Daghang mga batang babaye nga nagasunod sa dagway ug kanunay nga moadto sa gym, sa usa ka higayon nakahukom sa pagpalambo sa ilang mga resulta pinaagi sa pagsugod sa pagkuha sa sports nutrition . Kung ang tumong wala mawala ang tambok nga subcutaneous, apan ang ganansya sa kaunoran sa kaunuran, nan ang pangutana kanunay nagagikan: unsa ang mas maayo: protina o mga amino acid?
Protein o amino acids?
Una, isaysay nato ang mga konsepto mismo. Ang mga amino acid ug mga protina dili kaayo lahi nga mga substansya, ingon nga kini daw sa unang pagtan-aw.
Ang protina, o protina, usa ka kemikal nga compound nga gibase sa amino acids. Aron makabaton og mga amino acids, kini gikinahanglan aron mabungkag ang mga talikala tali kanila - dayon kini mahimong dali nga pagkalutaw. Kadtong mga amino acids nga imong gipalit sa usa ka sports nutrition store - ug adunay kini nga pinasimple nga porma.
Busa, kining duha, sa pagkatinuod, gitawag sa pagdugang sa pagtubo sa kaunoran, nga naghatag sa lawas sa "materyales sa pagpanukod". Ang kalainan kon giunsa nga ang lawas mosuhop sa mga protina ug mga amino acid.
Ang mga amino acid nga protina alang sa mga kaunuran maayo kaayo: kini masuhop dayon, nganong girekomenda sila sa buntag. Ang mga protina mas hinay-hinay nga masuhop, bisan sila gibahin ngadto sa paspas (serum) ug hinay (casein). Apan bisan ang usa ka paspas nga protina dili kaayo kusog sa pagtunaw, kini gikuha sa makadaghan sa usa ka adlaw, ilabi na human sa pagbansay, gikinahanglan nga ipasig-uli ang mga kaunuran. Apan ang mahinay nga protina naghatag og kalampusan sa kaunoran panahon sa pagkatulog, mao nga kini hubog sa gabii.
Lisud ang pagpili sa usa ka butang - dinhi ang tanan nagapili alang sa iyang kaugalingon. Sumala sa opisyal nga datos, ang labing popular nga suplemento, kon imong itandi ang creatine , protein ug amino acids - mao ang whey protein. Kini nga suplemento sa kinatibuk-an adunay positibo nga epekto sa lawas ug panagsa ra makahatag og epekto.
Mga rekomendasyon sa mga trainer
Alang sa katapusang pagpili, kinahanglang mokonsulta ka sa imong trainer, kinsa makahimo sa pagsusi sa indibidwal nga mga panginahanglan sa imong lawas. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang ingon nga pagdawat nga mga pamaagi ingon nga kombinasyon sa mga amino acid human sa ehersisyo ug casein sa panahon sa pagtulog, o kombinasyon sa usa ka paspas nga protina sa panahon sa adlaw ug usa ka hinay sa usa ka gabii, girekomendar.
Karon ang posibilidad nga gamiton ang mga amino acids nga gi-imbestohan, samtang ang protina gigamit sobra pa sa usa ka dekada. Ang matag coach adunay kaugalingon nga opinyon sa maong mga butang, ug, nga nangayo alang sa tambag, makadawat ka og maayo nga pangatarungan nga tubag.