemento mao ang husto nga pagtino sa gikinahanglan nga dosis. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang geynery ug mga protina iya sa mga aditibo sa pagkaon, ug ang ilang sobra nga paggamit mahimong mosangpot sa sakit sa tiyan ug uban pang mga problema sa digestive tract. Busa, labing maayo nga mangayo og tambag gikan sa usa ka espesyalista kinsa mokonsulta kanimo nga may katakus.