Ang pagpadagan sa 100 metros ang gilakip sa programa sa mga sumbanan sa hapit bisan unsang institusyon sa edukasyon. Bisan pa sa gamay nga gilay-on ug dayag nga pagkayano sa buluhaton, kini sagad magpahinabog kalisdanan. Bisan pa, adunay mga lansis, nga nagsugyot kon unsaon sa pagkat-on unsaon sa pagdagan sa 100 ka metros sa madali.
Unsaon sa pagkat-on sa pagdagan pag-ayo?
Ang pagpadagan usa sa labing popular nga track ug field athletics disiplina, ug sa samang higayon kini mao ang labing karaan nga matang sa ehersisyo. Hingpit nga, ang bisan kinsa nga himsog nga tawo mahimong makapauswag niini nga kahanas sa mga yano nga paagi.
- Dagan kanunay. Kon moagi sa "usa ka gatus ka metros" kausa sa usa ka tuig mao ang imong bugtong pisikal nga karga, ayaw kahibulong sa mahuyang nga mga resulta. Pagbansay sa dili mokubos sa 1-2 ka beses sa usa ka semana, ug ang pagdagan mag-ehersisyo alang kaninyong tanan nga mas maayo ug mas maayo.
- Pagpili og komportable nga mga sinina ug sapatos. Sa mga sneaker ug dili komportable nga ilisan, ang kalampusan sa esport dili tingali sa imong abaga: mag-ehersisyo nga sapatos nga adunay usa ka nindot nga solong lamesa ug usa ka sports nga mga sinina nga hinimo gikan sa moderno nga breathable ug makalusot nga panapton nga panapton. Uban sa maong mga kagamitan mas sayon nga modagan.
- Daghan ang gusto nga makunhuran ang katulin sa katapusan sa lumba. Pagdagan sa usa ka halapad nga dagan, tabangi ang imong kaugalingon sa imong mga kamot, sulayi nga ibalik ang imong mga bitiis sa labing dali nga panahon ug palihug sa tibuok nga "usa ka gatus ka metros".
Sa bisan unsang sporting nga isyu, ang labing importante nga butang mao ang praktis. Mahimo nimo mabasa ang daghang mga higayon kon unsaon sa pagkat-on sa pagdagan sa 100 metros, apan ayaw pagtuon hangtud nga magsugod ka sa pagbansay kanunay.
Sa unsa nga paagi aron makat-on unsaon sa pagdagan nga 100 metros ang gilay-on?
Gawas pa sa pagbansay alang sa pagpaspas, ayaw kalimot sa dugang nga pagbansay ug paglahutay , paghan-ay sa usa ka taas (labing menos 10-30 ka minutos). Ang nabansay nga mga baga ug cardiovascular system makatabang kanimo sa dali nga pagbalhin sa bisan unsang pisikal nga kalihokan, lakip na ang pagpaspas.