Carriage sa Tsarista - naghisgot sila mahitungod sa mga tawo nga may tul-id nga likod, gawasnon nga gibutang ang mga abaga ug ulo nga gihawanan. Ug sa pagkatinuod, kini mas nindot nga tan-awon ang usa ka tawo nga inubanan sa usa ka tawo, imbes sa usa ka timaan sa marka sa pangutana. Sa mga adlaw sa mga halangdon, ang mga gwapo nga mga lalaki daghan sa mga lalaki ug babaye. Lakip sa naulahi ilabi na. Human sa tanan, ang mga babaye gikan sa unang mga tuig nagdala unsaon sa paggawi, kung unsaon paghimo sa panag-istoryahanay, kung unsaon pag-monitor sa ilang panagway. Sa atong panahon, ang abilidad nga direktang magpugong gawas sa mga modelo ug militar, ug kini usa ka kalooy. Apan, kon gusto ka nga maghimo og usa ka tul-id nga postura, mahimo ka gani gikan sa pagkapundok ug pagpabalik sa likod. Gusto nga mahibal-an kung unsa? Aw, nagpaambit kami sa pipila ka yano nga mga sekreto.
Mga hinungdan ug mga sangputanan
Sa dili pa nimo masabtan kon unsaon pagtul-id ug pagtul-id sa nabuak nga postura, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga hinungdan sa paglapas niini. Tingali kung mahibaw-an mo dayon ang tanan nga mga nuances, dili nimo kinahanglan ayohon ang bisan unsang butang. Ang kahibalo mao ang gahum, ug ang paglikay mao ang labing maayo nga hinagiban sa pagpakig-away batok sa problema. Busa, nganong ang usa ka matahum nga tul-id nga postura nga gihatag ngadto sa usa ka tawo sa kinaiya nga naglapas sa edad?
Hinungdan 1. Kusog nga muscular muscular. Ang kahuyang sa maskulado sa mga bata ug mga hamtong usa ka tinuod nga hampak sa atong panahon. Aw, paghukom alang sa imong kaugalingon, ang among dili layo nga mga katigulangan, nga nagpuyo sa ika-17, ika-18, ika-19 ug bisan sa unang katunga sa ikaduha nga siglo, wala'y nahibal-an bahin sa mga computer, mga cellphone, ug uban pa. Daghan sila nga nagbalhin-balhin, nagtrabaho sa yuta, nagsakay sa mga kabayo, nagpangayam ug nangisda. Kining tanan nakatampo sa natural nga pagpalig-on sa mga kaunuran. Ug ang atong mga kontemporaryo nagpuyo sa mga syudad, nagmaneho sa mga sakyanan, migahin hapit sa tibuok adlaw sa monitor sa laptop o sa screen sa TV, nagkaon sa tanan nga matang sa uga ug katawa nga giluwa sa mga dula sa sports. Buweno, unsa nga matang sa mga kaunuran ang atong mahisgutan dinhi?
Pangatarongan 2. Sayop nga posisyon sa lawas ug pag-apud-apod sa luwan. Sa kinatibuk-an, kini nga kamatuoran, ingon nga sangputanan, nagasunod gikan sa nahauna nga usa. Ang mahuyang nga mga kaunuran ug usa ka monotonous posture magdala ngadto sa dili sakto nga posisyon sa lawas. Ug kon bahin sa pagtrabaho, kinahanglan nimong i-drag ang imong mga bag, pananglitan, aron idugang sa tanan nga wala'y mahimo ang pag-apud-apod sa load. Ang mga kaunuran gikapoy labaw pa kay sa hypodynamia, ug nagduko nga gipasamot.
Unsaon paghimo sa tul-id posture?
Apan, sama sa atong nasayran, wala'y mga sitwasyon nga wala'y kapuslanan, adunay pagduha-duha sa pagsulbad niini. Dinhi ug sa atong kahimtang adunay daghan nga mga kapilian kon unsaon pagtul-id sa tiko nga postura.
1. Mga ehersisyo alang sa pagtul-id sa postura. Kini ang labing kasaligan ug napamatud-an nga pamaagi. Human sa tanan, lamang ang pisikal nga luwan ug mapalig-on nimo ang corset sa kaunoran. Gitanyag nato ang labing epektibo nga mga ehersisyo alang sa pagtul-id sa postura.
Pag-ehersisyo alang sa liog
Lingkod sa usa ka lingkuranan, tul-id ang imong likod, lig-on ang imong mga tiil sa salog. Pagtan-aw sa unahan, hinumdomi ang posisyon, ug dayon sulayi ang pagbitad sa dagway sa unahan nga dili mausab ang posisyon sa ulo. Usba ang 10 ka beses.
Pag-ehersisyo alang sa bakus sa likod ug abaga
- maglingkod sa usa ka lingkuranan nga tul-id, dayon, lutaw, hugasan ang imong lawas, hangtud kanus-a kini mahitabo. Sa samang higayon tipigi ang mga blades nga suod kutob sa mahimo sa usag usa. Balik sa ug. Usba ang 10 ka beses;
- ug. ug uban pa. Hinay-hinay nga ipaubos ang higot nga humeral, nga paningkamutan ang pagpakunhod sa scapula;
- ug. ug uban pa. Sa pagpahubog, pag-tighten sa tiyan, sa pinakamaayo pagpakunhod sa scapula ug gamay nga liko. Sa exhalation mobalik sa ug. P. Repeat napulo ka beses;
- ug. pagtindog. Ang likod liko. Ipataas ang imong mga bukton nga susama sa imong mga dalunggan ug iduko ang siko.
Palma nga magkonektar sa lock ug aron makuha ang mga scapula, aron mobalik sa ug. Usba ang 10 ka beses; - sa mao gihapon, apan alang sa matag kamot nga mag-agi.
Niini nga komplikado, mahimo nimong idugang ang "pagtulon", "isda", pagtuyok pinaagi sa mga kamot ug pagpadayun sa press. Ang mga ehersisyo alang sa tul-id nga postura daghan, apan alang sa sinugdanan adunay igo niini. Ang nag-unang butang mao ang pagdala kanila kanunay.
2. Corset ug sinturon alang sa tul-id nga postura.
Kini usa ka auxiliary kaysa usa ka nag-unang paagi. Apan dili kini angay pasagdan. Tinuod, ang batan-ong mga babaye mga aristokratiko tungod kay sila yagpis, nga sila nagsul-ob og usa ka corset. Lamang nga walay ehersisyo nga kini dili epektibo. Ug dili nimo kana mahimo sa tanan nga panahon uban sa usa ka pasibo nga paagi sa kinabuhi. Ang mga kaunuran kinahanglan nga magtrabaho. Ayaw kalimti kini. Karon nahibal-an mo kung unsaon ug unsa ang pagtul-id sa postura. Kini magpabilin lamang sa pagkatapulan ug pag-atiman sa imong kaugalingon. Labing maayo nga luck.