Ang pangutana, "Unsa ang proporsiyon sa lawas?" Karon kini adunay kalabutan, ilabi na batok sa kasinatian sa hilabihang katambok sa kadaghanan sa populasyon ug sa tinguha sa daghan nga makabaton og modelo nga dagway. Bisan pa, diyutay kaayo nga mga tawo ang nasayud nga kining mga sukaranan sa lawas sa tawo ug sa hawak sa hawak direkta nga makaapekto sa gitas-on sa kinabuhi sa usa ka tawo.
Ang mga siyentipiko gikan sa London Imperial College (UK), kauban ang German Institute of Nutrition, nagsusi sa relasyon tali sa risgo sa wala'y edad nga kamatayon ug ang gidaghanon sa mga proporsiyon sa lawas. Human sa pagtan-aw sa tinagpulo ka libo nga mga taga-Uropa, ang mga eksperto nakahinapos nga ang mas lapad nga hawak, mas lagmit nga mamatay sa dili pa panahon. Dugang pa, ang gidaghanon sa lawas sa tawo kinahanglan nga adunay dili kaayo kalainan tali sa gidak-on sa hips ug sa circumference circumference. Kini nagpasabot nga ang tambok nga mga deposito kinahanglan parehas nga ipanghatag sa tibuok lawas. Pananglitan, ang usa ka tawo tingali dili mag-antos sa sobra nga katambok sa conventional nga kahulogan, bisan pa, ang proporsyon sa lawas sa usa ka tawo nga adunay daghang tambok nga deposito sa tiyan makadaut sa iyang panglawas.
Unsa ang kinahanglan nga ang hingpit nga sukaranan sa lawas sa tawo?
Ang tubag yano: ang tukmang proporsiyon sa lawas kinahanglan nga magkauyon mahitungod sa konstitusyon, edad ug pagtubo sa usa ka tawo. Bisan tuod wala kini nagpasabot nga kinahanglan ka nga maningkamot alang lamang sa 90-60-90 aron masiguro nga ang proporsiyon sa babaye nga lawas sexy ug madanihon.
Sa unsa nga paagi sa pagsukod sa proporsiyon sa lawas?
Adunay daghang mga paagi diin imong masusi ang proporsiyon sa lawas. Usa sa pinakasimple - ang baybayon sa hawak kinahanglan nga 2/3 sa gidaghanon sa dughan o mga paa. Kining gibanabana nga sulundon nga gidaghanon sa babaye nga lawas mahimong makuha ingon nga basehan alang sa giplano nga mga volume human sa pagkaon ug ehersisyo. Adunay usa pa ka pormula nga nagtugot sa husto nga pagkatimbang sa babaye nga lawas: P = B: (N + P + ะจ), diin ang P - proporsyon, B - sikot sa palibot sa gluteal fold, N - shin circumference, P - liog. Kon kini nga timailhan nagpakita sa usa ka bili nga 0.54-0.62%, nan atong makuha ang sulud nga katimbangan sa lawas sa babaye.
Usab, ang sulundon nga katimbangan sa lawas sa babaye mahimong kalkulahan sumala sa napamatud nga pormula sa Brock. Kung ang pagtubo mahinungdanon hangtud sa 165 cm, nan ang gibug - aton gisukod ingon nga "pagtubo sa cm - 100"; kon ang pagtubo sulod sa 166-175 cm, nan ang pormula nga "pagtubo sa cm - 105"; kung labaw sa 176 cm, ang timbang nga timbang = taas - 110.
Sa niini nga kaso, kita usab kinahanglan nga sa pagtagad sa mga matang sa lawas katimbangan. Depende sa kalabera, pag-ila tali sa tipo sa lawas nga gama sa nipis (asthenic), normocostic (normostenic) ug broad-bone (hypersthenic). Ang proporsyon sa lawas sa babaye motakdo sa unang matang nga adunay lingin nga pulgada nga dili moubos sa 16 cm, ang ikaduha nga klase gikan sa 16.5 ngadto sa 18 cm ug ang ikatulo - labaw sa 18 cm Ang proporsiyon sa lalaki nga lawas sa tawo susama sa asthenic nga konstitusyon nga adunay wrist volume nga dili moabut sa 17 cm, normostentic - gikan sa 17 , 5 ngadto sa 20 cm ug hypersthenic - kapin sa 20 cm.
Human sa pagtino sa iyang komposisyon, gikinahanglan ang pagtul-id sa mga resulta nga nakuha human sa pagkalkulo sa gibug-aton sumala sa pormula ni Brock. Sa unang matang sa lawas gikan sa resulta gikinahanglan nga kuhaon ang 10%, sa ikatulo nga matang - aron idugang ang sama. Ang mga resulta alang sa normostenic physique dili kinahanglan nga tul-iron.
Ang ingon nga mga kalkulasyon makatabang sa pagdeterminar kon kinahanglan nimo nga mawala ang timbang o dili. Sa kinatibuk-an, kinahanglan nga masabtan nga ang proporsyon sa lawas sa usa ka tawo gipahimutang sa genetically, ug kini dili mausab sa sinugdan: ang lapad nga hips dili mahimo nga hiktin, sama sa lapad nga likod. Ang mga dughan kasagaran adunay gamay nga oportunidad sa pagdugang sa natural nga paagi. Bisan pa, ang gidaghanon sa lawas sa usa ka babaye o usa ka tawo mahimong mausab ngadto sa kahimtang sa panag-uyon, pagkuha sa sobrang tambok nga mga deposito sa tabang sa kalig-on, balanse nga nutrisyon ug aktibong estilo sa kinabuhi.
Aron mahatag ang lawas sa gikinahanglan nga porma, ang pisikal nga mga ehersisyo kinahanglan nga himoon 3 beses kada semana. Mga espesyalista
Fitness - usa sa labing epektibo nga mga pamaagi aron mahimo ang sulud nga katimbangan sa lawas sa usa ka babaye o usa ka batan-ong lalaki, tungod kay mahimo ka nga mopili sa eksaktong mga ehersisyo nga angay sa matag matang sa pagtukod ug type nga numero, nga nagpahinumdum sa dagway sa mosunod nga mga letra: A, H, T ug X.