Ang mga utok sa vagina nagkinahanglan og pagbansay, sama sa uban. Adunay usa ka espesyal nga direksyon, nga gipahinungod sa niini nga hilisgutan - pagpanginabuhi . Ang pagbansaybansay makatabang sa pagtambal sa pipila nga mga problema, pananglitan, kini girekomendar alang sa pagkawala sa uterus ug sa urinary incontinence. Bisan pa sa ingon nga mga ehersisyo mogiya sa usa ka tonus flabby kaunoran, ug usab sa pag-andam sa mga babaye alang sa mga matang. Imposible nga dili makita ang positibo nga epekto sa kalidad sa suod nga kinabuhi, ug kini nakita dili lamang sa mga babaye, kondili usab sa mga lalaki.
Unsaon pagpalig-on sa mga kaunoran sa vagina?
Adunay mga ehersisyo nga wala magkinahanglan og espesyal nga pisikal nga pagpangandam ug ang matag babaye makahimo sa pagsagubang niini. Bisan pa, ang mga eksperto nagsugyot nga maglakaw sa ibabaw sa tikod, tungod kay napamatud-an nga ang pagpangita sa usa ka tiil sa anggulo nga 15 degrees gikan sa yuta, usa ka matang sa pagbansay sa mga kaunuran sa vagina. Aron masabtan kung unsa nga mga ehersisyo ang nalambigit sa kadaghanan sa mga ehersisyo, kini gikinahanglan sa panahon sa pag-ihi uban sa tabang sa tensiyon sa kaunuran aron mapahunong ang jet, samtang dili ibalhin ang imong mga bitiis.
Mga ehersisyo nga nagpalig-on sa mga kaunoran sa vagina:
- "Paghupot sa compression". Himoa ang pagbalik sa kaunoran sa kaunoran, ug magpabilin sa maximum nga boltahe sulod sa 10 segundo, ug dayon magpahayahay. Sa paglabay sa panahon, kinahanglan nimo nga dad-on ang oras sa 5 minutos. Buhata ang 20 ka pagsubli. Ayaw paghupay sa panahon sa ehersisyo.
- Ang pagpangita kon unsaon pagpalig-on sa mga bongbong sa vagina, angay nga hisgutan ang ingon nga usa ka epektibo nga ehersisyo sama sa pagduso, nga mahimo bisan sa panahon sa sekso. Ang buluhaton mao ang paghimo sa mga kalihokan sa pagduso gamit ang tabang sa mga kaunoran sa vagina. Niini nga panahon, importante nga mabati ang kalainan tali sa internal ug input muscles.
- Alang sa sunod nga pag-ehersisyo, ibutang ang mga bitiis sa gilapdon sa mga abaga aron ang mga medyas mabali ngadto sa mga kilid. Hupti ang imong mga kamot sa imong hawak. Hinay-hinay nga mga squats , nagpalapad sa mga tuhod ngadto sa mga kilid. Sa kinaubsan nga punto, paghawid sulod sa pipila ka segundo, ug hinay-hinay
balik sa sugod nga posisyon.
Alang sa mga interesado kon unsaon pagpalig-on sa vagina, adunay usa ka yano nga komplikado nga mahimo bisan sa trabaho o sa transportasyon.
Numero sa pag-ehersisyo 1 . Ihigiti ang mga kaunuran sa vagina, ingon nga gusto ka og butang nga makuha. Panahon sa maximum nga boltahe, paghawid sulod sa 5 segundos. ug pagrelaks. Himoa nga labing menos 20 ka pagbalik-balik.
Numero sa pag-ehersisyo 2 . Himoa ang pinakapaspas nga pagkapilit ug pagrelaks. Pagsugod uban sa 10 ka beses ug sa paglabay sa panahon ang gidaghanon sa mga pagbalik ngadto sa 50.
Numero sa pag-ehersisyo 3 . Ang tahas susama sa miaging ehersisyo, kinahanglan nimo gamiton ang mga kaunuran sa anus.