Ang protina nga mga cocktail sa sinugdanan usa lamang ka sports nutrition ug nagtuo nga dili ang pagkunhod sa timbang sa lawas, apan ang pagtaas niini tungod sa pagtubo sa kaunoran. Apan, may kalabutan nga ang pagkawala sa timbang kanunay nga mas daghan nga panginahanglan, ang mga mapihigong mga tigpasiugda nakatag-an nga kon ang usa o ubay-ubay nga kan-anan mapulihan sa ingon nga usa ka cocktail, mahimo nimong makab-ot ang pagbuhin sa timbang. Karon daghan ang nagtinguha nga makabaton og susama nga epekto pinaagi sa pag-usik sa mga homemade protein cocktails.
Protein cocktail alang sa pagtubo sa kaunoran ug pagkawala sa timbang
Ang mga protina alang sa mga muscle dili makapadugang sa imong mga kaunuran, apan kini makatabang sa pagbuhat niini uban sa tabang sa pagbansay. Sa proseso sa pag-load gamit ang dugang nga timbang, ang tisyu sa kalamnan malaglag, ug samtang ang protina aktibo nga moapil sa proseso sa pagpahiuli ug pagtubo sa tisyu sa kaunuran, ang pagdawat sa mga cocktail makatabang sa paglambo sa kaunuran sa pinakadali nga panahon. Gituohan nga kinahanglan ka mag-inom sa usa ka protina pag-uyog human sa pagbansay, sa niini nga kaso, ang maximum nga epekto nakab-ot. Kon dili ka mag-ehersisyo, ang gipahayag nga epekto dili mosunod.
Ang epekto sa pagkawala sa timbang sa nutrisyon uban sa protina nga mga cocktail nahimo pinaagi sa pagkunhod sa total caloric content sa pagkaon ug pagpakunhod sa porsiyento sa carbohydrates nga naghatag og kusog nga kusog. Kini labaw nga usa ka auxiliary, kay sa usa ka bug-os nga assistant sa pagkawala sa timbang.
Ang bisan unsang pagkaon nga kapuli sa kasagaran dili maayo nga pagtugot ug dili makahatag sa kahinam. Bisan pa, kon mogamit ka sa protina nga kauyab sa kinaandan nga pagkaon nga walay sports, ikaw sa dili madugay makaangkon og timbang, ug, dili sa gasto sa mga kaunuran.
Protein cocktails: mga resipe
Adunay daghang mga paagi sa paghimo sa usa ka cocktail sa protina. Mahimo kini sa paggamit sa gipalit nga protina, ug gikan sa mga improvised nga mga produkto. Busa, atong tan-awon ang mga resipe nga naghimo sa usa ka lamian nga cocktail sa balay:
- Ang usa ka yano nga protina sa manok sa balay . Pagdala sa usa ka blender sa usa ka pakete nga tambok nga walay bayad nga cottage cheese, 1-1.5 nga mga tasa sa gatas ug makadugang sa usa ka filler alang sa pagtilaw - kini mahimo nga mga berry, cinnamon o vanillin.
- Protein-bitamina . Pagdala sa blender 5 itlog puti, tunga sa usa ka baso nga orange juice ug sa susama nga kantidad - pinya.
- Gama sa homemade chocolate protein cocktail . Pag-mix 5 itlog nga puti, 2 ka kutsarang syrup nga syrup, gatas ug usa ka kutsara nga chocolate-nut paste ("Nutella" type) sa blender.
- Maayo nga protina cocktail . Pagdala sa usa ka blender sa usa ka pakete sa ubos nga tambok nga keso sa cottage, duha ka baso nga gatas nga 1.5% ug usa ka saging. Makadawat ka ug duha o tulo ka mga sangkap sa cocktail.
- Protein cocktail sa nut . Paghiusa sa blender nga saging, 1.5 ka tasang gatas ug usa ka hakup nga tinadtad nga mga nut.
- Protein ug juice cocktail . Pag-mix 0.5 tasa ubos nga tambok nga gatas, ingon ka daghan
ang samang duga sa pinya ug katunga sa usa ka tasa sa cottage cheese. - Gikahadlokon nga cocktail sa protina . Paghiusa sa usa ka tasa sa mga itlog nga puti, gatas ug 0.5 tasa nga tinadtad nga mga nuts (labing maayo nga magdala sa mga almond o hazelnuts).
Ang tanan nga gisugyot nga mga resipe alang sa mga cocktail mahimo ka usab nga gamiton alang sa pagkawala sa timbang, ug alang sa masa sa kusog. Alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga imong ilisan ang ingon nga usa ka cocktail 1-2 nga kan-anan sa usa ka adlaw, ug alang sa usa ka hugpong sa masa sa kaunuran nga mag-ehersisyo uban sa pagbansay. Sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw pagdahum nga kini nga sagol adunay epekto sa duha ka protina nga mga protina sa protina: bisan pa, ang mga natural nga mga produkto wala magtugot nga ihimulag ang protina ug ihatag kini kanato uban sa tambok ug carbohydrates.