Sa kanunay nga pagsuporta sa imong kaugalingon sa maayo nga porma kinahanglang moadto ka alang sa mga sports, ang sulundon nga kapilian alang niini mao ang pagdagan o, sama pananglitan, ang kalagsik , apan adunay mga sitwasyon nga ang usa ka tawo dili makabayad niini. Ang pagduaw sa usa ka sports hall o usa ka fitness club alang sa kadaghanan sa mga tawo dili makabayad, ug kung aduna pa'y seryoso nga mga problema sa panglawas, mahimo usab nga malimtan ang pagdagan. Uban niini nga mga kalisud, ang paglakaw sa Scandinavian nga popular kaayo karon makatabang sa pagsagubang, tungod kay kini nga matang sa dula, bisan kini adunay gagmay nga mga kontra-timailhan, apan sa kinatibuk-ang nagsumpay sa halos tanan nga tawo.
Unsay mapuslanon sa paglakaw sa Scandinavia?
Ang paglakaw sa Scandinavian usa ka paglibot nga naglakaw gamit ang mga espesyal nga mga tukog, nga sagad gamiton ang mga naandan nga mga ski nga ski. Kini nga matang sa dula, sama sa napamatud-an sa mga siyentista, makapalambo sa kaayohan sa usa ka tawo ug makaluwas kanila gikan sa pagdumot sa sobra nga mga libra. Ang mga benepisyo sa Scandinavian nga paglakaw uban sa mga sticks mao ang mosunod:
- Panahon sa paglakaw, hapit tanan nga mga kaunuran magsugod sa pagtrabaho, ug human sa pipila ka sesyon, ang ilang tono magsugod sa pagpalambo.
- Tungod sa paspas nga pulso sa panahon sa pag-ehersisyo, ang pagginhawa mas lalom, ang imong mga baga magsugod sa pagpa-ayo, gawas sa pagbansay-bansay sa gawas, nga mapuslanon usab kaayo sa lawas.
- Ang suplay sa dugo sa internal nga mga organo mahinungdanon kaayo, ang pag-obra sa cardiovascular system normal na, busa ang kalagmitan nga mahitabo ang sakit nga ischemic nga pagminus.
- Kini mapuslanon kaayo sa paghimo sa himsog nga paglakaw uban sa mga tukod sa ski alang sa sistema sa nerbiyos. Ang usa ka normal nga himsog nga pagkatulog gipahiuli, ang mga ugat gipalig-on, ang depresyon gipasa.
- Gibanhigan ang risgo sa pagpalambo sa seryoso nga mga sakit, sama sa diabetes, kanser sa suso, kanser sa colon.
- Ang lebel sa asukal mobalik sa normal ug ang presyur magpabilin.
- Gisugyot nga maglakaw uban sa mga stick sa mga tawo nga adunay mga problema sa musculoskeletal system.
- Nagpugong sa pagpalambo sa osteoporosis.
- Gipalambo ang pagsabut sa koordinasyon ug balanse.
- Ang paglakaw sa Scandinavia usa ka maayo kaayong paagi sa pagkunhod sa timbang, sa usa lang ka oras nga praktis mahimo nimo nga masunog ang 500 kcal.
- Positibo nga nakaapekto sa dugokan, nagpalambo sa postura .
- Gisugyot ang paglakaw sa Scandinavia alang sa varicose veins. Human sa tanan, sa panahon sa pagbansay, ang mga kaunuran sa mga bitiis pagaputlon, ug tungod sa mga pagtibhang, ang dugo sa mga ugat mas paspas sa kasingkasing, sa ingon makapahupay sa pressure.
Contraindications Scandinavian paglakaw uban sa mga sticks
Bisan pa sa dako nga kaayohan niini nga matang sa dula, ang paglakaw nga adunay mga ski nga eskuwelahan adunay daghan usab nga mga kontraindikasi nga pagaisipon kon ikaw modesisyon nga moadto alang sa pagbansay:
- Dili ka makalakaw sa panahon sa paspas nga operasyon.
- Wala kini girekomendar nga mag-ehersisyo sa panahon sa usa ka exacerbation sa bisan unsang mga sakit nga malala.
- Kini dili madanihon sa pag-atubang kung adunay seryoso nga mga problema sa sistema sa musculoskeletal. Aron dili mapasamot ang imong sitwasyon, kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor.
- Sa taas nga presyon sa dugo, mas maayo nga likayan ang paglakaw.
- Kon adunay mga sakit nga makatakod nga makatakod, ang paglakaw sa Scandinavia mahimo lamang nga adunay pagtugot sa doktor.
Dugang pa, kini nga dula makadaot sa lawas kung ang mosunod nga mga sayop nahimo sa pamaagi sa paglakaw:
- ang lawas kanunay anaa sa kusog nga tensyon;
- ang lawas naputol;
- ang liog gituyhad;
- ang ulo gipaubos, ang talan-awon kanunay gitumong ngadto sa salog;
- gipugos sa lawas sa mga siko;
- dili regular nga paglihok sa mga bitiis ug mga kamot;
- sa paglakaw nga kusog nga miyuko;
- huyang kaayo nga pagkupot sa sungkod.