Usa ka mahumot ug matam-is nga mga strawberry nga sama, tingali, ang tanan. Kini nga berry dili lamang makapahimuot sa pagtilaw, apan usab hinungdanon alang sa panglawas tungod sa taas nga sulod sa bitamina, acids, micro ug macro elements, antioxidants. Apan, sa dihang mawad-an sa timbang, ang paggamit sa mga strawberry kinahanglan nga mohaum sa pagkaon.
Ang caloric usa ka strawberry sa pagkawala sa timbang?
Ang strawberry nagtumong sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon, ang iyang enerhiya nga bili usa lamang 41 kcal matag 100 g nga berry. Ug, sumala sa daghang mga nutrisyonista, ang paghilis sa mga berry ang lawas mogasto og daghang kaloriya kay sa nadawat niini. Kini nga kabtangan sa strawberry mapuslanon kaayo tungod sa pagkawala sa timbang, mao nga kini sagad gitawag nga mga produkto nga adunay "negatibo nga kaloriya".
Ang mga strawberry ba makatabang kanimo nga mawad-an og timbang?
Ang mga tawo nga kanunay nga nakigbisog sa sobra nga gibug-aton, sa kasagaran nag-antus gikan sa pagkunhod sa metabolismo . Sama sa daghang mga herbal nga mga produkto, ang strawberries makatampo sa pagpadali sa metabolismo. Kini nga epekto tungod sa karon nga vitamin cocktail, nga anaa sa strawberry juice.
Ang aktibo nga mga substansiya nga anaa sa mga strawberry makatabang sa paglig-on sa cardiovascular system. Ang duga sa niini nga berry hingpit nga mipaubos sa lebel sa asukar sa dugo. Uban sa anemia, ang mga strawberry makatabang sa pag-normal sa lebel sa puthaw. Magrekomendar sa mga strawberry alang sa hypertension ug atherosclerosis.
Gipahayag ang mga benepisyo sa mga strawberry alang sa pagkawala sa timbang ug sa mga kabtangan niini sa diuretiko. Ang sobra nga kaumog dili lamang makadugang sa timbang, apan kini usab ang hinungdan sa paghubag, ug nagkagrabe pag-ayo ang kaayohan. Sa mga sakit sa mga kidney, kini girekomendar sa pag-utus sa 400 ka g sa strawberries sa usa ka adlaw. Gipanag-iya kini nga berry ug ang abilidad sa paghinlo sa mga tinai. Ilakip ang mga strawberry sa pagkaon, bisan sa mga sakit sa panit - eczema, psoriasis.
Dugang pa, ang mga strawberry makatabang sa pagpalig-on sa resistensya ug paghatag sa kalig-on sa lawas dili lamang alang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, apan alang usab sa mga sports, nga, siyempre, usab makatampo sa pagkawala sa timbang.
Mga pagkaon sa strawberry
Usa sa epektibo nga mga paagi nga mawad-an og usa ka dugang nga 1-2 kg giisip nga usa ka pagpuasa nga adlaw sa mga strawberry. Kini nga pamaagi mao ang angay alang sa tanan nga wala mag-antus gikan sa laygay nga gastrointestinal nga mga sakit. Sa adlaw kini gitugotan nga mokaon sa 1.5 ka kilong lami nga berries, gibahin kini ngadto sa 5-6 nga mga receptions, ug sa buntag ang resulta makita sa mga timbangan.
Adunay usab usa ka taas nga pagkaon nga strawberry, gidisenyo sulod sa 4 ka adlaw. Ania ang iyang gibanabana nga pagkaon.
Adlaw sa usa:
- alang sa pamahaw - usa ka salad nga strawberry, saging ug mga mansanas;
- alang sa ikaduhang pamahaw - usa ka cocktail nga strawberries ug yogurt;
- alang sa paniudto - utanon salad (kamatis, sibuyas, pepino, lana sa utanon), strawberries alang sa hinam-is;
- alang sa usa ka snack - strawberries ug yogurt;
- alang sa panihapon - stewed mga utanon ug strawberries.
Duha ka adlaw:
- alang sa pamahaw - usa ka sandwich nga adunay keso ug mga strawberry;
- ikaduha nga pamahaw - ang pagsubli sa unang adlaw;
- alang sa paniudto - usa ka bahin sa linuto nga isda ug 2 ka linuto nga patatas, strawberries;
- hapon snack - ang pagsubli sa unang adlaw;
- alang sa panihapon - usa ka salad sa cabbage ug strawberries.
Ikatulong Adlaw:
- alang sa pamahaw - oat nga mga tipik sa gatas, mga strawberry;
- alang sa ikaduhang pamahaw - ang mga bunga lamang;
- alang sa panihapon - lutoon nga manok ug usa ka salad sa kamatis, mga strawberry;
- alang sa usa ka snack - usa ka baso nga juice gikan sa grapefruit, strawberry;
- alang sa panihapon - strawberry fruit salad.
Ikaupat nga Adlaw:
- alang sa pamahaw - pagsubli sa ikatulo nga adlaw;
- alang sa ikaduhang pamahaw - usa ka strawberry cocktail nga adunay gatas;
- alang sa paniudto - ragout sa mga utanon, strawberries, juice sa orange;
- alang sa usa ka snack - lamang berries;
- alang sa panihapon - mga dahon sa green salad, berry ug juice sa apple.
Mahimo ba nga mokaon sa mga strawberry sa gabii sa dihang mawad-an sa timbang?
Kadtong mosunod sa numero, mahimong adunay kahadlok - nga kini nga kantidad niini nga pagkaon sa mga strawberry sa gabii. Ang mga Nutritionist wala gitambagan sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay carbohydrates sa gabii. Sa strawberry adunay 7.5 g nga carbohydrates matag 100 g Busa, aron sa pag-ubos sa labaw pa kay sa 100-150 g niini nga mga berries sa gabii dili girekomendar.