Unsa ang mahimong labaw nga kahimut-an kay sa pagbansaybansay human sa usa ka lisud nga adlaw nga trabaho. Ang nagkalainlain nga mga seksyon sa sports naghatag kanato sa oportunidad sa pagpili sa eksaktong direksyon sa diin ang kalag gayud ug diin anaa sa atong gahum ug pisikal nga kapabilidad. Adunay nagpili sa tubig ug paglangoy, ang usa adunay nagkalainlaing matang sa kalig-on, ug ang usa dili gihapon makahukom. Dayon tabang ang aqua aerobics, nga naghiusa sa tanan nga labing maayo gikan sa aerobics ug swimming. Ang mga benepisyo sa aqua aerobics gihisgutan sa ubos.
Unsay gihimo sa aqua aerobics?
- pag-apud-apod sa unod sa tanang mga grupo sa kaunoran;
- sa proseso sa pagbansay, hapit tanan nga mga kaunoran ang nalangkit;
- nagpalig-on sa sistema sa cardiovascular;
- makapamenos sa palas-anon sa mga lutahan;
- makapahupay sa tensiyon gikan sa taludtod sa panahon sa ehersisyo;
- nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo;
- nagdugang sa tono sa panit tungod sa masahe nga epekto sa hydrostatic pressure sa tubig;
- nagpalig-on sa gikulbaan nga sistema.
Importante kaayo nga ang aqua aerobics wala'y mga kontra-timailhan ug pagdili sa edad ug timbang. Ang aerobics sa Aqua anaa bisan alang niadtong dili makalangoy. Pagpili sa aqua aerobics alang sa mga bata, ang mga ginikanan molihok nga maalamon, tungod kay ang mga klase alang niini luwas. Dugang pa, ang mga muscular musculo sa bata hinay-hinay nga nag-uswag ug, unsa ang importante kaayo, ang dili mapugngan nga kusog gibubo ngadto sa malinawon nga kanal. Ang leksyon sa aerobics sa tubig sa pool alang sa bata himoon nga usa ka dula, dili usa ka rutina. Ang imong anak human sa klase makapahimuot kanimo uban sa kalmado ug kalma.
Mas daghang aqua aerobics ang mapuslanon alang sa mga tigulang, mga tawo nga nag-antos sa varicose veins, joint nga sakit, mga mabdos nga babaye, mga tawo nga nangaayo gikan sa mga samad, nag-antus sa cellulite ug sobra sa timbang.
Epektibo sa aerobics sa tubig
Siyempre, daghan ang nabalaka bahin sa pagkaepektibo sa maong mga ehersisyo, ug kon sila nagpadala sa timbang gikan sa aerobics sa tubig. Tuohi ako, ang aqua aerobics makapahingangha kanimo sa mga resulta. Dili ikatingala nga ang mga tawo nga adunay sobra nga kahingpitan mopili niining matang sa kalig-on. Sa pagkatinuod, sa tubig, ang gibug-aton nga timbang sa lawas, tungod niini, ang mga tawo makahimo bisan sa mga ehersisyo nga wala kanila diha sa yuta. Ang mga calorie sa aqua aerobics gamiton dili lamang pinaagi sa pisikal nga pag-ehersisyo, kondili usab pinaagi sa pagmentinar sa temperatura sa kainit sa lawas sa tubig.
Ang aerobics o fitness sa Aqua mao ang personal nga pagpili sa tanan. Bisan pa, kon ikaw adunay mga problema sa panglawas, mas maayo nga mas gusto ang aqua aerobics. Kini dili lamang makatabang kanimo sa pagpadayon sa porma sa imong hitsura, apan kini usab magpalig-on sa imong resistensya.