Ang matag usa kinsa sa iyang eskedyul sa kinabuhi naggahin sa usa ka dapit alang sa pisikal nga paningkamot, human sa unang sesyon, nag-atubang sa ingon nga suliran sama sa sakit sa kaunoran human sa pagbansay. Mas grabe pa, kung dili kana motumaw - kini nagpasabot nga ang tawo wala magbansay. Dili kaayo kasagaran ang sakit sa kaunoran pagkahuman sa pagbansay mahimong makita sa mas batid nga mga atleta, human sa dugay nga pagginhawa sa mga kalihokan sa paugnat sa kusog. Kadtong kanunay nga nag-ehersisyo, human sa pagbansay, mibati, isip usa ka lagda, usa lamang ka maanindot nga tono sa mga kaunuran. Apan ang bisan unsang bag-o nga pag-ehersisyo o ang usa ka mas bug-at nga luwan mahimong mosangpot sa dili maayong mga pagbati sa mga kaunuran. Busa, kadtong kinsa magsugod sa kalagsik o uban pang mga kalihokan sa esport kinahanglan nga andam alang niini.
Ang nag-unang mga hinungdan sa sakit sa kaunoran:
- isip usa ka resulta sa pisikal nga paningkamot, ang mga kaunuran sa atong lawas nagpamugna, nga mosangpot sa pagtukod sa lactic acid. Ang lactic acid natigum sa mga kaunoran ug hinungdan sa kasakit human sa pagbansay. Ang kasinatian mahitabo sa tensiyon sa kaunuran, ug usab, uban ang presyur. Maayo na lang, kini nga kasakit usa ka mubo nga gidugayon;
- Ang kasakit sa mga kaunuran human sa ehersisyo maoy tungod sa microtrauma. Ang gamay nga kadaot sa kaunoran maoy hinungdan sa proseso sa paghubag ug makapalagot sa mga receptor sa kasakit, nga maoy hinungdan sa dili maayo nga mga pagbati. Kasagaran, kini nga matang sa kasakit mahitabo usa ka adlaw human sa pagbansay. Ang sakit tungod sa gamay nga pagkaguba sa tisyu sa kaunuran nga mahitabo, ingon nga usa ka lagda, sa mga nagsugod, sa paglabay sa panahon, ang mga fiber sa kalamnan mapalig-on ug human sa 4-5 nga ehersisyo, ang dili makalipay nga mga pagbati dili makita. Pain human sa unang pag-ehersisyo moadto sa iyang kaugalingon sulod sa 3-4 ka adlaw;
- Ang kasakit mahimong mahitabo human sa dugay ug grabe nga pagbansay. Ingon sa usa ka resulta sa bug-at nga mga karga diha sa kaunuran, ang pagkasensitibo sa mga receptor sa sakit mahimong mahait. Ug tungod sa paglapas sa natural nga ratio sa likido ug asin sa mga tisyu adunay dili maayo nga mga pagbati. Kini nga panghitabo mahimong mosangpot sa kasakit sa ubos nga buko-buko human sa pagbansay o sa paghubag sa mga bitiis. Girekomenda sa mga espesyalista sa kini nga kaso nga gamiton ang direkta nga liquid sa panahon sa pagbansay aron mapasig-uli ang balanse sa lawas;
- kasakit sa mga kaunuran ug mga lutahan human mahitabo ang pag-ehersisyo kung ang lawas sobra ang trabaho. Ingon nga usa ka lagda, agig dugang sa kasakit, ang usa ka tawo mibati sa usa ka pagkunhod sa kalig-on, kahuyang ug kawalay katakus sa pagbuhat sa pisikal nga mga ehersisyo sa naandan nga gidaghanon. Sa kini nga kaso, usab, ang balanse sa biochemical nga mga substansiya sa lawas nabalisa. Kon kini nga mga sintomas ginabantayan sa dugay nga panahon, kinahanglan nga motawag ka dayon sa usa ka doktor, kung dili ang lawas magsugod sa seryoso nga mga problema.
Unsaon paghupay ang kasakit human sa usa ka ehersisyo:
- Ang labing maayo nga solusyon alang sa sakit sa kaunoran human sa pagbansay mao ang usa ka mainit nga kaligoanan nga asin sa dagat. Ang tubig sa tub dili kinahanglan nga init - dili molabaw sa 39 degrees;
- mahimo nimong malikayan ang kasakit sa kaunoran human sa pagbansay sa usa ka mainit nga pag-init o pagkompres, nga kinahanglan nga gamiton sa masakit nga bahin sa lawas;
- usa ka epektibo kaayo nga tambal alang sa sakit sa kaunoran pagkahuman sa ehersisyo nga pagmasahe. Atol sa pagmasahe, ang pagdagan sa dugo nagdugang, nga makatampo sa paspas nga pagpahiuli sa balanse sa tubig-asin sa lawas. Aron sa pagpauswag sa epekto, imong mapahimuslan ang
pagmasahe lana, preheating kini sa imong mga kamot. Importante nga kini nga pamaagi dili hinungdan sa bisan unsa nga dili komportable. Ang pagmasahe mas maayo kay sa bisan unsang mga pamaagi aron mawagtang ang kasakit sa likod human sa pagbansay; - Aron makaluwas gikan sa sakit sa kaunoran pagkahuman sa pagbansay mahimong espesyal nga mga pahumot ug balms, nga gibaligya hapit sa bisan unsang botika. Ang komposisyon sa maong mga ahente naglakip sa mga espesyal nga astringents o mga aktibong sangkap nga naglihok sa mga receptor sa kasakit.
Hinumdomi nga pinaagi sa kanunay nga kasakit sa mga kaunuran human sa pagbansay, kinahanglan nga pakunhuran ang luwan aron dili makadaot sa tibuok lawas!