Gymnastics Wushu

Sa pagkakaron, pipila ka mga tawo ang makurat sa mga klase sa fitness clubs o kampanya alang sa yoga. Oo, ang kalipay dili barato. Sukwahi sa daghang seksyon sa sports, ang Chinese gymnastics nga wushu nagkapopular usab.

Ang Intsik Wellness Wushu ginabuhat karong adlawa sa mga lalaki ug babaye kinsa naningkamot sa pagpahiuli sa ilang panglawas, pagpalambo sa kalig-on sa espirituhanon ug pisikal. Ang tradisyonal nga wushu kinahanglan ipahigayon sa usa ka lawak nga hawanan ug usa ka oras, samtang adunay daghang luna aron walay makababag sa pagpahigayon sa mga pagbansay sa mga silingan.

Wushu Technique

Ang Wushu gymnastics, sa pagkatinuod, nagaayo sa daghang mga sakit. Busa, makabenepisyo ka sa mga tawo nga nadaot sa sistema sa musculoskeletal, maingon man sa mga tawo nga adunay problema sa respiratory ug cardiovascular.

Sa panguna, ang mga lihok sa wushu sa sinugdanan sa pagbansay hinay, nga adunay gamay nga gidaghanon sa mga pagsubli. Dayon, ang mga complex sa Wushu mas komplikado, depende sa gidaghanon sa pagbansay sa organismo. Importante kaayo ang paghimo sa Chinese gymnastics diha lamang sa walay sulod nga tiyan. Kung nakahukom ka nga mahibal-an ang mga sukaranan sa Wushu sa giladmon, dayon magsugod sa pagkat-on uban ang labaw nga dinamikong mga ehersisyo, nga nakonsentra sa pagpalambo sa pagka-flexible, nagkalain-laing mga racks ug simple nga mga pagsulat. Ug labaw sa tanan, dili ka parehas nga makarga sa lawas sa lalaki ug babaye. Ang dili maayo nga sekso alang niining matang sa gymnastics kinahanglan makadawat sa katunga sa mga karga, kay sa mga representante sa mga lig-on.

Wushu Gymnastics: Mga Ehersisyo

  1. Tindog nga tul-id ang imong mga tiil nga may kalapad. Sa samang higayon, i-extend ang wala nga bukton, ug ang tuo nga bukton. Sa hinayhinay, nga dili makadaut sa mga ligaments, magsugod sa pagbalhin sa imong mga kamot sa unahan. Dayon sulayi ang pagbalhin sa likod. Sa pagsugod, adunay 20 ka pagsubli ang igo.
  2. Magpabilin sa samang posisyon, iduko ang imong bukton sa siko nga hiniusa ug sulayi pagsulit ang kalihukan, sama sa pagdagan. Sa niini nga kaso, ang pagsubli kinahanglan nga mga kalim-an.
  3. Pag-usab, pagtindog nga tul-id, iisa ang wala nga tiil aron ang tuhod moliko ug ang mga medyas "mitan-aw" ngadto sa salog. Sa samang higayon, ang tuo nga kamot kinahanglan nga ipataas, diin ang palm kinahanglan nga motan-aw sa kisame. Kini nga ehersisyo walay pulos. Niini nga posisyon gikinahanglan ang pagbarug sulod sa pipila ka minuto. Human sa imahen sa salamin, usba ang istatistika sa pikas kamot ug tiil.
  4. Pagbarug nga tul-id, ipakaylap ang mga bitiis sa halapad, ang distansya tali sa mga tiil kinahanglan labing menos usa ka metros. Lingkod hangtud nga ang imong mga bitiis anaa sa imong mga tuhod. Kini nga pag-ehersisyo usab nga walay pulos. Sa mas maayo sa niini nga posisyon, kinahanglan nga molingkod alang sa mga 7-10 ka minuto.